Masz insulinoopornosc jak wiekszosc spoleczenstwa - przedsionek do wielu chorob.
powinien być, to raczej dobrze wyposażona sieciówka
To polecam bardzo mocno.
mi nie przeszkadza sam fakt, że ważę tą stówę, niesamowicie za to wkurwia mnie, że jestem kondycyjnym wrakiem, do tego ulanym w chujTo polecam bardzo mocno.
Jesli czujesz sie na silach to pewnie ze tak, ale z glowa nie ma co sie forsowac bo tylko mozna sie kontuzji nabawic.
Na twoim miejscu najpierw skupilbym sie na wydolnosci dopiero szedl w silowke.
Tez bardzo duzo zalezy od tego do czego dazysz, ja np. po roznych doswiadczeniach stwierdzilem ze nie musze byc Bog wie jak nabity, robic sobie krzywde w dalszej perspektywie.
Lepiej byc silnym, szybkim i przed wszystkim sprawnym, chociaz zawsze to powtarzam ze nawet silownia i pompowanie siebie jest lepsze niz lezenie na kanapie
Warzywa nie sa az tak dobroczynne jakby sie moglo wydawac. Wiekszosc skladnikow w nich zawartych jest slabo przyswajalna przez ludzki organizm. Mnostwo witamin jest w organach, ktorych wiekszosc ludzi nie tyka.
Jak u ciebie z angielskim ? Jak w miare to tu masz pare mateiralow edukacyjnych (te 120 gram bialka to, za przeproszeniem chyba z dupy wyjete; nie wziales w ogole pod uwage masy i plci. Mezczyzna 100kg potrzebuje tyle samo bialka co koles 70 kg; chyba nie). Caly kanal warto sledzic.
Trzymam kciuki
Przede wszystkim jak juz wspomnial Siwy25_1 systematyka, nie ma ze mi sie nie chce, tysiac wymowek tylko rutyna - ide i chuj.
masz jakieś dobre artykuły o tym IF? nie jestem zwolennikiem skrótów, ale lepiej działam jak mam reguły, których ściśle musze przestrzegać.Nie bede sie z Toba klocil czy cos Ty wiesz swoje ja wiem swoje.
Bron Boze ze twierdze, ze np w podrobach (watrobka, serca) nie ma wartosci odzywczych dla naszego organizmu, ale warzyw nigdy nie przebija cokolwiek nie obejrzysz na YT
A to ze slabo przyswaja nasz organizm witaminy i mineraly to w duzej mierze wina organizmu np. zniszczone PH zoladka wpierdalaniem syfu, wyjalowionego zarcia.
Masa badan potwierdza ze np. rak jelita grubego bierze sie w szczegolnosci od zajadania sie miechem, przy nieodpowiedniej podazy blonnika pokarmowego.
Trzymam kciuki
No i jak mowi bardzo trafne haslo gazety dla bananowcow - Male kroki, wielkie rezultaty. Nie mozna oczekiwac czegokolwiek niesamowitego po miesiacu czy nawet trzech, ale jak bedziesz skrupulatny przedzej czy pozniej zobaczysz efekty w lustrze.
Po intermittent fasting po miesiacu nawet
motywatordietetyczny.pl
motywatordietetyczny.pl
wszystko zalezy jakie niedobory masz, co jesz i co bedziesz jadl, ile hajsu bedziesz przeznaczal na jedzonko bo to tez bardzo wazne, zdrowe jedzenie niestety kosztuje 
tak jest urzadzony ten spierdolony swiat...
Ty na prawde powinines posluchac chociaz tych dwoch podcastow, ktore wrzucilem... Poza badaniami epidemiologicznymi (ktore sa watpliwej jakosci) nie ma zadnych badan ktore bylyby w stanie wykazac jednoznacza korelacje (chyba, ze za mieso bedziemy uwazac napchane chemia szynki ze sklepu.Nie bede sie z Toba klocil czy cos Ty wiesz swoje ja wiem swoje.
Bron Boze ze twierdze, ze np w podrobach (watrobka, serca) nie ma wartosci odzywczych dla naszego organizmu, ale warzyw nigdy nie przebija cokolwiek nie obejrzysz na YT
A to ze slabo przyswaja nasz organizm witaminy i mineraly to w duzej mierze wina organizmu np. zniszczone PH zoladka wpierdalaniem syfu, wyjalowionego zarcia.
Masa badan potwierdza ze np. rak jelita grubego bierze sie w szczegolnosci od zajadania sie miechem, przy nieodpowiedniej podazy blonnika pokarmowego.
Trzymam kciuki
No i jak mowi bardzo trafne haslo gazety dla bananowcow - Male kroki, wielkie rezultaty. Nie mozna oczekiwac czegokolwiek niesamowitego po miesiacu czy nawet trzech, ale jak bedziesz skrupulatny przedzej czy pozniej zobaczysz efekty w lustrze.
Po intermittent fasting po miesiacu nawet
Poslucham na dniach jak bede mial wolna chwile
ciagnie sie juz dziesieciolecia.
To jakis naukowiec jest
?
To jakis naukowiec jest
Wiadomo, ze jakosc jedzenia leci na leb i dawniej, to kurla bylo, ale z punktu widzenia wartosci odzywczych rosliny nie moga byc nigdy niczym wiecej jak tylko dodatkiem.
Co do mleka sie zgadzam i ostatni raz pilem je moze nawet z 15 lat temu. Co do serwatki, nie widze takich efetow. Jogurty tez mi wchodza normalnie. Dlatego, tak jak pisalem wczesniej, warto poeksperymentowac na sobie. Jak nie zjesz zadnego warzywa przez miesiac swiat sie nie zawali, a kto wie ? Moze zauwazysz cos dobrego. Mnie pomoglo.
Ciezko sie pozbyc starych nawykow i zaczac robic cos kompletnie inaczej, ale moze czasami warto.
Moze zle sie wyrazilem bo sa wiadomo witaminy z grupy B, ale nie ma wielu innych
Nie ma sensu zebym ci dalej udowadnial swoje racje. Obejrzyj te podcasty co podlinkowalem jak bedziesz mial chwile i rozstanmy sie w zgodzie
niezbednych do prawidlowego funkcjonowania organizmu.
Ładuje obecnie na 90 kg ok 250-280g białka. Badania nerek mam wzorowe.Podstawowy blad jesc wyjalowione zarcie pozbawione witamin i mineralow - nic nie zawiera ich tyle co warzywa. Musisz miec zdrowe nery i watrobe skoro 200g bialka co jest nie do pomyslenia (120g to jest maks nawet przy treningu oporowym) i nie odbija sie na twoim organizmie, pewnie odbija sie ale na razie tego jeszcze nie widac.
Tylu kulturystow co niewydolnosc nerek zabrala z tego swiata to glowa mala.
Nie wiem ile masz lat ale krzywde sobie robisz, radze mocno sie doedukowac
Rower ok. Spacer jak już to zawsze na w miarę możliwie szybkim tempie - najlepiej na wzniesieniu kilka stopni, żeby jeszcze utrudnić (łydki mogą piec, ale to jest ból który trzeba przeżyć dla chwały i dojebania)
Nie jest az tyle potrzebne
ale klocil sie nie bede, wasze zdrowie 
Jak zapodajesz koninę to masz dużo większą syntezę białek i można, a nawet trzeba jeść więcej białka.Nie jest az tyle potrzebne
Konina z meksyku potrzebna!
No bialko jest ciezkie dla organizmu, jak zwiekszasz ilosc bialka w diecie metabolizm wzrasta i gubisz kilogramy nawet bez treningu (testowane na mojej bylej
)
ale jak okreslisz za duza ilosc bialka? masz racje, bialko pobudza metabolizm to zle przy redukcji? :) jak sam mowisz, niech kazdy patrzy na swoj organizm, ja przy 200g bialka na 100 kilo i treningu silowym oraz przynajmniej godzinnym cardio czuje sie dobrze, wyniki tez ok. A czasem lubie dojebac np. kilo wolowiny i jest ok. A przy weglach czuje sie zle.No bialko jest ciezkie dla organizmu, jak zwiekszasz ilosc bialka w diecie metabolizm wzrasta i gubisz kilogramy nawet bez treningu (testowane na mojej bylej
Co do tych 120g to moze sie troche wyglupilem, mowilem o normalnym czlowieku nie kulturyscie czy strongmanie ktory wpierdala krotnosc tego, ale wielu przesadza i maja straszne problemy przede wszystkim z nerkami.
Przeczytaj co tam pisze o mleku bo to wszystko prawda, masa ludzi ktorych znam spija bialeczka z serwatki. Masz racje co do przyswajalnosci ale wiele osob o tym zwyczajnie nie wie.
Insulinoopornosc a za duza ilosc bialka - wystarczy w google wklepac
No kazdy odpowiada tylko i wylacznie za swoje zdrowie, jak okreslam.. jak sam piszesz kazdy jest indywiduum, kazdy ma inna genetyke inne zarcie wpierdalal przez cale zycie inny wysilek robi na treningu. Takze no trzymajmy sie tego co piszesz zeby kazdy sobie ilosc bialka do siebie dostosowal...
janse ze tak na prawde nie bialko a aminokwasy w nim zawarte sa potrzebne do odbudowy naderwanych wlokien w miesniach, ale to nadwyzka kaloryczna sprawia ze czlowiek rosnie.
Czyli mozna jest same wegle i tluszcze bez bialka i jak bedzie nadwyzka to miesnie beda rosly ?
Laktozy (cukru) nie trawią, nie białka
