Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

[Kar0l]

Jak 93kg to uważaj żeby kutastenika z rawskiej nie weszła

Na szczęście nie wyglądam na tyle, więc nasz Kutastenik z Rawskiej Czereśni by nie był zainteresowany takim wymoczkiem

 

[Jawor]

Wczoraj kawałek z treningu

Czemu tak dziwnie idziesz na około zakończeniu serii, Robert Whittaker czy to Ty!?

 

[Kar0l]

Czemu tak dziwnie idziesz na około zakończeniu serii, Robert Whittaker czy to Ty!?

Gęba bandycka, więc nie ma sensu pokazywać ;dd

 

[Brawler098]

To jest ta cała kalistenika bojowa?

@Siwy25_1 wrzuć swój trening

 

[Siwy25_1]

@Siwy25_1 wrzuć swój trening

Mogę Ci napisać, żadne rocket science.

10 podciągniec w serii to zrobię zjarany jak Afganistan po 2 kebabach na mieście i nie nazwę tego treningiem.

 

[Kar0l]

Mogę Ci napisać, żadne rocket science.

10 podciągniec w serii to zrobię zjarany jak Afganistan po 2 kebabach na mieście i nie nazwę tego treningiem.

To śmiało. Dwa kebaby komisyjnie zjadane, a potem cyk seryjki po 10

 

[Brawler098]

Mogę Ci napisać, żadne rocket science.

10 podciągniec w serii to zrobię zjarany jak Afganistan po 2 kebabach na mieście i nie nazwę tego treningiem.

Tam zdaje się jest 14.
Nie o to pytałem

 

[Siwy25_1]

Tam zdaje się jest 14.
Nie o to pytałem

Trening A:
-ściąganie linek (high reps)
-wiosłowanie półsztangą (low)
-wersja przyciągania poziomo (low)
-wersja ściągania (high)
-rack pull
-tył barku (high)
-bic linka (high)
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Trening B:
-uginanie
-hip thrust
-suwnica
-Bułgary
-wyprosty
-łydka
+2 opcje planka
+rozciąganie

Trening C:
-rozpiętki (high)
-Hammer (low)
-suwnica skos (high)
-spiętki pionowe
-krucyfiksy
-francuskie sztango/hantle
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Proste życie.

 

[Brawler098]

Trening A:
-ściąganie linek (high reps)
-wiosłowanie półsztangą (low)
-wersja przyciągania poziomo (low)
-wersja ściągania (high)
-rack pull
-tył barku (high)
-bic linka (high)
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Trening B:
-uginanie
-hip thrust
-suwnica
-Bułgary
-wyprosty
-łydka
+2 opcje planka
+rozciąganie

Trening C:
-rozpiętki (high)
-Hammer (low)
-suwnica skos (high)
-spiętki pionowe
-krucyfiksy
-francuskie sztango/hantle
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Proste życie.

View attachment 155673

Dziękuję, byłem ciekawy jak trenują teraz współczesne gieje

A serio : piękny trening na produkowanie kontuzji

 

[Siwy25_1]

Dziękuję, byłem ciekawy jak trenują teraz współczesne gieje

A serio : piękny trening na produkowanie kontuzji

Przecież twój trening który tu opisujesz to można nagrać i pisać do fundacji dla dzieci z niepełnosprawnościami o dotacje.

 

[Brawler098]

Przecież twój trening który tu opisujesz to można nagrać i pisać do fundacji dla dzieci z niepełnosprawnościami o dotacje.

Nie wytrzymałbyś już po pierwszym ćwiczeniu i tego jestem więcej niż pewien :)

 

[Siwy25_1]

Nie wytrzymałbyś już po pierwszym ćwiczeniu i tego jestem więcej niż pewien :)

Nawet bym nie zaczynał.

 

[Brawler098]

Nawet bym nie zaczynał.

Nie zdołałbyś, bo ścięgna masz kruche jak 7 letnia dziewczynka , co udowodniłeś swoją długą listą kontuzji

 

[Siwy25_1]

Nie zdołałbyś, bo ścięgna masz kruche jak 7 letnia dziewczynka , co udowodniłeś swoją długą listą kontuzji

Napisz mi tę długą listę moich kontuzji z ciekawości poczytam kolejne twoje farmazony.

 

[Kar0l]

Przecież twój trening który tu opisujesz to można nagrać i pisać do fundacji dla dzieci z niepełnosprawnościami o dotacje.

Możesz zawsze powtórzyć skoro niepełnosprawni to robią, to bez problemu na rozgrzewkę machniesz

 

[Siwy25_1]

Możesz zawsze powtórzyć skoro niepełnosprawni to robią, to bez problemu na rozgrzewkę machniesz

Ja se macham hantelkami, bo lubię.

Takie trudne i niewykonalne dla zwykłego śmiertelnika to zostawiam dla atletów hybrydowych.