Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

alww said:
90kg na wiosło, niedługo atakowana bedzie 100 jak allah da. Dawno nie robilem na powaznie siłowni i treningu silowego, trzeba wrócić


Potężny vege chłop :beczka: z dedykacja dla @Siwy25_1
Click to expand...
Legancko.
Ja teraz robie półsztangą. Roboczą mam tylko na 145 kg, bo za lekkie chłopisko już jestem.
:korwinlaugh:
 
I kolejny podrzucam Wam :

klasyczne pompki 2pow z 2s zatrzymaniem na dole 10 minut pracy
grzbietki 10 minut
odwodzenie nóg leżąc (stopy kilka cm nad ziemią) 10 minut

pobawię się w tą gimnastykę dłużej coś czuję, zajebiscie wkręca i zupełnie inaczej dłubie w tym ciele, inna faktura, inna siła…np takie najszersze grzbietu po długotrwałym drążku albo nawet tych grzbietkach czuć mocno w środku, wewnętrznie …. ciężko mi to opisać, z kolei przy ciezarach zawsze miałem obolałosc wyłącznie struktury zewnętrznej
 
Brawler098 said:
I kolejny podrzucam Wam :

klasyczne pompki 2pow z 2s zatrzymaniem na dole 10 minut pracy
grzbietki 10 minut
odwodzenie nóg leżąc (stopy kilka cm nad ziemią) 10 minut

pobawię się w tą gimnastykę dłużej coś czuję, zajebiscie wkręca i zupełnie inaczej dłubie w tym ciele, inna faktura, inna siła…np takie najszersze grzbietu po długotrwałym drążku albo nawet tych grzbietkach czuć mocno w środku, wewnętrznie …. ciężko mi to opisać, z kolei przy ciezarach zawsze miałem obolałosc wyłącznie struktury zewnętrznej
Click to expand...
Jak byłem młodszy i piękniejszy, to przed jakimiś zawodami zrobiłem formę kosior takim zestawem:
1) podciąganie na drążku na maksa a w dalszych seriach gdy już nie dawałem rady zbyt wielu powtórzeń zrobić, to kilka dodatkowych samych negatywnych ruchów
od razu, praktycznie po 5 sekundach
2) chyba 20 wykroków z wysokim przeskokiem
3) 20 pompek
4) z pozycji do pompek przechodziłem do climbera i liczyłem mniej więcej 20 sekund zapierdolu

od razu powrót na drążek i kolejna seria, czasem przerwa krótka między seriami i od nowa
systematycznie zwiększałem ilość serii i starałem się utrzymywać wysokie tempo by intensywność wskakiwała w okolice vo2 max. Polecam
 
szplin said:
Jak byłem młodszy i piękniejszy, to przed jakimiś zawodami zrobiłem formę kosior takim zestawem:
1) podciąganie na drążku na maksa a w dalszych seriach gdy już nie dawałem rady zbyt wielu powtórzeń zrobić, to kilka dodatkowych samych negatywnych ruchów
od razu, praktycznie po 5 sekundach
2) chyba 20 wykroków z wysokim przeskokiem
3) 20 pompek
4) z pozycji do pompek przechodziłem do climbera i liczyłem mniej więcej 20 sekund zapierdolu

od razu powrót na drążek i kolejna seria, czasem przerwa krótka między seriami i od nowa
systematycznie zwiększałem ilość serii i starałem się utrzymywać wysokie tempo by intensywność wskakiwała w okolice vo2 max. Polecam
Click to expand...
:pudzianfap:
 
szplin said:
Jak byłem młodszy i piękniejszy, to przed jakimiś zawodami zrobiłem formę kosior takim zestawem:
1) podciąganie na drążku na maksa a w dalszych seriach gdy już nie dawałem rady zbyt wielu powtórzeń zrobić, to kilka dodatkowych samych negatywnych ruchów
od razu, praktycznie po 5 sekundach
2) chyba 20 wykroków z wysokim przeskokiem
3) 20 pompek
4) z pozycji do pompek przechodziłem do climbera i liczyłem mniej więcej 20 sekund zapierdolu

od razu powrót na drążek i kolejna seria, czasem przerwa krótka między seriami i od nowa
systematycznie zwiększałem ilość serii i starałem się utrzymywać wysokie tempo by intensywność wskakiwała w okolice vo2 max. Polecam
Click to expand...
Ja jeszcze ruchanie między seriami dorzucałem
 
Brawler098 said:


o tym Wam pisałem kozaki
Click to expand...

Widze ze cardio bylo kręcone na tym rowerku, dobrze Ci szło :awesome:

A co do tego treningu to mam mocne obawy ze to jednak nie działa.

Bardziej ufam Basowi gdzie jest chamskie muay thai i tlumaczenie ze musisz po prostu walic chlopa w cymbał a nie jakies krecenie wora czy nadgarstków na 115 kg chlopach co sami robia fikołki by lepiej to na filmie wygladalo
 
alww said:
Widze ze cardio bylo kręcone na tym rowerku, dobrze Ci szło :awesome:

A co do tego treningu to mam mocne obawy ze to jednak nie działa
Click to expand...
Mówisz ? Heheh
oni ćwiczyli na antresoli, bo na dole jest prawdziwa siłownia :)

powiem tak : Adrian jest spoko i ma duży bagaż doświadczeń, no ale są kwestie, które stanowią różnice, np najbardziej w tej kontroli nadgarstków, jak ktoś Ci złapie za nadgarstek to niemalże odruchowo wystarczy przechylić ostrze na poziomie samego kciuka i tniesz delikwenta po klatce piersiowej bo chwilowo po tętnicy się nie udało…ale to są już niuanse :))
 
Brawler098 said:
Mówisz ? Heheh
oni ćwiczyli na antresoli, bo na dole jest prawdziwa siłownia :)

powiem tak : Adrian jest spoko i ma duży bagaż doświadczeń, no ale są kwestie, które stanowią różnice, np najbardziej w tej kontroli nadgarstków, jak ktoś Ci złapie za nadgarstek to niemalże odruchowo wystarczy przechylić ostrze na poziomie samego kciuka i tniesz delikwenta po klatce piersiowej bo chwilowo po tętnicy się nie udało…ale to są już niuanse :))
Click to expand...


Tu jest fajny filmik pokazujacy jak jest realnie.

Zawodnicy roznych dyscyplin broniacy sie przed nożem w prawdziwej walce w pomieszczeniu. Jak nie jest sie Uber Reemem na koninie i nie zgasisz chlopa pierwszy uderzeniem to masz bardzo duzy problem
 
alww said:


Tu jest fajny filmik pokazujacy jak jest realnie.

Zawodnicy roznych dyscyplin broniacy sie przed nożem w prawdziwej walce w pomieszczeniu. Jak nie jest sie Uber Reemem na koninie i nie zgasisz chlopa pierwszy uderzeniem to masz bardzo duzy problem
Click to expand...

Masz 10 sekund i albo ty albo on. Tylko brutalna siła wchodzi w grę w innym wypadku jungołyndałn.
 
Siwy25_1 said:
Masz 10 sekund i albo ty albo on. Tylko brutalna siła wchodzi w grę w innym wypadku jungołyndałn.
Click to expand...
Mniej niż 10. 3 razy w życiu miałem do czynienia z typem z nożem, ale to też nie byli jacyś wybitni nożownicy w dodatku po narkotykach. To pamiętam jak dziś. W pierwszej sytuacji typ wyłapał krzesłem, w drugiej kuflem i tacką na kufle a w trzeciej szybki sierp z lewej ręki….ale to mówię była tylko akcja-reakcja. Doświadczony nożownik jak chce zabić to zabije
 
Brawler098 said:
Mniej niż 10. 3 razy w życiu miałem do czynienia z typem z nożem, ale to też nie byli jacyś wybitni nożownicy w dodatku po narkotykach. To pamiętam jak dziś. W pierwszej sytuacji typ wyłapał krzesłem, w drugiej kuflem i tacką na kufle a w trzeciej szybki sierp z lewej ręki….ale to mówię była tylko akcja-reakcja. Doświadczony nożownik jak chce zabić to zabije
Click to expand...
Dlatego przysiad na jednej nodze chuja daje trzeba mieć jebniecie.
:mamed:
Raz miałem klienta z nożem, nie polecam.
 
Siwy25_1 said:
Przez te dupy na weekend nie trenowałem. Źle się dzieje, łapy ojebane kablami i brzuch za dobrze widać.
:płacz:
Click to expand...
Kable na lapach zawsze byly :awesome:

Niestety europejskie standardy musza byc zachowane i wszelaki tłuszcz zbiera sie na brzuchu, mimo ze jest maly body fat to krata jest ledwie zarysowana.

Problemy pierwszego świata :lesnarhappy:
 
alww said:
Kable na lapach zawsze byly :awesome:

Niestety europejskie standardy musza byc zachowane i wszelaki tłuszcz zbiera sie na brzuchu, mimo ze jest maly body fat to krata jest ledwie zarysowana.

Problemy pierwszego świata :lesnarhappy:
Click to expand...
Co Ci po krateczce na brzuchu jak góra płaska jak naleśnik? Dojebana klata to podstawa. :irish:
Dziewczynki patrzą na brzuch, kobiety na klatę albo dupe i to jest najprawdziwsza prawda.
:jjsmile:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top