Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Ksienc said:
Przyznaje sie :facepalm: Jak ich slucham bankowo mam za słabe plecy wzgledem klatki. Teraz skupiam sie na nich. Od dawna wiem ze mam wiecej siły w klatce ale wszystko się rozlatuje przez dysproporcje siły. Koniec spinki klatkowej:sad:
Click to expand...

W każdym planie powinno być tyle samo ruchów przyciągania co wypychania, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serri oraz powtórzeń i problemu nie będzie. Siłowo też nie powinno być dysproporcji.
 
Biały19894 said:
W każdym planie powinno być tyle samo ruchów przyciągania co wypychania, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serri oraz powtórzeń i problemu nie będzie. Siłowo też nie powinno być dysproporcji.
Click to expand...
Przyciągania powinno być jednak więcej, raz że tak jak @Siwy25_1 napisał plecy sa bardziej złożone, dwa że większość ludzi ma jednak postawę "zamknięta" niczym małpa, w większości od pracy siedzącej lub siedzenia na telefonach etc.
Kolejny aspekt jest że wszelkie pchania bez dobrej techniki łatwo są przejmowane przez przednie barki, kaptury co przeciąża te mięśnie i robi problemy.
 
alww said:
Przyciągania powinno być jednak więcej, raz że tak jak @Siwy25_1 napisał plecy sa bardziej złożone, dwa że większość ludzi ma jednak postawę "zamknięta" niczym małpa, w większości od pracy siedzącej lub siedzenia na telefonach etc.
Kolejny aspekt jest że wszelkie pchania bez dobrej techniki łatwo są przejmowane przez przednie barki, kaptury co przeciąża te mięśnie i robi problemy.
Click to expand...
Mnie zaczał tył bolec.
 
Ksienc said:
Mnie zaczał tył bolec.
Click to expand...
Bo wyciskasz na płasko. Tu jest problem większości siłaczy. Cyferka na kiju.

Przedni bark przejmuje pewnie znaczną część pracy. Potem robisz barki i masz przetrenowany przód X razy tyle co tylni. Tylni ma zawsze dysproporcje siłowe, bo ciężko go technicznie wytrenować ponieważ jest bardzo małym mięśniem.

A ból w tylnym jest spowodowany właśnie przeciążeniami przedniego. Miałem na kiku zerwany nadgrzebieniowy i ciągnie przy chujowej jakości treningu przodu.
 
alww said:
Przyciągania powinno być jednak więcej, raz że tak jak @Siwy25_1 napisał plecy sa bardziej złożone, dwa że większość ludzi ma jednak postawę "zamknięta" niczym małpa, w większości od pracy siedzącej lub siedzenia na telefonach etc.
Kolejny aspekt jest że wszelkie pchania bez dobrej techniki łatwo są przejmowane przez przednie barki, kaptury co przeciąża te mięśnie i robi problemy.
Click to expand...
Klatka to mięsień.
Plecy to kompleks mięśniowy.


Jak widzę typów robiących 7 ćwiczeń na klatkę to kisnę. Od 3-4 trening jest już nieefektywny, barki i łapy przejmują całą prace, stawy obciążenia osiowe.

A potem rozjebani.

:beczka:
 
szplin said:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men - PubMed

Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Click to expand...

Conclusions: Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men.
Click to expand...

1000031880.jpg
 
Siwy25_1 said:
Masę nie mięśnie.
Click to expand...

Mięśnie.

Results: Among the men in the no-exercise groups, those given testosterone had greater increases than those given placebo in muscle size in their arms (mean [+/-SE] change in triceps area, 424 +/- 104 vs. -81 +/- 109 square millimeters; P < 0.05) and legs (change in quadriceps area, 607 +/- 123 vs. -131 +/- 111 square millimeters; P < 0.05) and greater increases in strength in the bench-press (9 +/- 4 vs. -1 +/- 1 kg, P < 0.05) and squatting exercises (16 +/- 4 vs. 3 +/- 1 kg, P < 0.05).
Click to expand...


Before and after the treatment period, fat-free mass was determined by underwater weighing, muscle size was measured by magnetic resonance imaging, and the strength of the arms and legs was assessed by bench-press and squatting exercises, respectively.
Click to expand...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top