Lepiej sobie ustal 3-4 ćwiczenia na sesję. Jak zrobisz to porządnie to nic innego już nie zrobisz
Jaki cel? Jak serie, powtórzenia i obciążenia dobrane?
Ogólna sprawność, jak mi zdrowie kiedyś pozwoli to jeszcze coś bym sie posparował w KB.
Myo reps ty kurwo jebana już niedługo się widzimy.Ogólna sprawność, jak mi zdrowie kiedyś pozwoli to jeszcze coś bym sie posparował w KB.
Z seriami nie wychodzę ponad 3. Młoty, line, sprawle air bike robie na czas, zwykle nie przekraczam minuty maksymalnej pracy.
Z pociągnięciami progresuje dodając po prostu 2 powtórzenia do całości/tydzień. Robię pełne ruchy do pełnego wyprostu bez żadnych technicznych podciągnięć crossfitowych.
Sanki czy farmer to robię długości a ciężar to ile allah pozwoli, do oporu. Tak samo z wyciskaniem nad głowę, nie przekraczam 8 powtórzeń.
Triceps to typowe siłowniane pompowanie łapy, robię mayo repsy ( seria robocza plus seria/dwie po 10 sekundach na dobicie).
Swingi czy inne RDL na jednej to są małe ciężary bo nie chce sie jeszcze bardziej rozpaść. Wystarczą mi te kontuzję które mam
To prawda przyjemne są, tym bardziej jak sie robi 3 serie w których sa jeszcze 3 myoMyo reps ty kurwo jebana już niedługo się widzimy.
Zeszły rok robiłem dużo FTS7 i za mało turbiny, żeby to wytrzymać na dłuższą metę.To prawda przyjemne są, tym bardziej jak sie robi 3 serie w których sa jeszcze 3 myo
Klatę totalnie pomijasz? Możesz na przykład w leżeniu na plecach powyrzucać slam balla nad klatą. Trochę plyometrii ją wzmocni a możesz zacząć od delikatnych wyrzutów. Z czasem możesz urozmaicac i utrudniać rzucając jednorącz.Ogólna sprawność, jak mi zdrowie kiedyś pozwoli to jeszcze coś bym sie posparował w KB.
Z seriami nie wychodzę ponad 3. Młoty, line, sprawle air bike robie na czas, zwykle nie przekraczam minuty maksymalnej pracy.
Z pociągnięciami progresuje dodając po prostu 2 powtórzenia do całości/tydzień. Robię pełne ruchy do pełnego wyprostu bez żadnych technicznych podciągnięć crossfitowych.
Sanki czy farmer to robię długości a ciężar to ile allah pozwoli, do oporu. Tak samo z wyciskaniem nad głowę, nie przekraczam 8 powtórzeń.
Triceps to typowe siłowniane pompowanie łapy, robię mayo repsy ( seria robocza plus seria/dwie po 10 sekundach na dobicie).
Swingi czy inne RDL na jednej to są małe ciężary bo nie chce sie jeszcze bardziej rozpaść. Wystarczą mi te kontuzję które mam
Jeszcze niedawno robiłem dipy z obciążeniem w myo repsach ale bark mi zaczal bardziej dokuczać, wkurwiłem sie i postanowiłem dać mu całkowicie odpocząć ( wywaliłem wszelkie ćwiczenia które sprawiały ból barku - wszelakie wyciskanie 'na klatke' ) o dziwo nad głowę wyciskanie mnie nie boli
Wodyn poleca zwisy na drążku na dekompresję barków. Jakoś tego nie widzę.
Oglądałem to ostatnio, próbuje właśnie tej metody.
Tzn?
Od siebie dorzucę, że warto pomyśleć nad dodaniem do palnu tureckiego wstawania z ketlem. W tym ćwiczeniu doskonale przepracujesz stabilizację.
A ja polecam kalistenikę jak kogoś męczą kontuzje wszelakie, bo kontuzja najczęściej bierze się z dysproporcji sił między siłą czynną stawu a mięśniem przy nim położonym. Jak staw słaby to i ścięgno itd
Prawda? Tylko tyle i az tyle
Może być też coś z nad/podgrzebieniowym
ototo pewnie rotatory rozjebane sie wyciskało na poziomej xD
Daj spokój to już lepiej peptydy za 120 zł kupić, albo mikrodawkowanie hormonu, bo te ich blokady kolagenowe to o kant chuja potłuc robienie ludzi na hajs, bo jak substancja się skończy to ból wróci i problem zacznie się od nowa.
Wyciskało sie w opór. Nigdy więcej, nie chce kurwy znać
teraz to ja myślę co z tym zrobić bo efekty juz mam
Dlatego mało który zawodowy kulturysta to robi, bo każdy wie do czego to prowadzi.Wyciskało sie w opór. Nigdy więcej, nie chce kurwy znać
Mnie w korpo już tak rwało w plecach że hoi, jak uruchomiłem kalinestyke to naprawdę odeszło. Więc pełna zgoda.
Wyciskało sie w opór. Nigdy więcej, nie chce kurwy znać
Czyli co płaska chujowa i nie ma co przeginać ?Dlatego mało który zawodowy kulturysta to robi, bo każdy wie do czego to prowadzi.
Rozjebani trójboiści potwierdzą
Tylko hantle i stanie na rękach łaaaaa
Ja dla zdrowia i urody nie wysikam na płaskiej, bo chce się cieszyć z trenowania całe życie, a nie latać po lekarzach rotatory naprawiać.
Wodyn przedstawia to jakby to było panaceum na wszelkie bolączki barków. "Robisz podciąganie to barki nie bolą". Chuja prawda. Coś pewnie może pomóc dekompresja, ale nie na wszystko, nie każdemu i nie zawsze jakoś spektakularnie.
Czyli złoty deszcz tylko na krągłości?
Hantle kurwa hantle!Czyli złoty deszcz tylko na krągłości?
Tylko dlaczego gimnastycy też łapią kontuzje?
Kiedyś od Słodkiewicza załapałem rozpiętki leżąc na płasko z ziemi, i ogólnie lubiłem te ćwiczenie zawsze jako dojazd po płaskiej. Plus dipy jak pogoda jest. Więc nie będzie tragedii, od bidy też zrobię skos na ławce o ile się bidna nie rozleci
Bo trenują 6x w tyg po 4-6h różne dziwne ciężkie pozycje
Chuj z tymi kulturownikami....powyginane to to i niesprawne jak pantografy na wrocławskich tramwajachKiedyś od Słodkiewicza załapałem rozpiętki leżąc na płasko z ziemi, i ogólnie lubiłem te ćwiczenie zawsze jako dojazd po płaskiej. Plus dipy jak pogoda jest. Więc nie będzie tragedii, od bidy też zrobię skos na ławce o ile się bidna nie rozleci
Najgorszy sort to właśnie wyznawcy wk. Przecież ich nie da się słuchać, a co dopiero wspólnie ćwiczyć. I każdy obowiązkowo koszulka z gripem, bo dziś rekordowe 45 kg idzie na dwa razy.Hantle kurwa hantle!
W mojej nie znaczącej opini najlepsze ćwiczenie na klatkę, bo od razu pracujesz nad stabilizacją i każda ręką pracuje oddzielnie.
Typ mi na siłce powiedział że chuja ćwiczę jak nie robię płaskiej. Pech chciał że później robiliśmy na jednym Hammerze wyciskanie i chłopak po pierwszej serii "nie no tyle to nie ja robię dziś objętość xD". Jebane wk dziki.
Jak mi kiedyś zdrowie pozwoli to również przerzucę się wyłącznie na dodatni skos i hantle bo kurwa to co się dzieje to patologiaHantle kurwa hantle!
W mojej nie znaczącej opini najlepsze ćwiczenie na klatkę, bo od razu pracujesz nad stabilizacją i każda ręką pracuje oddzielnie.
Typ mi na siłce powiedział że chuja ćwiczę jak nie robię płaskiej. Pech chciał że później robiliśmy na jednym Hammerze wyciskanie i chłopak po pierwszej serii "nie no tyle to nie ja robię dziś objętość xD". Jebane wk dziki.
Naturale
Podstawą jest kawa piernikowaNaturale
