Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
wytlumacz czym sie rozni sen tyle ile potrzeba a sen ucieczkowy?Zależy od metabolizmu, diety i konkretnego treningu. Jedne treningi działają przez 24h po, inne 36,rzadko które 60h, a niektóre po 72h. W sensie że spalają tłuszcz przez tyle czasu, jeśli się nie obżerasz się syfowym żarciem. No i śpisz tyle, ile potrzebujesz. Plus wiesz, że nie śpisz ucieczkowo.
Śnisz że ktoś cię goni.sen ucieczkowy
Śpisz zbyt długo, sen jest sposobem na unikanie kontaktu z rzeczywistością, uważaną za smutną /gorszą /etc.wytlumacz czym sie rozni sen tyle ile potrzeba a sen ucieczkowy?
WcaleIle razy robicie brzuch w tygodniu? Jedni twierdzą żeby robić 2x razy bo będzie przetrenowanie, inni twierdzą że brzuch się regeneruje w 24h i trzeba go katować każdego dnia.
wiem co to jest sen ucieczkowy, to miedzy innymi jeden z objawow depresji, ale czemu sen ucieczkowy nie moze pomagac w regeneracjiŚpisz zbyt długo, sen jest sposobem na unikanie kontaktu z rzeczywistością, uważaną za smutną /gorszą /etc.
Bo nie regeneruje, mimo, że poniekąd substytut... Jest reakcją ucieczkową (ucieczka właśnie w sen), czyli stresową, a w stresie żaden organizm się nie regeneruje.wiem co to jest sen ucieczkowy, to miedzy innymi jeden z objawow depresji, ale czemu sen ucieczkowy nie moze pomagac w regeneracji
Tar ale Ci filozofy od wszystkiego czyli niczego pomogły. Podstawowe pytanie jak i co trenujesz ? Na co ma być ukierunkowany ten trening ? Jeżeli tylko delikatnie siłownia pod ładniejszą sylwetkę to moim zdaniem jeden trening może dwa ma sens. Trzy tygodniowo to max ( trzy nie dla początkującego i pod warunkiem że robisz bardzo mało objętościowy i mało intensywny trening brzucha)Ile razy robicie brzuch w tygodniu? Jedni twierdzą żeby robić 2x razy bo będzie przetrenowanie, inni twierdzą że brzuch się regeneruje w 24h i trzeba go katować każdego dnia.
Teraz trening na masę, w miarę zaawansowany. Metabolizm mam bardzo dobry, sen też. Do tej pory robiłem brzuch 2x w tygodniu. Jeden trening jest na mięśnie proste, drugi na skosy.Tar ale Ci filozofy od wszystkiego czyli niczego pomogły. Podstawowe pytanie jak i co trenujesz ? Na co ma być ukierunkowany ten trening ? Jeżeli tylko delikatnie siłownia pod ładniejszą sylwetkę to moim zdaniem jeden trening może dwa ma sens. Trzy tygodniowo to max ( trzy nie dla początkującego i pod warunkiem że robisz bardzo mało objętościowy i mało intensywny trening brzucha)
Ogólnie menadżer Aj Pi Si Dżi popełnił kardynalny błąd rozpatrując trening brzucha jako narzędzie spalania tłuszczu na nim. To mit dawno obalony. Brzuch musisz traktować jak każdy inny mięsień z uwzględnieniem tego , że nie chcesz jego nadmiernego rozrostu.
Zbyt częste treningi brzucha obciążą niepotrzebnie układ nerwowy, obniża regenerację innych grup mięśniowych a nie wpłyną bezpośrednio na spalanie tłuszczu w tym rejonie.
Takie codzienne/zbyt częste treningi też mogą spowodować kontuzję ale to już za dużo pisania.
Proszę innych by nie odnosić się do mojego wpisu, mieliście 24 h żeby coś sensownego napisać.
To ja tylko dodam, że od samych wielostawów idzie zrobić zajebisty sześciopak u nieułomnych genetycznie. Brzuch robimy na masie, bo to mięsień jak każdy inny, nie rośnie na deficycie.
Teraz trening na masę, w miarę zaawansowany. Metabolizm mam bardzo dobry, sen też. Do tej pory robiłem brzuch 2x w tygodniu. Jeden trening jest na mięśnie proste, drugi na skosy.
Nic konkretnego poza firmą Ci nie polecę. Cena/jakość - Marbo Sport.Już od paru lat noszę się z zamiarem urządzenia domowej siłowni, ale na hantlach, stepperze i rowerku dla narzeczonej się skończyło xD ... a nie, mam jeszcze gumę i kółko do brzucha
A tak poważnie chciałbym zakupić
- ławeczka z regulacją skosu + modlitewnik
- gryf prosty
- drążek do podciągania
- wyciąg do ćwiczenia mięśni pleców (górny i dolny)
No i moje pytanie do Was, czy polecacie jakiegoś producenta, albo znacie jakiś sprawdzony sprzęt, niekoniecznie pro, ale który spełni się w warunkach garażowych? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
https://allegro.pl/oferta/zestaw-tr...26c989b66bdbe96499e13bc806f55bd0c404f69ac7020Już od paru lat noszę się z zamiarem urządzenia domowej siłowni, ale na hantlach, stepperze i rowerku dla narzeczonej się skończyło xD ... a nie, mam jeszcze gumę i kółko do brzucha
A tak poważnie chciałbym zakupić
- ławeczka z regulacją skosu + modlitewnik
- gryf prosty
- drążek do podciągania
- wyciąg do ćwiczenia mięśni pleców (górny i dolny)
No i moje pytanie do Was, czy polecacie jakiegoś producenta, albo znacie jakiś sprawdzony sprzęt, niekoniecznie pro, ale który spełni się w warunkach garażowych? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Spotkal sie ktos z czyms takim ? Ja pierwsze slysze ?
Spotkal sie ktos z czyms takim ? Ja pierwsze slysze ?
3:25 widzę tutaj inny wariant wyciskania hantli leżąc (inne ułożenie hantli, przez co jest inny kąt). Czemu te ćwiczenie służy? Bardziej aktywuje mięśnie ramion odciążając klatkę? @lugasek i inni
Bardziej angażuje naramienne przednie i triceps, mniej piersiowe. Jak chcesz jeszcze bardziej zaangażować, to wyciskaj hantle młotkowo.
Panowie, jakaś dobra rozgrzewka przed wyciskaniem na ławeczce? Ostatnio zwiększyłem ciężar i zaczęło mi strzelać w lewym barku. Robię tydzień przerwy i zacząłem brać jakiegoś flexa. Staram się ćwiczyć po 1 h-1,5h dziennie i o ile przy innych cwiczeniach rozgrzewam trochę mięśnie tak do hantli i sztangi z braku czasu startowałem z miejsca.
Jak strzela, to do doktura usg/prześwietlić i dalej do fizjo ewentualnie.Panowie, jakaś dobra rozgrzewka przed wyciskaniem na ławeczce? Ostatnio zwiększyłem ciężar i zaczęło mi strzelać w lewym barku. Robię tydzień przerwy i zacząłem brać jakiegoś flexa. Staram się ćwiczyć po 1 h-1,5h dziennie i o ile przy innych cwiczeniach rozgrzewam trochę mięśnie tak do hantli i sztangi z braku czasu startowałem z miejsca.
Jak strzela, to do doktura usg/prześwietlić i dalej do fizjo ewentualnie.
Moim zdaniem jak masz miejsce to lepiej zainwestować w bramę niż stojaki, większe bezpieczeństwo. Miałem z Marbo kiedyś, bardzo dobrze służyła, ale już chyba takich nie robią. Obciążenia najlepiej olimpijskie ogumowane - z tego względu że średnica jest standaryzowana. A w tych zwykłych, "bazarowych" bywa różnie: mam zestaw obciążenia właśnie z marbo kupiony ok. 10 lat temu i nie mogę do niego nic dokupić bo wtedy była większa średnica otworów (chyba 32mm) a teraz żaden nowy talerz nie pasuje. Prasa na nogi - jak jesteś wysokim gościem (albo ogólnie niestandardowym) to może być tak że nie będzie się do niczego nadawała.No to co myślicie o takim zestawie?
https://www.marbo-sport.pl/product-...a-na-nogi-modlitewnik-wyciag-Marbo-Sport.html
Do tego
gryf prosty + ewentualnie łamany
No i jakie obciążenia kupić bo nie jestem w temacie ... żeliwne, gumowe ... slim???