Nawijaj.
Musiałem jeszcze parę materiałów obejrzeć.
Chodzi o pozycję łopatek podczas wyciskania na klatkę leżąc. Od razu mówię, że całe życie trenuję hobbistycznie i zawsze bardziej interesowałem się tym od strony technicznej(nie wchodząc w biomechanikę), niż szły za tym jakiekolwiek wyniki. Po prostu raz rozjebałem sobie barki na ławce i zacząłem bardziej interesować się techniką, mobilizacją itp.
Zacznijmy od początku. Czyli starej kulturystycznej szkoły treningu. W żadnym z tych materiałów nagranych 9 lat temu przez Słodkiewicza i Karmowskiego nie masz wspomniane o tym, żeby robić mostek, czy depresję->retrakcję łopatek. Kładą się płasko na ławce, wypinając klatkę.
Jak ja zacząłem trenować, to też się tak klatę robiło. Nie chodziło o naturalny ruch łopatki w tym ćwiczeniu(o czym na końcu). Człowiek po prostu nie zastanawiał się nad techniką. Wyciskanie było uznawane za tzw "zestaw dyskotekowy" przed imprezą. Najłatwiejsze ćwiczenie.
Po paru latach coś się zmieniło. Stara szkoła nie tyle co przeszła do lamusa. Była wyśmiewana za zamkniętą głowę, ryż z kurczakiem i legendarne kolana wychodzące za linie palców podczas przysiadów.
Nastąpił duży rozwój branży fit w Polsce przez social-media i yt.
Teraz porównaj sobie rady Sakera z WK:
Pomijam już argument, że WK to cioty itp itd. Bo dużo osób ich nie lubi. Jednak mieli na pewno duży wpływ na wiele osób jeśli chodzi o podejście do treningu i jedzenia.
Zobacz sobie co mówiły takie tuzy treningu, których serio szanuje hardcorowe grono trenujących:
Grzegorz Wałga robiący 250 na klatę RAW
1
:50
Seby już nie trzeba przedstawiać:
Trójbój z czasem też zrobił się popularny a ściąganie łopatek stosował każdy i każdy doradzał.
No i teraz chuj. Wymyślanie koła na nowo. Niejaki Mariusz Król, razem z Głuchowskim wygłosili teorie, że depresja i retrakcja podczas bencha jest do cipy.
Podpisali się pod tym po pewnym czasie "Pod Sztangą". Najlepsza ekipa trójbojowa w Polsce. No i chuj. Znowu wyciskamy jak kulturyści
No i teraz Seba Kot nagle też zmienił zdanie:
Ciekawy jestem z Twojego punktu widzenia jak u Ciebie wyglądała i wygląda klata. Wiem, że interesujesz się branżą w USA. Może tam też był jakiś trend wyciskania.
Pondro.
