Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Masu said:
No woda bo na tłuszcz w tak krótkim czasie nie liczę:D Dołożyłem od dwóch tygodni 3xbieganie, to pewnie trochę przyspieszyło sprawę ale ruszyło się, podejrzewam, dopiero od niedzieli bo ważyłem się w sobotę ostatnio i nic. Fajnie, zawsze to 3 kg mniej do noszenia.
Click to expand...
Ja na wagę staram się nie patrzeć, interesuje mnie rekomp, lustro najlepszym wyznacznikiem. :-)
 
Mort said:
a jak jem mało soli, ale piję 5 litrów muszynianki dziennie to się odwodnię? :( Czego tu się bać mordo, przecież symptomy odwodnienia czuć w buzi.
Click to expand...
Masakra, gdzie Ty to miescisz. Ja dziennie maks 1.5l wody wypijam.
 
Comber said:
Masakra, gdzie Ty to miescisz. Ja dziennie maks 1.5l wody wypijam.
Click to expand...

Ja siedząc przy biurku w korpo przez 8h wypijam przynajmniej 2-3. Potem na treningu lub podczas śpiewu ok. 1.5 litra + 500 ml z węglami. xD
 
http://examine.com/blog/really-low-...-70144077&mc_cid=de3ea62818&mc_eid=c9c9e46813

ciekawe streszczenie badania low carb vs low fat w warunkach restrykcji kalorycznej. Badanie potwierdza to co, moim zdaniem jest niepotrzebnie non stop kwestionowane, czyli decydujacym czynnkiem przy utracie wagi (tj. tkanki tluszczowej) jest deficyt kaloryczny, a pozostale czynniki maja charakter bardziej indywidualny i sprowadzaja sie glownie do tego co jestesmy w stanie utrzymac. Milej lektury
 
Moja wyobraźnia nie jest w stanie ogarnac ile super ćwiczeń mnie czeka na kolkach. Dzisiaj zacząłem podciąganie, bicki w koncu troche sie spompuja :D
 
Potrzebuję stronki z informacjami ile kalorii ma np pierś z kurczaka itp.
Patrzyłem po internecie, ale na każdej inaczej jest podane:blank: Macie jakąś dobrą, sprawdzoną?
 
Sedno said:
Potrzebuję stronki z informacjami ile kalorii ma np pierś z kurczaka itp.
Patrzyłem po internecie, ale na każdej inaczej jest podane:blank: Macie jakąś dobrą, sprawdzoną?
Click to expand...

ok 85 kcal w 100 gram chyba :c xD
 
Chłopaki sprawę mam. Moją pięta achillesową zawsze było podciąganie. O ile w innych ćwiczeniach na siłę nie mogłem narzekać, tak tutaj zawsze było nędznie. Postanowiłem coś z tym zrobić i teraz, lepiej podciągać się parę razy (5-6 to maks :( ) czy stosować jakieś ułatwienia, typu coś pod nogi itp a większa ilość powtórzeń/serii ?
 
maniak19884 said:
Chłopaki sprawę mam. Moją pięta achillesową zawsze było podciąganie. O ile w innych ćwiczeniach na siłę nie mogłem narzekać, tak tutaj zawsze było nędznie. Postanowiłem coś z tym zrobić i teraz, lepiej podciągać się parę razy (5-6 to maks :( ) czy stosować jakieś ułatwienia, typu coś pod nogi itp a większa ilość powtórzeń/serii ?
Click to expand...

Niech ci ktoś nogi podnosie przy ostatnich powtórzeniach.
 
Chciałbym sobie dzisiaj porobić w domu pompki na uchwytach-jak myślicie ile w seriach zrobić żeby też pobudzić metabolizm?
 
maniak19884 said:
Chłopaki sprawę mam. Moją pięta achillesową zawsze było podciąganie. O ile w innych ćwiczeniach na siłę nie mogłem narzekać, tak tutaj zawsze było nędznie. Postanowiłem coś z tym zrobić i teraz, lepiej podciągać się parę razy (5-6 to maks :( ) czy stosować jakieś ułatwienia, typu coś pod nogi itp a większa ilość powtórzeń/serii ?
Click to expand...

Gumę sobie kup na allegro, cieńszą, albo grubszą. Najlepiej przetestować na siłce jakiejś, gdzie takie mają, żebyś wiedział która lepsza, ale myślę, że cienka starczy.
 
Mort said:
Gumę sobie kup na allegro, cieńszą, albo grubszą. Najlepiej przetestować na siłce jakiejś, gdzie takie mają, żebyś wiedział która lepsza, ale myślę, że cienka starczy.
Click to expand...
Jak juz robi 5-6 to nie guma, ktora pomaga od początku. Nie lepiej poprosi kolegę o podniesienie nóg przy ostatnich powtórzeniach. A jak jest możliwość to dobre jest dokręcanie śrubokręta -czyli powrót do drążka kilka razy dziennie albo przynajmniej kilka razy po kilka serii na treningu. Chłopaki od street workout spędzają na placu i 3-4 godziny.

A jak się zaczyna od zera to wszystko dozwolone: Kipping(pomaganie wymachem nogami) czy nawet doskakiwanie do drążka żeby pomóc sobie wybiciem. Nic nie jest śmieszne jak się zaczyna.
 
Masu said:
Jak juz robi 5-6 to nie guma, ktora pomaga od początku. Nie lepiej poprosi kolegę o podniesienie nóg przy ostatnich powtórzeniach. A jak jest możliwość to dobre jest dokręcanie śrubokręta -czyli powrót do drążka kilka razy dziennie albo przynajmniej kilka razy po kilka serii na treningu. Chłopaki od street workout spędzają na placu i 3-4 godziny.

A jak się zaczyna od zera to wszystko dozwolone: Kipping(pomaganie wymachem nogami) czy nawet doskakiwanie do drążka żeby pomóc sobie wybiciem. Nic nie jest śmieszne jak się zaczyna.
Click to expand...

Przecież crossfitterzy zawsze z wymachem nogami robią, hehe. :D
 
Masu said:
Dla mnie to ćwiczenie jest fajne bo bardziej pod kondycję-we Fran potrafi nieźle dojechać.
Click to expand...

Ja tam lubię trochę polatać na drążku, kiedyś trenowałem obok crossfiterów w Pure i po skończeniu treningu postanowiłem machnąć na ich modłę podciągania. Byłem wtedy w niezłej formie, choć mniejszy niż teraz, ale silniejszy, 10 kg mniej na wadze. Oni tam poczatkujący raczej bo robili po 5-6 na serie, a ja machnąłem koło 30 i poszedłem. Ich miny bezcenne. :D

... a w weekend jak będzie pogoda zamierzam uderzyć na drążki u siebie, muscle up here I come!!
 
Mort said:
Ja tam lubię trochę polatać na drążku, kiedyś trenowałem obok crossfiterów w Pure i po skończeniu treningu postanowiłem machnąć na ich modłę podciągania. Byłem wtedy w niezłej formie, choć mniejszy niż teraz, ale silniejszy, 10 kg mniej na wadze. Oni tam poczatkujący raczej bo robili po 5-6 na serie, a ja machnąłem koło 30 i poszedłem. Ich miny bezcenne. :D

... a w weekend jak będzie pogoda zamierzam uderzyć na drążki u siebie, muscle up here I come!!
Click to expand...
tak to u nich wygląda, w stacjach na pewno męczą się ostro więc niech "skaczą". :) muscle upa ktoś musiałby mi potłumaczyć i myślę, że może bym ogarnął, ale na ten moment nie jest to jakiś cel.
 
baju said:
tak to u nich wygląda, w stacjach na pewno męczą się ostro więc niech "skaczą". :) muscle upa ktoś musiałby mi potłumaczyć i myślę, że może bym ogarnął, ale na ten moment nie jest to jakiś cel.
Click to expand...

Kwestia techniki, jak to ogarniesz to potem już idzie. Oczywiście jak masz już jako taką siłę/sprawność.
 
DamiannN said:
Jakie polecacie mieszanki warzywne ?
Click to expand...
Zależy jak chcesz je jeść, czy jako dodatek czy jeden z głównych składników, jak chcesz jako dodatek, to polecam znaleźć coś bez strączkowych i ziemniaków. Ziemniaki lepiej, raz dziennie w zastępstwo dla ryżu brązowego czy makaronu razowego. Ciężko znaleźć mieszanki bez strączkowych, a do mięsa na przykład dorzucić, średni pomysł bo to dodatkowe, źródło białka. Jeśli nie jesz na wagę tak jak ja XD i nie zależy Ci na jakiejś super sylwetce, to możesz jeść. A jak tak, to tak jak pisze wyżej :P i jak będziesz ich używał to pewnie pasowało by to robić w zastępstwie za źródło białka czyli mięso, sery itp.
 
Comber said:
Zawsze można sobie zrobić samemu. Kupić interesujące nas warzywa, umyć/zblanszować, zamrozić i po sprawie. Ja tak robiłem z sezonowymi warzywami dla córki.
Click to expand...
wg mnie to zawsze lepiej zrobic sobie samemu
 
Comber said:
Zawsze można sobie zrobić samemu. Kupić interesujące nas warzywa, umyć/zblanszować, zamrozić i po sprawie. Ja tak robiłem z sezonowymi warzywami dla córki.
Click to expand...
bo mi sie chce w to bawić :)

Obecnie jem mieszanki Hortexu . Dla mnie najlepsza jest meksykańska i włoska .
 
Comber said:
Jak wolisz, godzina roboty. W dodatku jak sobie przeliczyłem teraz to można trochę zaoszczędzić.
Click to expand...
Jeśli jest sezon, to tylko świeże warzywa!
Sam osobiście w zamrażalce "piwniczanej" prócz mięcha trzymam sporo hortexowych mixów - tak by na każdy dzień w razie potrzeby mieć coś innego.
 
ALRI said:
Jeśli jest sezon, to tylko świeże warzywa!
Sam osobiście w zamrażalce "piwniczanej" prócz mięcha trzymam sporo hortexowych mixów - tak by na każdy dzień w razie potrzeby mieć coś innego.
Click to expand...
Ja jem z reguły świeże. Mrożonki wtedy gdy nie mam pomysłu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top