Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

[Kar0l]

Dobra ja mogę się zgłosić na jakieś zawody, ale co to ma być?

 

[Jawor]

 

[Brawler098]

Trening A:
-ściąganie linek (high reps)
-wiosłowanie półsztangą (low)
-wersja przyciągania poziomo (low)
-wersja ściągania (high)
-rack pull
-tył barku (high)
-bic linka (high)
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Trening B:
-uginanie
-hip thrust
-suwnica
-Bułgary
-wyprosty
-łydka
+2 opcje planka
+rozciąganie

Trening C:
-rozpiętki (high)
-Hammer (low)
-suwnica skos (high)
-spiętki pionowe
-krucyfiksy
-francuskie sztango/hantle
+brzuch 2 sekcje
+zwis na drążku
+rotator

Proste życie.

View attachment 155673

Trzeba kontynuować,
Po co dzielisz tak ciało? Nie wiesz, że ciało to jeden spójny system ? Tył barku osobno ? Ano tak, jak się nie robi porządnych progresji podciągania to tak trzeba

Rozpierdki? Zapierdalaj z nogami wyżej niż głowa rozpiętki całym ciałem na kółkach a nie takie gowno….8 wersji ściągania linek? A czemu nie 16? To trzeba jeszcze podpompowac bo fundament słaby

Biceps linka …..kwintesencja zjebania treningowego, porządnie przerobione podpory i zwisy nie wymagają dodatkowej gowno-objętości dla ramion

Suwnice , znów maszynki

To się samo komentuje

Siły będzie od chuja po tym treningu, tak w sam raz żeby wytrzepać sobie bialko w proszku i pomacac cycuszki kolegi z szatni