Bardzo fajnie :) to teraz zrób te same pompki z nogami wysoko na ścianie albo odejmij palce, ostatecznie całą rękę, bo robienie pompek szybko i byle więcej to nie jest szczyt Twoich możliwości na pewno, trzeba sobie utrudniać mocno :)
Nóg to nie mogę za bardzo unosić bo muszę uważać na prawe biodro ale palce moge odejmować bez problemu. Czas chyba przestać ćwiczyć na odpierdol. Nie ma się co oszukiwać.
podobne uczucie miałem jak kiedyś przysprintowałem sobie
Wystarczy 2, z czasem 3. Bez pośpiechu. Zacząć od czegoś łatwego i utrudniać sobie na przestrzeni miesięcy
Dlatego tylko Kielich jest większy od trenera Pawła.No to wychodzi na to, że ja w swoim życiu nawet jednego treningu nie miałem
Jak dla mnie to obowiązkowy sprzęt
Święte słowa, powinni to wywieszać nad wejściem na siłownię żeby wszystkie tygodniowe warszawskie koksy i dziki miały świadomość że z maju formy na lato już nie zrobią
Ruch z własną masą ciała wzmacnia stawy i więzadła, ciężar zewnętrzny je degraduje
A to jeden z łatwiejszych treningów na tym kanale
To jest właśnie magia takich treningów.
Inny zestaw obecnie mógłby mnie zabić więc powoli. Siły takiej statycznej to mi nie brak ale kardio nie istnieje prawie i nogi słabe.
No chyba że gwałtownie przybierzesz na masie i cialo nie jest do tego przezwyczajone. Kiedy miałem 105kg czyli 10 więcej niż teraz to bolały mnie nawet stopy, szczególnie rano po przebudzeniu. Za każdym razem jak schodzę poniżej setki to jest dużo lepiej. Tyle że tym razem chciałbym utrzymać wagę na stałe.
Owszem.Coś na lędźwia, jakieś rozciąganie czy wzmocnienie?
Rwa kulszowa mnie dojebała, tydzień wyjęty z życia, wstanie z łóżka i pójście się odlać to była misja Afganistan, nie polecam ogólnie. Od 2 dni normalnie już chodzę, odczuwam jeszcze ból podczas wstawania zwłaszcza i schylania ale może warto już by było coś porobić w tym kierunku, bo za tydzień zamierzam już wrócić do boksu.
Ktoś ma doświadczenia z tym ścierwem?
Proszę, podaj jakieś przykładowe ćwiczenia. Weź pod uwagę, tak jak pisałem, jeszcze coś nie raz delikatnie zaboli przy niektórych ruchach, więc bez szaleństw
Nie ma takiej możliwości.. rozbić trzeba mocno, zwłaszcza lewy gdzie przebiega nerw kulszowy. Twarda piłeczka albo łokieć innej osoby ewentualnie pięta , inaczej znowu Cię złapie. I odpuść sobie martwe ciągi dopóki nie wzmocnisz pośladkówProszę, podaj jakieś przykładowe ćwiczenia. Weź pod uwagę, tak jak pisałem, jeszcze coś nie raz delikatnie zaboli przy niektórych ruchach, więc bez szaleństw
Chodzi mi głównie o rozruch po tej rwie, żeby móc ruszyć już w przyszłym tygodniu z treningami normalnie.
Dziękuję za porady
Proszę, podaj jakieś przykładowe ćwiczenia. Weź pod uwagę, tak jak pisałem, jeszcze coś nie raz delikatnie zaboli przy niektórych ruchach, więc bez szaleństw
Chodzi mi głównie o rozruch po tej rwie, żeby móc ruszyć już w przyszłym tygodniu z treningami normalnie.
Piłka do lacrosa albo normalnie roller.
Którym filmem/zestawem się katowałeś. Pytanie z ciekawości
O tym była mowa
Zanim zaczniesz machac ketlem, sprawdź cały ten kanał i ich treningi. Bardzo fajne ćwiczenia. Jak trochę tak popracujesz to popracujemy nad Tobą dalej
Tu trening dla początkujących:
Dziś jadę trzeci raz. Już za drugim razem było lepiej pod względem umierania po.
zmierzyłeś oponę przed czy akurat z tym ciężarem nie masz problemów?
Na pewno, na pewnomam zamiar to utrzymać przez urlop, a może wrócę jeszcze chudszy
lecimy z córką, a to już mały szatan jest i na pewno nie będą to leniwe wakacje. O alko też raczej mogę zapomnieć całkiem albo jakaś mikro dawka jedynie (chociaż będzie no limitNa pewno, na pewno
)
Opony nie mierzyłem. Sprawdzam tylko wagę. Finalnie zjechałem do tej chwili 5,5 kg i teraz zacząłem dopiero ćwiczyć.zmierzyłeś oponę przed czy akurat z tym ciężarem nie masz problemów?
Ja wrócę z wczasów to się wezmę za ten trening, a na razie kolejne 0,5kg w dół na samej misce ( mam zamiar to utrzymać przez urlop, a może wrócę jeszcze chudszy)
I tak trzymaj
