Ostatnio mnie poniosło. Lato idzie uciekam z piwnicy Pudziana. 88 kg na budzku już małe chłopisko to lekkie 180 kg rack pulle jebałem na powtórzenia.
Lato idzie, a w maju jadę z trenerem na zawody ponosić mu wodę, bo wychodzi walczyć o kartę pro.
DOCINAMY PANOWIE DOCINAMY!
Ostatnio mnie poniosło. Lato idzie uciekam z piwnicy Pudziana. 88 kg na budzku już małe chłopisko to lekkie 180 kg rack pulle jebałem na powtórzenia.
Lato idzie, a w maju jadę z trenerem na zawody ponosić mu wodę, bo wychodzi walczyć o kartę pro.
DOCINAMY PANOWIE DOCINAMY!
Boi się tej piwnicy jebaniutki. Niby taki koks ale trzyma się z dala od niebezpiecznej granicy.
bark mi wysiada, przy wyciskaniach czy to ławka czy nad głowę, praca z kettlem. Ból w przednim aktonie barku.
Jakość ponad cyferki na blacie.
Jestem w stanie Ci pomóc, ale to nie są tanie rzeczyPrzyszla i na mnie pora, rozjebałem sie.
Nie, nie na psach
Lala z fizjoterapii twierdzi ze zakres stawu jest igła tyle ze jestem pospinany jak plandeka na żuku. Podobno przez pospinany przyczep bicepsa i klatki mnie to napierdala.
Wjechalo rozciąganie które mi zaleciła.
Sam z siebie postanowilem wzmocnic tylny i srodkowy akton barku by to jakos skontrować
Pytanie klucz
Jakaś wasza topka na tył barków oprócz gibania hantlami w pochyleniu bo to już robię.
Drugie pytanie, mial ktoś z was podobny przypadek ?
Jakość czego ? Jak robisz pompki w staniu na rękach, mosty na głowie, pompki oficerskie i inne ciężkie wymagające ćwiczenia to OK a jak to jest tylko pompka to ciało nieprzydatne. Potencjał mało wykorzystany :)
A nie nadgrzebieniowy/podgrzebieniowu barku? Możesz podnieść rękę na maksa jak do "heil h"? W jakim ułożenie stawu masz ból?Przyszla i na mnie pora, rozjebałem sie.
Nie, nie na psach
Lala z fizjoterapii twierdzi ze zakres stawu jest igła tyle ze jestem pospinany jak plandeka na żuku. Podobno przez pospinany przyczep bicepsa i klatki mnie to napierdala.
Mi zabronił przy odnowieniu kontuzji barku rozciągania.
Idź na usg niech Ci sprawdzi który masz rozjebany.
Ręką moge ruszac we wszystkie strony bez bólu raczej, mogę rękę ułożyć za plecy i zrobic ruch "od plecow" za siebie. Wszystko zdaje sie działać.
Idź od razu na usg barku i klatki. Grosze, a będziesz wiedział w czym problem.
Nie ma to znaczenia, poważnie.
Możesz zadbać o wszystko a kontuzja i tak może jebnąć. Niestety, często to przypadek a czlowiek nie jest niezniszczalny.
Doświadczenie jednak nakazuje mi myśleć, że większość kontuzji to zaburzenia proporcji siły i percepcji w kontroli siły między stawami.
Kontuzje przytrafiają się nawet zawodowcom, którzy mają za sobą sztab ludzi do dbania o te proporcje.
Dawaj chłopie do mnie na budowę mam 200 worków cementu do wniesienia na piętro. Po 25 kilo ale to sobie po dwa na każdy bark zarzucisz i będzie gites trening.
Kiedyś zaliczyłem podobny trening. Wyniosłem dwa piece kaflowe w wiadrach z piątego piętra kamienicy. Jeszcze teraz mnie boli na samą myśl. Trzeba się trochę oszczędzać.
Powodzenia
Dlatego młody ponosi.
Mam mniej niż 40 lat, więcej niż 30. Nie młody. Prace na budowach mam dawno za sobą:) po prostu chodzi o to by trening był jak najbardziej funkcjonalny, uginanie na bicepsy czy wyciskanie na klatkę nic nie daje - długofalowo
Z 4 workami po 25kg to się po schodach biegało :) Dawaj adres, uwielbiam taką robotę.
tylko że sportowcy zwykle robią wszystko na maksa i ciało nie wytrzymuje
Jest to jedna z przyczyn, ale nogę złamac możesz i podczas spaceru po równej drodze
Bo nie było wystarczająco stabilne i silne. Wszystko sprowadza się znów do jednegoWiększość kontuzji się dzieje w życiu codziennym przez zwykły przypadek.
7 lat Kicka i nic, a kolano zerwałem na oblodzonych schodach.
a to oczywiście
Jak ze wszystkim. Łatwiej rozbić szybę punktakiem niz ręką.
Super brednie i nieprawdy.
Czyli twierdzisz ze Twoje ciało zachowa sie tak samo przy obciążeniu dajmy na to 100-150kg kiedy wchodzisz pod sztange i robisz siady i ustawiasz sie dobrze do tych siadow i druga sytuacja gdzie stoisz w pozycji rozluźnionej, często w jakims skręcie, niestabilnej.
