Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

szplin said:
Nie ma czegoś takiego jak gubienie tylko opony. Gubisz całe sadło i przy okazji oponę. Większosć facetów ma tak, że opona pierwsza rośnie a ostatnia ginie.
Cel to utrata wagi czy coś jeszcze?
Click to expand...
To już mi zostało wytłumaczone
:awesome:

No właśnie z tą utratą to może z 5kg góra 10kg jeszcze ale chciałbym ten brzuch zniknąć, żeby tam coś oprócz sadła się pojawiło jakaś namiastka mięśnia.
 
alww said:
Bęben Ci zejdzie ostatni. Niestety. Druga sprawa to zacznij sie ruszac bo zrzucanie "sadła" bez treningu i pobudzania mięśni sprawi ze bedziesz chudo-tlusty.
Click to expand...
No ruchu w pracy mam sporo bo i 20km dziennie spacerów.
I właśnie o te ruszanie się mi chodzi co mogę w domu z hantlem/ketlem? czy nie wiem same brzuszki albo ten ABS na początek?
Dzisiaj próbowałem brzuszków to plecy ledwo od podłogi odklejam
:siuu:
 
VitoC said:
To już mi zostało wytłumaczone
:awesome:

No właśnie z tą utratą to może z 5kg góra 10kg jeszcze ale chciałbym ten brzuch zniknąć, żeby tam coś oprócz sadła się pojawiło jakaś namiastka mięśnia.
Click to expand...
Kolego "przywilej białego człowieka" schodzi ostatni.

A te kurwa dwa zasobniki tłuszczu po boku ciała to już jest zmora.
:siara:
 
VitoC said:
No ruchu w pracy mam sporo bo i 20km dziennie spacerów.
I właśnie o te ruszanie się mi chodzi co mogę w domu z hantlem/ketlem? czy nie wiem same brzuszki albo ten ABS na początek?
Dzisiaj próbowałem brzuszków to plecy ledwo od podłogi odklejam
:siuu:
Click to expand...
a jakie wymiary masz? Czyżbyś otrzymał zaproszenie do pewnej piwnicy?:pudzianfap:
Możesz też alko zmniejszyć
 
Autovidol said:
Kolego "przywilej białego człowieka" schodzi ostatni.

A te kurwa dwa zasobniki tłuszczu po boku ciała to już jest zmora.
:siara:
Click to expand...
No widzę po tym zjeździe wagi, zaraz będzie 10 kg na minus a opona jak wisiała tak wisi i ani drgnie.
 
B.I.G Makumba said:
a jakie wymiary masz? Czyżbyś otrzymał zaproszenie do pewnej piwnicy?:pudzianfap:
Możesz też alko zmniejszyć
Click to expand...
alko jest na minimum, prawie do 0 ostatnio nawet na grillu nie wypiłem, tylko woda i lemoniada która sam zrobilem.

Wymiary prawdziwego chlopiska dziś było równo 91 na liczniku a startowałem z 99
 
VitoC said:
No ruchu w pracy mam sporo bo i 20km dziennie spacerów.
I właśnie o te ruszanie się mi chodzi co mogę w domu z hantlem/ketlem? czy nie wiem same brzuszki albo ten ABS na początek?
Dzisiaj próbowałem brzuszków to plecy ledwo od podłogi odklejam
:siuu:
Click to expand...
W chacie jak nie masz problemów z motywacja to praktycznie mozesz cale cialo przetrenować jednym kettlem bądź hantlem regulowanym 1-20 kg. Na początek wystarczy.

Musisz zaczynac trenować przynajmniej 3 razy w tyg.

Jak nie masz hantla ani ketla to rob na początku podstawy, pompki jak andrzej i brzuszk, planki jak drzewiec, przysiady itd
 
VitoC said:
alko jest na minimum, prawie do 0 ostatnio nawet na grillu nie wypiłem, tylko woda i lemoniada która sam zrobilem.

Wymiary prawdziwego chlopiska dziś było równo 91 na liczniku a startowałem z 99
Click to expand...
To i tak elegancko
Ja z drugiej strony to próbuje zwiększyć sadło :beczka:
Ale te 90 Kg:pudzianfap::pudzianfap::pudzianfap:
 
alww said:
W chacie jak nie masz problemów z motywacja to praktycznie mozesz cale cialo przetrenować jednym kettlem bądź hantlem regulowanym 1-20 kg. Na początek wystarczy.

Musisz zaczynac trenować przynajmniej 3 razy w tyg.

Jak nie masz hantla ani ketla to rob na początku podstawy, pompki jak andrzej i brzuszk, planki jak drzewiec, przysiady itd
Click to expand...
No ketla albo hantle mam zamiar kupić, motywacja też jest, potrzebny tylko instruktaż żeby się przy tym nie zabić i jakieś sensowne ćwiczenia żeby się zaraz nie zajechać i zniechęcić
:tiphatb:


Edit co do pompek i brzuszków, to ja się kurwa z podłogi nie podniosę nawet 5 razy, dętka jestem w chuj
::clintdis::
 
VitoC said:
To już mi zostało wytłumaczone
:awesome:

No właśnie z tą utratą to może z 5kg góra 10kg jeszcze ale chciałbym ten brzuch zniknąć, żeby tam coś oprócz sadła się pojawiło jakaś namiastka mięśnia.
Click to expand...

A ile to jest tłuszcz a ile pozostałość skórna? Jeżeli schudłeś dużo i jesteś w dość zaawansowanym wieku, to bardzo często bez operacji już się oponki nie pozbędziesz - tkanka łączna i luźna skóra mogą pozostać z Tobą na zawsze.
 
VitoC said:
No ketla albo hantle mam zamiar kupić, motywacja też jest, potrzebny tylko instruktaż żeby się przy tym nie zabić i jakieś sensowne ćwiczenia żeby się zaraz nie zajechać i zniechęcić
:tiphatb:


Edit co do pompek i brzuszków, to ja się kurwa z podłogi nie podniosę nawet 5 razy, dętka jestem w chuj
::clintdis::
Click to expand...
Możesz też gumy oporowe kupić
 
VitoC said:
wystartuje od ketla/hantli
Dej jakiś instruktaż prosty na YT bo wiem ze coś w któryś temat wrzucałeś. Taki żeby mnie nie zajechał
:roberteyeblinking:
Click to expand...
Zanim zaczniesz machac ketlem, sprawdź cały ten kanał i ich treningi. Bardzo fajne ćwiczenia. Jak trochę tak popracujesz to popracujemy nad Tobą dalej :roberteyeblinking:
Tu trening dla początkujących:
 
VitoC said:
może było, może nie, nie chce mi się przekopywać tematu, jakimi ćwiczeniami zniszczę oponę na brzuchu?
Zaznaczę że jak chodzi o ruchomość i ćwiczenia to jestem na poziomie przedszkolaka i siły w łapie tyle co bastian, no może ciut więcej. Mięśnie i kości zastane jak stary dziad po 60
:siuu:

Czy ćwiczenia ABS na początek żeby ruszyć sadłem i kośćmi będą ok?
Myślałem o zakupie hantli albo czajnika ale nie wiem jak tym machać żeby gubić sadło.
W mieszkaniu nie mam miejsca na inny sprzęt.

Edit jak pisałem w innym temacie waga leci bo ograniczyłem jedzenie ale opona dalej wisi i mam wrażenie że nie maleje wcale, od lutego 9 kg poszło na samym obcięciu miski.
Click to expand...
Dieta.
 
VitoC said:
bardziej się nie da, znaczy tak, może się da ale burczenie w brzuchu będzie u Ciebie w Zielonej słychać
:roberteyeblinking:
Click to expand...
No to chujowa dieta jak głodny chodzisz.
To nie o to chodzi.
:beczka:

Pij dużo, bardzo dużo wody. Może być woda z cytrynką. Pij raz dziennie herbatę z pokrzywy. Jedz mało przetworzone jedzenie. Dbaj o małą objętość posiłków, ale żeby były bogate w białko i błonnik. Wyrób sobie nawyk jedzenia owoców/warzyw między posiłkami.

Dołóż do tego powoli aktywność ruchową i będzie szło.

Pasłeś się całe życie nie schudniesz w miesiąc. na wszystko potrzeba czasu i
SYS TE MA TY CZNOŚĆ!
 
Siwy25_1 said:
Pij dużo, bardzo dużo wody. Może być woda z cytrynką. Pij raz dziennie herbatę z pokrzywy. Jedz mało przetworzone jedzenie. Dbaj o małą objętość posiłków, ale żeby były bogate w białko i błonnik. Wyrób sobie nawyk jedzenia owoców/warzyw między posiłkami.
Click to expand...
Dokładnie tak robię tylko tej herbatki brak, to dlatego brzuch nie znika
:brainoverload:

całe sedno to ta aktywność, temu zapytałem od czego zacząć, jakie ćwiczenia, a wszyscy piszecie że samo z brzucha nie zejdzie i że dieta i w ogóle
:blahblahblah:

Konkrety jak @szplin wyżej

:roberteyeblinking::tiphatb:
 
Siwy25_1 said:
Jeden rabin powie siłka drugi powie homoseksualizm i machanie czajnikiem.
Nie ma łatwej drogi.
:beczka:
Click to expand...
siłka u mnie 130 za 8 wejść cennik ze stycznia 2023 a nie widzę aktualnego, w drugiej 180 za no limit, a 99 za 4 wejścia tak że nie bardzo mi się spina, wolę rzymian nadpłacać. Może jak już coś będzie ulepione z tej gliny to się pomyśli
:tiphatb:
 
VitoC said:
siłka u mnie 130 za 8 wejść cennik ze stycznia 2023 a nie widzę aktualnego, w drugiej 180 za no limit, a 99 za 4 wejścia tak że nie bardzo mi się spina, wolę rzymian nadpłacać. Może jak już coś będzie ulepione z tej gliny to się pomyśli
:tiphatb:
Click to expand...
Zdrowia nie kupisz. 180 zł nie majątek. Wolę wydać 180 na siłkę niż ciuchy/etc.

Jak masz miejsce to możesz inwestować w sprzęt, ale to już ustaliliśmy, że hajsu niet.

Możesz sobie kupic ze 2 czajniki, ale nie oczekuj cudów.
 
Wyciągnąłem dziś i włożyłem ręcznie skrzynie biegów do samochodu tak że musiałem ją unieść nad głowę i nawet się nie spociłem ale te ćwiczenia to pewna śmierć. Właśnie robię.
 
Brawler098 said:
Ćwicz z własnym sadłem. 0 kosztów na siłownię
Click to expand...
No to pytałem o ABS i inne ćwiczenia na początku czy wystarczą na rozgrzanie mięśni i rozruszanie truchła na start żeby przejść do czegoś innego później z hantlami/ketlem to elaboratów Wam się zachciało
:awesome:

zresztą odsyłam do 1 mojego posta nie chce mi się powtarzać
:tiphatb:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top