Brawler098
Maximum FC Featherweight
No to tak średnio po 10 latach treningu dopiero coś mocno widać i człowiek wie jak panować nad ciałem itpByłeś blisko, 13 lat ciężkiej pracy
Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)
- Thread starter szypus
- Start date
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Pierwsze 3 lata zmarnowałem na pompowanie mięśni i trening typu split, później zajarałem się kalisteniką, a od 5 lat trening typu crossfit/zapaśniczy pod sprawność i rozwój cech motorycznych czyli łączenie wszystkiego.
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Najlepiej ! Ja już tak wymyślam, że np chodzenie rakiem tyłem z workiem na biodrach i kettlami przywiązywanymi do kostek albo siady jednonoz z kettlem z gumą zaczepioną o kostkę + na niestabilnym podłożu….zakwasy wychodzą w takich miejscach, o których nawet bym nie podejrzewał, tych kombinacji w samej kalistenice może być tyle, że to magia :)
Siwy25_1
UFC Middleweight
Na początek najlepiej klasyczny trening siłowy żadne tam pompowanie, bo nie ma czego.
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Później jak już jest to bez sensu to pompować, dalej trzeba robić siłę i wytrzymałośćNa początek najlepiej klasyczny trening siłowy żadne tam pompowanie, bo nie ma czego.
Siwy25_1
UFC Middleweight
Oczywiście, że jest sens. Pompując i robiąc progresję siłową naturalnym jest, że będziesz rósł.
Kar0l
Legacy FC Middleweight
To jest gość, który odpowiada za przygotowanie fizyczne w Delta Force, a Ci goście wiedzą jak trenować
www.instagram.com
Tutaj też ich fizjo
www.instagram.com
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com
Tutaj też ich fizjo
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com
Brawler098
Maximum FC Featherweight
A trening wytrzymałościowo siłowy , funkcjonalny wcale nie wyklucza ze nie urośniesz :) będziesz miał dużą, nabitą masę - nie będziesz wyglądał jak kapitan majtas na scenie, ale to nie o to chodzi kompletnie.
Uller
M-1 Global Featherweight
JigoroKano
M-1 Global Welterweight
Siemano - ostatnio chciałbym troszkę podkręcić volume i ciężar. trochę stoje w miejscu i potrzebuję jakiegoś impulsu na treningach. Co sądzicie o tych produktach? bądź innych podobnych? Czekam na opinie rady i sugestie! Pozdro!
e-suple.com
www.trec.pl
sklep.sfd.pl
Skull Labs Angel Dust
e-suple.com
Przedtreningówka BOOGIEMAN w proszku
OPIS PRZEDTRENINGÓWKI BOOGIEMAN BOOGIEMAN to suplement diety przeznaczony dla sportowców do stosowania bezpośrednio przed najbardziej wy...
www.trec.pl
Animal Fury 330g - Universal Nutrition • 149 zł • Opinie • Sklep SFD
Wzrost siły i masy mięśniowej Ogranicza katabolizm wysiłkowy 5 g BCAA w porcji Wysoka dawka Kofeiny (aż 350 mg!) Gwarantuje niesamowitą pompę mięśniową Poprawia ko...
sklep.sfd.pl
Uller
M-1 Global Featherweight
Siemano - ostatnio chciałbym troszkę podkręcić volume i ciężar. trochę stoje w miejscu i potrzebuję jakiegoś impulsu na treningach. Co sądzicie o tych produktach? bądź innych podobnych? Czekam na opinie rady i sugestie! Pozdro!
View attachment 97905
Skull Labs Angel Dust
View attachment 97906
Przedtreningówka BOOGIEMAN w proszku
OPIS PRZEDTRENINGÓWKI BOOGIEMAN BOOGIEMAN to suplement diety przeznaczony dla sportowców do stosowania bezpośrednio przed najbardziej wy...
View attachment 97907
Animal Fury 330g - Universal Nutrition • 149 zł • Opinie • Sklep SFD
Wzrost siły i masy mięśniowej Ogranicza katabolizm wysiłkowy 5 g BCAA w porcji Wysoka dawka Kofeiny (aż 350 mg!) Gwarantuje niesamowitą pompę mięśniową Poprawia ko...
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Zamiast jeść te gowniane proszki zadbaj o swoje najsłabsze mięśnie czyli rdzeń, zlokalizuj słabe punkty. Jak to poprawisz to siłą eksploduje, a jak dalej mimo wszystko zapragniesz więcej to igła 5tka, testosteron + mięso + profilaktyka a nie się tam pierdolic jak dziecko z odżywkamiSiemano - ostatnio chciałbym troszkę podkręcić volume i ciężar. trochę stoje w miejscu i potrzebuję jakiegoś impulsu na treningach. Co sądzicie o tych produktach? bądź innych podobnych? Czekam na opinie rady i sugestie! Pozdro!
View attachment 97905
Skull Labs Angel Dust
View attachment 97906
Przedtreningówka BOOGIEMAN w proszku
OPIS PRZEDTRENINGÓWKI BOOGIEMAN BOOGIEMAN to suplement diety przeznaczony dla sportowców do stosowania bezpośrednio przed najbardziej wy...
View attachment 97907
Animal Fury 330g - Universal Nutrition • 149 zł • Opinie • Sklep SFD
Wzrost siły i masy mięśniowej Ogranicza katabolizm wysiłkowy 5 g BCAA w porcji Wysoka dawka Kofeiny (aż 350 mg!) Gwarantuje niesamowitą pompę mięśniową Poprawia ko...
Kar0l
Legacy FC Middleweight
Tak jak wyżej, czyli eliminacja słabych ogniw. Nie wiem jakim tam lecisz systemem, ale możesz popatrzeć sobie to co mówi/pisze Jim Wendler do tego dobrze jeść mięsa, tłuszczy i nie ma siły, że siła nie będzie szła. Jak potrzebujesz jakiegoś pobudzacza to sobie zrób kawę, ale dbaj o to by nie było tolerancji. Tych ćpalni to nie ma sensu dodawać bo po prostu dbanie o podstawy jest istotniejsze. Rozważyć też można jakieś dodanie testosteronu pod uzupełnienie braków (jeśli są), więc możesz zrobić badania jednak to też nie jest tak, że tylko zrobisz testa. Co możesz sobie posłuchać to np.
Tylko, że z lekarzami uważać bo to teraz też spory biznes -> można podłapać wiedzę i zaoszczędzić kasy
Tylko, że z lekarzami uważać bo to teraz też spory biznes -> można podłapać wiedzę i zaoszczędzić kasy
Siwy25_1
UFC Middleweight
Jak ja wrzucałem tutaj doktor Martę to Ty na chleb mówiłeś beb.
Z tych przedtreningówek tylko boogieman warty polecenia. Z resztą nie ma sensu się tym ładować, na początku działa, a im dłużej bierzesz tym organizm się tym gównem nasyci i nie będzie efektu. Jak już to przedtreningówka bez ogromnej ilości kofeiny - coś z beta alaniną,cytruliną itd
Żarłem wszystko od napalmu, przez geranium i efedrynę. Nie jesteśmy zawodowcami to nie ma sensu organizmu dopierdalać dla 2 powtórzeń więcej na treningu.
Przed treningiem dużo czystych węgli, espresso. Na trening woda z solą i kreatyną. Samo takie połączenie da Ci naturalnie mocniejszego kopa niż stymulanty.
JigoroKano
M-1 Global Welterweight
kreatynę w trakcie ttreningu? ja sobie zawwyczaj po biorę....Jak ja wrzucałem tutaj doktor Martę to Ty na chleb mówiłeś beb.
Z tych przedtreningówek tylko boogieman warty polecenia. Z resztą nie ma sensu się tym ładować, na początku działa, a im dłużej bierzesz tym organizm się tym gównem nasyci i nie będzie efektu. Jak już to przedtreningówka bez ogromnej ilości kofeiny - coś z beta alaniną,cytruliną itd
Żarłem wszystko od napalmu, przez geranium i efedrynę. Nie jesteśmy zawodowcami to nie ma sensu organizmu dopierdalać dla 2 powtórzeń więcej na treningu.
Przed treningiem dużo czystych węgli, espresso. Na trening woda z solą i kreatyną. Samo takie połączenie da Ci naturalnie mocniejszego kopa niż stymulanty.
Siwy25_1
UFC Middleweight
Nie ma znaczenia kiedy. Byle brać.
Ja sypie do wody z solą na treningu to da się normalnie to pić.
JigoroKano
M-1 Global Welterweight
No spróbuję teraz z boogiemanem wjechac na maxy/może je przewalić chciałbym te 200 w martwym szarpnac jakossensownie bez pasów i bez opasek na łapy - w sumie to mój najwiekszy cel. robię pod to front squaty w sumie tylko z siadów żeby własnie core wzmacniać...
Ja lecę tak naprawdę splitem takim swoim (tzn klata z bajcem, plecy z trajcem i nogi+barki) + akcesoria/regeneracja - sauna + basen po razie w tygodniu. Dobre efekty mi z tym idą i progresja no do momentu. Przez robotę, siedzenie itd troche ciezko jest momentami ale generlnie git bo duzo partii robie dwa/3 razy w tygodniu. teraz myslę rozdzielić barki i nogi bo za duzo objetosci zeby w jednym treningu upchnąc...
No Boogieman do mnie leci, a kreatyna, witaminki sa caly czas i dobra micha, jeszcze cytrulinkę od kfd ładowałem. myslę, że jak podbija pod te maxy i będę czuł peak formy to sobie zrobię jakies kompleks badania i w tedy zaobczymy co póxniej...
Kar0l
Legacy FC Middleweight
No to mógłbyś jak najbardziej spróbować 5x5 / 5x3x1
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength - PDFCOFFEE.COM
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength By Jim Wendler1 2 Before you embar...
pdfcoffee.com
Siwy25_1
UFC Middleweight
JigoroKano
M-1 Global Welterweight
no do wymianki... przebudowania
alww
KSW Heavyweight
W jaki sposób lecisz splitem a trenujesz partie 2/3 razy w tygodniu i masz jeszcze czas na regeneracje od treningu silowego i zrobienie akcesoriów?
Zdradź nam
Po tym poście juz ktoś ogarniety wie jak Ci pomóc zwiększyć wyniki bez przetreningowek.
Odpuść sobie po prostu trochę bo na 99.9% jestes zajechany jak dziwka po westernie i dlatego masz zastoje silowe i spadki mocy.
Nie, jak nie napierdalasz towaru jak nasz kolega z forum to nie zrobisz dobrej objętości splitem.
Split to trening kulturystyczny i to dla ludzi ktorzy biją towar. Wtedy sprawdza sie najlepiej.
Dobra regeneracja i zadne bugimamy nie sa Ci potrzebne. Plan do przebudowy bo to co chcesz zrobic czyli ten martwy to split najmniej pasuje
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Ale profanacja ! Dobry Jezu, a nasz Panie
Siwy25_1
UFC Middleweight
Siwy25_1
UFC Middleweight
Dzisiaj byłem na siłce i podbiła do mnie gówniara której pomagałem plan układać. Jedno dobre, że się posłuchała robi wszystko jak ma rozpisane będą z niej ludzie.
ALE! 18 lat, staż z pół roku i pytanie JAKIE PRZEDTRENINGÓWKI ŁADOWAĆ mnie rozjebało.
alww
KSW Heavyweight
Jak jej nie chciales pobudzić to sie sama musi zaspokoic przetreningówkaDzisiaj byłem na siłce i podbiła do mnie gówniara której pomagałem plan układać. Jedno dobre, że się posłuchała robi wszystko jak ma rozpisane będą z niej ludzie.
ALE! 18 lat, staż z pół roku i pytanie JAKIE PRZEDTRENINGÓWKI ŁADOWAĆ mnie rozjebało.
Siwy25_1
UFC Middleweight
"Młoda dam Ci geranium, ale później będzie trzeba to ciśnienie rozładować."Jak jej nie chciales pobudzić to sie sama musi zaspokoic przetreningówka
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Załaduj jej przedtreningowke droga maciczną ale potem mi kurwa nie płacz na forum, że same szlaufy spotykasz :) ja to już czasem jestem takim chamem do ludzi, że...... niektórzy jak upośledzeni wysokiej klasy...Dzisiaj byłem na siłce i podbiła do mnie gówniara której pomagałem plan układać. Jedno dobre, że się posłuchała robi wszystko jak ma rozpisane będą z niej ludzie.
ALE! 18 lat, staż z pół roku i pytanie JAKIE PRZEDTRENINGÓWKI ŁADOWAĆ mnie rozjebało.
Siwy25_1
UFC Middleweight
Jak ktoś pyta to zawsze pomagam.
Każdy kiedyś zaczynał, a jak jeszcze słuchają mądrzejszych i wdrażają rady to tylko kibicować dalszego rozwoju. Chociaż młodsze pokolenie to by chciało tabletkę na supermoc kurła, a to trzeba zapierdalać.
Ja też zaczynałem i od razu podbiłem do kulturysty.
Brawler098
Maximum FC Featherweight
Nauczyłem się pomagać, ale nie za nic :) wyjebane mam. Ludzi też wypierdalam z prowadzenia ich jak trzeba. Niektórzy to kurwa myślą że trener za nich potrenuje i zje. Już się nauczyli, że nie ma dyskusji i wymadrzania się, bo wypatrzyli coś na YouTube. To niech Cię kurwa YouTube trenuje, prosta rzecz ;)Jak ktoś pyta to zawsze pomagam.
Każdy kiedyś zaczynał, a jak jeszcze słuchają mądrzejszych i wdrażają rady to tylko kibicować dalszego rozwoju. Chociaż młodsze pokolenie to by chciało tabletkę na supermoc kurła, a to trzeba zapierdalać.
Ja też zaczynałem i od razu podbiłem do kulturysty.