pyrazgr
Bellator Featherweight
Widzę koledze od tych eurasków się troszkę pojebało w główce
150 zł blikiem skończyły się darmowe porady
Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)
- Thread starter szypus
- Start date
B.I.G Makumba
UFC Middleweight
730917823
150 zł blikiem skończyły się darmowe porady
Jest to numer do mojego wujka księcia
Wpłać wszystkie oszczędności i dostaniesz 5 razy tyle
Siwy25_1
UFC Middleweight
Wyczuwalne spadki teściaWidzę koledze od tych eurasków się troszkę pojebało w główce
marcinos
Bellator Middleweight
a to chodzisz na ten boks? czy robisz cwiczenia pod boks :D Bo powiem ci w tajemnicecy to spora roznica.
B.I.G Makumba
UFC Middleweight
potrzebował bym na razie ćwiczeń pod boks ale nie dla mnie
Młody który chce zacząć ma kilka lat stażu w stójce ale rozciagnięty zbytnio nie jest więc polegał na fast hands jak Adamek
marcinos
Bellator Middleweight
To po kilku latach nie zna cwiczen na ekspozywnosc i motoryke? Druga opcja to sa akurat zapisy do grup poczatkujacych, znalezc naprawde dobrego trenera, uderzyc do niego i powiedziec, ze juz sie cwiczylo, zreszta sam to zauwazy i przejdzie od razu do zaawansowanej i pokaza mu dokladnie jak cwiczyc. Bo co z tego, ze tutaj uslyszysz pozniej mu powtorzysz. Jedynie kontuzje zlapie.
B.I.G Makumba
UFC Middleweight
bardziej ile powtórzeń x serii chodziło no i samo do edukowanie się
Siwy25_1
UFC Middleweight
No to Ci musi trener rozpisać. Dane jednostki treningowe pod daną osobę.
Nie ma czegoś takiego że trening na masę 4-6, na rzeźbę 10-12, na kondycję 15-20. To mit niewiadomo czemu powielany od lat.
On musi mieć dobrane ćwiczenia pod siebie.
I siłowe i dynamiczne w zależności od stopnia zaawansowania i rozwoju.
marcinos
Bellator Middleweight
Mądrego to i dobrze posluchać. A dzisiaj wogole poznalem laske z zielonej gory, fajna gadka nam sie potoczyla.
@B.I.G Makumba no jak chodzisz dluzej, to znasz juz swoje cialo, umiesz sie sam rozciagac, umiesz sam cwiczyc, takze nie wiem jak on chodzil te kilka lat i nie umie cwiczyc. U nas trener nawet rozpisywal trening na gorna czesc tulowia dla chlopakow z rozjebanymi nogami. Po prostu trener widzi jakie sa twoje braki i stara je skorelowac.
Siwy25_1
UFC Middleweight
A są w ZG całkiem fajne dupki, jeszcze jak!
Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie Off. Zero siłki, bo w trasie. Zero biegania po pracy.
Sprawdzam nową dietę ciekawe ile poleci.
Wczoraj gadałem z trenerem, odpuścił zawody na ten weekend. Układ nerwowy mu jebnął od towaru, a nie bral nawet tyle co ten as od " 300 teścia dziennie".
formę miał top, ale wybrał zdrowie.
marcinos
Bellator Middleweight
a koledze tez jeblo zdrowko zaraz przed zawodami, ze rok na ofie byl, ale jego cykl juz troche "wazyl": Propionat, masteron, tren, oxandrolon, winstrol, clenbuterol i teraz jeszcze na sam koniec Halotestin I proviron, no i oczywiście hcg, symex, arimidex i kabaser.A są w ZG całkiem fajne dupki, jeszcze jak!
Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie Off. Zero siłki, bo w trasie. Zero biegania po pracy.
Sprawdzam nową dietę ciekawe ile poleci.
Wczoraj gadałem z trenerem, odpuścił zawody na ten weekend. Układ nerwowy mu jebnął od towaru, a nie bral nawet tyle co ten as od " 300 teścia dziennie".
Siwy25_1
UFC Middleweight
Za dużo środków na raz.
Tren i wino na te same receptory działają i jak tyle walił to się nie dziwię, że musiał brać wszystkie inhibitory na raz i cabaser
pyrazgr
Bellator Featherweight
I jak po dwóch tygodniach? Na dodatek praca siedząca to pewnie już się trochę odłożyło
pyrazgr
Bellator Featherweight
A wiesz czemu? Bo nie walił w łeb towaru jak nasz as
Siwy25_1
UFC Middleweight
Właśnie idziemy w dół. Z teścia zszedłem to woda podeszła.
I jak po dwóch tygodniach? Na dodatek praca siedząca to pewnie już się trochę odłożyło
Chcę zjechać chamsko do 80 kg, a po nowym roku jak się z robotą unormuje już w tej nowej firmie (regularne trasy I siłka w dojczu na verku) to zacząć masować i wrócić na "God Mode"
W łapie 42 siedzi więc dużo nie spadło. Bary dalej małe, ale żyją swoim życiem jebane
marcinos
Bellator Middleweight
Ja to widze tak, w genach niemcow jest to, zeby polacy byli mali, wiec za rok to 32 w lapie i poty jak najebany seba zacznie furac :D:D:D:DWłaśnie idziemy w dół. Z teścia zszedłem to woda podeszła.
Chcę zjechać chamsko do 80 kg, a po nowym roku jak się z robotą unormuje już w tej nowej firmie (regularne trasy I siłka w dojczu na verku) to zacząć masować i wrócić na "God Mode"
W łapie 42 siedzi więc dużo nie spadło. Bary dalej małe, ale żyją swoim życiem jebane
pyrazgr
Bellator Featherweight
Ile? 80? Przecież ty szczurem bedzieszWłaśnie idziemy w dół. Z teścia zszedłem to woda podeszła.
Chcę zjechać chamsko do 80 kg, a po nowym roku jak się z robotą unormuje już w tej nowej firmie (regularne trasy I siłka w dojczu na verku) to zacząć masować i wrócić na "God Mode"
W łapie 42 siedzi więc dużo nie spadło. Bary dalej małe, ale żyją swoim życiem jebane
Tak jak @marcinos pisze 32 w łapie cię czeka
szplin
Vale Tudo Open
Dla siebie szukadz czy dla dzieciaka? Bo jak dla dzieciaka, to się nie wypowiem, bo jeszcze się okaże, że krzywdę bym mu zrobił. Tu chyba dużo zależy od rozwoju dzieciaka itp. Pewnie może robić te ćwiczenia co dorosły, ale na ile może sobie pozwolić, jaki reżim treningowy, jak forsowne obciążenia stosować to zostawiłbym tym co znają się na treningu dzieciaków.
A jak dorosły, to wszelkie ćwiczenia pylometryczne (wskoki na skrzynie, pompki pylometryczne, skoki w dal obunóż itp). Rzuty piłką lekarską w róźnych płaszczyznwch, rzuty na odległość np. piłki tenisowej, dynamiczne ćwiczenia z gumą oporową (na przykład skręty tułowia z gumą zamocowaną do drabinki), szybkie wypychanie i przyciąganie gryfu przed klatkę piersiową, dwubój siłowy.
Jedna bardzo ważna kwestia- w tym treningu w pizdu przeciąża się stawy, powięzi, ścięgna i bez odpowiedniej bazy można sobie zrobić dużą krzywdę.
marcinos
Bellator Middleweight
Wlasnie dlatego, zawsze jestem zdania, ze takie cwiczenia powinien zlecic trener, ktory oceni stopien zaawansowania, bo przy tych cwiczeniach bardzo latwo o kontuzje. Albo jak sa zle wykonywane to samo.
Twarzowiec
ONE FC Lightweight
Co to jest za rodzaj zawodów? 200kg w martwym ciągu nie wydaje się dużo, a tu rekord świata.
Zapewne kategoria masters czy coś podobnego.
Co do kwestii wyżej, to nie ma sensu robić stricte mocy mięśniowej, kiedy nie ma się zrobionej siły generalnej (ryzyko kontuzji + mała efektywność). Zrobić siłę, a moc i eksplozywność samoczynnie wzrośnie. + Będzie szybciej i bezpieczniej. Sowiety w treningu pod podnoszenie ciężarów zaczynali ćwiczenia plyometryczne - chodziło o "dead jump" bodaj, kiedy adept robił już 2xBW na przysiadzie o ile pamiętam.
Last edited:
marcinos
Bellator Middleweight
ogladam filmiki z panem janem, swietny czlowiek, w tym wieku mocarz.
alww
KSW Middleweight
Myslalem ze sfd jest spoko ale okazalo sie ze to zwykle kurwy.
Otóż tak, kreatyna poszla do gory, praktycznie dwukrotnie, mysle chuj mi w dupe jeszcze te 80zl mam na takie głupoty. Kupilem to samo co mialem. Pierwsze co mnie zdziwilo to ze na nowej paczce jest napisane 100 porcji a na starej 80. Patrze w sklad, na nowej paczce kaza brac po 4 tabletki a nie 5 jak w starej. Okej pewnie maja wiecej mg w sobie nie? Otoz kurwa nie. Okazalo sie ze w nowym opakowaniu na porcje przypada okolo 1200 mg mniej, co daje nam jakies 96g mniej kreatyny za krota zaplaciles 2 razy wiecej.
Takze tak, jebac te kurwy. Pic rel
Otóż tak, kreatyna poszla do gory, praktycznie dwukrotnie, mysle chuj mi w dupe jeszcze te 80zl mam na takie głupoty. Kupilem to samo co mialem. Pierwsze co mnie zdziwilo to ze na nowej paczce jest napisane 100 porcji a na starej 80. Patrze w sklad, na nowej paczce kaza brac po 4 tabletki a nie 5 jak w starej. Okej pewnie maja wiecej mg w sobie nie? Otoz kurwa nie. Okazalo sie ze w nowym opakowaniu na porcje przypada okolo 1200 mg mniej, co daje nam jakies 96g mniej kreatyny za krota zaplaciles 2 razy wiecej.
Takze tak, jebac te kurwy. Pic rel
Attachments
spontan
ONE FC Super Heavyweight
I jeszcze ta ich ekipa wielkich bebzonów na YouTube...
