Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Dwa tygodnie temu wróciłem na siłownie po dobrych 6 latach. Przez ten czas sporty walki. Lece FBW dla początkujących aktualnie. Wbijam do tematu lampucery
Siwek prowadzisz jakiś dziennik na sfd,.kfd?
 
ptyś said:
Dwa tygodnie temu wróciłem na siłownie po dobrych 6 latach. Przez ten czas sporty walki. Lece FBW dla początkujących aktualnie. Wbijam do tematu lampucery

Siwek prowadzisz jakiś dziennik na sfd,.kfd?
Click to expand...
Co Ty nie mam czasu.
Trenuje dla siebie. Zajawka. To po prostu pasja.
 
Pany, wyprzedaję swoją domową siłkę i mam w związku z tym do Was dwa pytania.
1. Pojawił się ktoś zainteresowany samym obciążeniem, bez gryfów. Sprzedawać, czy lepiej będzie jednak opchnąć wszystko razem (gryfy + obciążenie)?
2. Jaka wg. Was jest wartość obciążenia Marbo Sport o łącznej wadze 81kg (4x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 6x1kg)? Niektóre krążki trochę podrdzewiałe/dotknięte korozją.
Nowy zestaw takiego obciążenia na stronie producenta kosztuje ~1150zł.
 
Luke said:
Pany, wyprzedaję swoją domową siłkę i mam w związku z tym do Was dwa pytania.
1. Pojawił się ktoś zainteresowany samym obciążeniem, bez gryfów. Sprzedawać, czy lepiej będzie jednak opchnąć wszystko razem (gryfy + obciążenie)?
2. Jaka wg. Was jest wartość obciążenia Marbo Sport o łącznej wadze 81kg (4x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 6x1kg)? Niektóre krążki trochę podrdzewiałe/dotknięte korozją.
Nowy zestaw takiego obciążenia na stronie producenta kosztuje ~1150zł.
Click to expand...
Dwa lata temu Marbo za drogo się ceniło, nie wiem jak teraz. Zobacz na olx po ile ludzie sprzedają takie rzeczy. Teraz popyt spadł na rzeczy do domowej siłowni więc może być ciężko żeby to opchnać w dobrej cenie.

Pokaż co tam jeszcze masz to może coś kupię od Ciebie do mojej siłki.
 
Olo said:
Dwa lata temu Marbo za drogo się ceniło, nie wiem jak teraz. Zobacz na olx po ile ludzie sprzedają takie rzeczy. Teraz popyt spadł na rzeczy do domowej siłowni więc może być ciężko żeby to opchnać w dobrej cenie.

Pokaż co tam jeszcze masz to może coś kupię od Ciebie do mojej siłki.
Click to expand...
@jut
Sprzęt leżał w garażu od kilku lat i trochę podrdzewiał w niektórych miejscach.
Zdjęcia są poglądowe. Ja jeszcze swojemu sprzętowi fotek nie robiłem.

1. Wyciąg Marbo Sport z linii Semi-Pro; góra/dół z siedziskiem; montowany śrubami do ściany i do podłogi - W pełni sprawny; praktycznie nieużywany; w dobrym stanie wizualnym; w niektórych miejscach pojawiła się korozja/rdza (szczególnie w miejscu wkręcania śrub).
Taki, tylko z czarną tapicerką zamiast czerwonej oraz z białym logiem Marbo Sport na rurce.

i-marbo-sport-wyciag-ms-w005.jpg


2. Różne uchwyty do wyciągów firmy Marbo Sport - Nieużywane; stan b. dobry.
Reszta wygląda tak samo, albo podobnie (z tym, że mają inny kształt, oczywiście).

2668756-drazek-krotki-do-wyciagu-mh-c002-marbo-sport.jpg


3. Regulowana ławka do ćwiczeń Marbo Sport z linii Semi-Pro; regulowane: stopień nachylenia oparcia (+skos ujemny) oraz siedzisko - Mocno pęknięta tapicerka w jednym miejscu, oraz materiał wyciągnięty z boku w jednym z wałków na nogi; poza tym w 100% sprawna.
Słabe zdjęcia, ale tylko takie znalazłem. Ja mam z białym logiem Marbo Sport na tapicerce i bez prasy na nogi. Tylko ten pionowy, podwójny wałek podtrzymujący nogi.

image;s=1000x700


image;s=1000x700


4. 2 gryfy (180cm prosty i 140cm łamany) i 2 hantle (40cm) lakierowane; na zaciski sprężynowe firmy Marbo Sport - Noszą normalne ślady zużycia.
Tak wyglądają zarówno hantle, jak i gryfy.

marbo-sport-gryfy-krotkie-pod-hantle-mw-g40.webp


5. Obciążenie żeliwne od Marbo Sport o łącznej wadze 81kg (4x 10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 6x1kg) - Niektóre krążki dotknięte rdzą/korozją.

pol_il_Obciazenie-zeliwne-2-5-kg-MW-O2-5-kier-Marbo-Sport-15374.jpg


6. Drążek do podciągania naścienny firmy Marbo Sport - Stan oceniam na dostateczny+, ponieważ jest trochę korozji/rdzy na rurce z przodu i otworach na śruby.

33ec8b504bf88c20335852c6a4bf


7. Modlitewnik do zamontowania na ławkach i wyciągach Marbo Sport - Praktycznie nieużywany; w b. dobrym stanie.
Mój jest cały czarny.

image;s=644x461
 
Last edited:
Luke said:
@jut
Sprzęt leżał w garażu od kilku lat i trochę podrdzewiał w niektórych miejscach.
Zdjęcia są poglądowe. Ja jeszcze swojemu sprzętowi fotek nie robiłem.

1. Wyciąg Marbo Sport z linii Semi-Pro; góra/dół z siedziskiem; montowany śrubami do ściany i do podłogi - W pełni sprawny; praktycznie nieużywany; w dobrym stanie wizualnym; w niektórych miejscach pojawiła się korozja/rdza (szczególnie w miejscu wkręcania śrub).
Taki, tylko z czarną tapicerką zamiast czerwonej oraz z białym logiem Marbo Sport na rurce.

i-marbo-sport-wyciag-ms-w005.jpg


2. Różne uchwyty do wyciągów firmy Marbo Sport - Nieużywane; stan b. dobry.
Reszta wygląda tak samo, albo podobnie (z tym, że mają inny kształt, oczywiście).

2668756-drazek-krotki-do-wyciagu-mh-c002-marbo-sport.jpg


3. Regulowana ławka do ćwiczeń Marbo Sport z linii Semi-Pro; regulowane: stopień nachylenia oparcia (+skos ujemny) oraz siedzisko - Mocno pęknięta tapicerka w jednym miejscu, oraz materiał wyciągnięty z boku w jednym z wałków na nogi; poza tym w 100% sprawna.
Słabe zdjęcia, ale tylko takie znalazłem. Ja mam z białym logiem Marbo Sport na tapicerce i bez prasy na nogi. Tylko ten pionowy, podwójny wałek podtrzymujący nogi.

image;s=1000x700


image;s=1000x700


4. 2 gryfy (180cm prosty i 140cm łamany) i 2 hantle (40cm) lakierowane; na zaciski sprężynowe firmy Marbo Sport - Noszą normalne ślady zużycia.
Tak wyglądają zarówno hantle, jak i gryfy.

marbo-sport-gryfy-krotkie-pod-hantle-mw-g40.webp


5. Obciążenie żeliwne od Marbo Sport o łącznej wadze 81kg (4x 10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 6x1kg) - Niektóre krążki dotknięte rdzą/korozją.

pol_il_Obciazenie-zeliwne-2-5-kg-MW-O2-5-kier-Marbo-Sport-15374.jpg


6. Drążek do podciągania naścienny firmy Marbo Sport - Stan oceniam na dostateczny+, ponieważ jest trochę korozji/rdzy na rurce z przodu i otworach na śruby.

33ec8b504bf88c20335852c6a4bf


7. Modlitewnik do zamontowania na ławkach i wyciągach Marbo Sport - Praktycznie nieużywany; w b. dobrym stanie.
Mój jest cały czarny.

image;s=644x461
Click to expand...

ile za ten drążek naścienny ?
 
Ile bylibyście skłonni za to dać? Ile wg. Was ten zestaw jest warty?
Nowy kosztuje obecnie ~1200zł.

Obciążenie żeliwne Marbo Sport 81kg (4x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 6x1kg). Niektóre talerze nieco dotknięte radzą/korozją.

PXL_20220513_113339784.jpg
 
Shajs said:
@Siwy25_1 na czym opierasz plan treningowy? Split, push pull?
Click to expand...
W zależności od ilości roboty i czasu na trening w tygodniu układam

Leciałem bardzo długo push pull takim schematem

Push
Nogi
Off
Pull
Push
Off
Pull
Off i od nowa.

Teraz mam tylko 4 dni w tygodniu na trening to lecę zwyczajnym Splitem.

Klatka tric
Nogi
Plecy
Barki bic
 
Siwy25_1 said:
W zależności od ilości roboty i czasu na trening w tygodniu układam

Leciałem bardzo długo push pull takim schematem

Push
Nogi
Off
Pull
Push
Off
Pull
Off i od nowa.

Teraz mam tylko 4 dni w tygodniu na trening to lecę zwyczajnym Splitem.

Klatka tric
Nogi
Plecy
Barki bic
Click to expand...
Robię push pulla i o ile jestem zadowolony, tak największy problem mam z przyrostem bica. Próbuję co kilka tygodni zmienić ćwiczenia na niego, ale efektów w sumie brak.
 
Shajs said:
Robię push pulla i o ile jestem zadowolony, tak największy problem mam z przyrostem bica. Próbuję co kilka tygodni zmienić ćwiczenia na niego, ale efektów w sumie brak.
Click to expand...

Rób dropsety oraz oprócz twoich standardowych ćwiczeń spróbuj robić uginanie przedramion na siedząco (również dropsety, gdzie przy najniższym ciężarze rób ile fabryka pozwala powtórzeń, dopóki Ci mięśnie nie zaczną płonąć) z różnymi kątami oparcia. W szczególności te kąty mają duże znaczenie, bo atakujesz nimi różne rejony bicka.
 
Shajs said:
Robię push pulla i o ile jestem zadowolony, tak największy problem mam z przyrostem bica. Próbuję co kilka tygodni zmienić ćwiczenia na niego, ale efektów w sumie brak.
Click to expand...
W treningu pleców używaj pasków, żeby odciążyć ręce to później dasz radę zrobić więcej na bicepz.

Jak masz 2 treningi pull w tygodniu to zrób jeden trening na 2 ćwiczenia z dużym ciężarem (prosta sztanga, młotki)
3 serie: 1 na 8-10, 2i3 do max 5-6 powtórzeń (maksymalnie duży ciężar, byle plecami nie ciągnąć)

Na drugim treningu zrób wysoką objętość. Jak pisał @gosu rób dropy.
2 ćwiczenia (warkocz z dołu neutralnym chwytem i linki górne)
Po 3 serie z dropsetami: 10x_drop_10x_drop_10x
Na linkach będzie stałe napięcie i jak dorzucisz mocną objętość to łapy będą musiały zareagować.
 
Siwy25_1 said:
W treningu pleców używaj pasków, żeby odciążyć ręce to później dasz radę zrobić więcej na bicepz.

Jak masz 2 treningi pull w tygodniu to zrób jeden trening na 2 ćwiczenia z dużym ciężarem (prosta sztanga, młotki)
3 serie: 1 na 8-10, 2i3 do max 5-6 powtórzeń (maksymalnie duży ciężar, byle plecami nie ciągnąć)

Na drugim treningu zrób wysoką objętość. Jak pisał @gosu rób dropy.
2 ćwiczenia (warkocz z dołu neutralnym chwytem i linki górne)
Po 3 serie z dropsetami: 10x_drop_10x_drop_10x
Na linkach będzie stałe napięcie i jak dorzucisz mocną objętość to łapy będą musiały zareagować.
Click to expand...
Dzięki za informację, będę testował :antonio:
 
Szanowni, parę tygodni temu wpadłem na dość pojebany pomysł i postanowiłem, uwaga, po prostu usiąść na kanapie. Mimo, iż szedłem najnormalniej jak się da, a i siadałem bez akrobacji, w prawym kolanie coś mi jebło.

Wstępna diagnoza fizjoterapeuty to naderwanie więzadła właściwego rzepki, czekam na usg czy inne prześwietlenie. Czasami odczuwam duży ból i brak stabilności, ale bywa normalnie.

Moje pytanie brzmi, co mogę robić na siłowni tak, by się nie dojebać gorzej?
 
cholou92 said:
Szanowni, parę tygodni temu wpadłem na dość pojebany pomysł i postanowiłem, uwaga, po prostu usiąść na kanapie. Mimo, iż szedłem najnormalniej jak się da, a i siadałem bez akrobacji, w prawym kolanie coś mi jebło.

Wstępna diagnoza fizjoterapeuty to naderwanie więzadła właściwego rzepki, czekam na usg czy inne prześwietlenie. Czasami odczuwam duży ból i brak stabilności, ale bywa normalnie.

Moje pytanie brzmi, co mogę robić na siłowni tak, by się nie dojebać gorzej?
Click to expand...
Jak naderwane to możesz robić wszystko tylko to jebnie.

W jakiej płaszczyźnie kolano jebło?

Ja miałem poboczne zerwane pisz śmiało pomogę.
 
Siwy25_1 said:
Jak naderwane to możesz robić wszystko tylko to jebnie.

W jakiej płaszczyźnie kolano jebło?

Ja miałem poboczne zerwane pisz śmiało pomogę.
Click to expand...
no właśnie tego jebnięcia chciałbym uniknąć, za bardzo cenię sobie zdrowie

nie wiem w jakiej płaszczyźnie jebło, wiem tyle, że niekiedy totalnei nie mam w nim stabilności i czuję, jakby noga mogła złożyć się w bok, jak domek z kart
 
cholou92 said:
no właśnie tego jebnięcia chciałbym uniknąć, za bardzo cenię sobie zdrowie

nie wiem w jakiej płaszczyźnie jebło, wiem tyle, że niekiedy totalnei nie mam w nim stabilności i czuję, jakby noga mogła złożyć się w bok, jak domek z kart
Click to expand...
Albo ACL albo poboczne.
Masz spuchnięte ?

Od razu orteza do chodzenia, żeby się nie wysypało. Idź na usg ortopeda Ci wypisze skierowanie z refundacją na ortezę grosze zapłacisz. Najważniejsze żeby zrobił usg i zobaczył Czy jest zerwane czy tylko naderwane i od razu leki żeby wypisał.

Ja kupiłem peptydy Tb500 i wbijałem w okolice stawu żeby się szybciej zagoiło i polecam.
 
cholou92 said:
Szanowni, parę tygodni temu wpadłem na dość pojebany pomysł i postanowiłem, uwaga, po prostu usiąść na kanapie. Mimo, iż szedłem najnormalniej jak się da, a i siadałem bez akrobacji, w prawym kolanie coś mi jebło.

Wstępna diagnoza fizjoterapeuty to naderwanie więzadła właściwego rzepki, czekam na usg czy inne prześwietlenie. Czasami odczuwam duży ból i brak stabilności, ale bywa normalnie.

Moje pytanie brzmi, co mogę robić na siłowni tak, by się nie dojebać gorzej?
Click to expand...
Siwy25_1 said:
Albo ACL albo poboczne.
Masz spuchnięte ?

Od razu orteza do chodzenia, żeby się nie wysypało. Idź na usg ortopeda Ci wypisze skierowanie z refundacją na ortezę grosze zapłacisz. Najważniejsze żeby zrobił usg i zobaczył Czy jest zerwane czy tylko naderwane i od razu leki żeby wypisał.

Ja kupiłem peptydy Tb500 i wbijałem w okolice stawu żeby się szybciej zagoiło i polecam.
Click to expand...

Orteza może mocno osłabić mięśnie, pewnie i tak będziesz nosił po operacji, więc ja na teraz akurat temat bym odpuścił. Ewentualnie przez tydzień lub dwa świeżo po urazie można nosić, a tak na co dzień to uciążliwe by było. I idź do ortopedy po diagnozę, nie do fizjo.

Co do samego urazu, to miałem pozrywane chyba wszystkie więzadła rzepki i kilka innych w kolanie, więc wiem co czujesz, bo samą rzepkę w swoim życiu miałem zwichniętą +-12 razy. Więc pewnie poszły Ci tzw. troczki rzepki, czyli te ścięgna które trzymają bezpośrednio rzepkę. Niestety też jest możliwe zerwanie więzadła pobocznego piszczelowego.
 
HubiSSJ3 said:
Orteza może mocno osłabić mięśnie, pewnie i tak będziesz nosił po operacji, więc ja na teraz akurat temat bym odpuścił. Ewentualnie przez tydzień lub dwa świeżo po urazie można nosić, a tak na co dzień to uciążliwe by było. I idź do ortopedy po diagnozę, nie do fizjo.

Co do samego urazu, to miałem pozrywane chyba wszystkie więzadła rzepki i kilka innych w kolanie, więc wiem co czujesz, bo samą rzepkę w swoim życiu miałem zwichniętą +-12 razy. Więc pewnie poszły Ci tzw. troczki rzepki, czyli te ścięgna które trzymają bezpośrednio rzepkę. Niestety też jest możliwe zerwanie więzadła pobocznego piszczelowego.
Click to expand...
Mam umówionego ortopedę na za tydzień, dzisiaj byłem z narzeczoną na siłowni i basenie - na siłowni nie odważyłem się na nic więcej niż bieżnia takim dość wolnym tempem (max bodajze 6 wrzucilem) na pol godziny bez "wzniesien" i rowerek, na którym na dość niskim oporze jeździłem również pół godziny.

Czułem dziwny luz w niektórych moemntach, tak, jakby po wyprostowaniu nogi/pchnięciu pedała, część poniżej rzepki miała odlecieć. Na rowerku, dodatkowo, na początku czułem delikatne ciągnięcie w uszkodzonej nodze w okolicach kolana.
 
cholou92 said:
Mam umówionego ortopedę na za tydzień, dzisiaj byłem z narzeczoną na siłowni i basenie - na siłowni nie odważyłem się na nic więcej niż bieżnia takim dość wolnym tempem (max bodajze 6 wrzucilem) na pol godziny bez "wzniesien" i rowerek, na którym na dość niskim oporze jeździłem również pół godziny.

Czułem dziwny luz w niektórych moemntach, tak, jakby po wyprostowaniu nogi/pchnięciu pedała, część poniżej rzepki miała odlecieć. Na rowerku, dodatkowo, na początku czułem delikatne ciągnięcie w uszkodzonej nodze w okolicach kolana.
Click to expand...
Więzadło trzyma Ci stabilizację w kolanie. Ja bym cardio odpuścił dopóki ortopeda nie zdiagnozuje problemu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top