Dieta na masę.

[Baton17]

https://pl.wikipedia.org/wiki/Ortoreksja Ortoreksja a lamusy żywieniowe dupa cicho

Jak tak lecimy to ciekawostka w temacie
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Dysmorfia_mięśniowa

 

[MMAkłowicz]

O kurwa! To ja od dzisiaj lutuje codziennie sen kulturysty to mi miesnie jak pojebane urosna!

Ja śpię po 12h i już widać efekty.
A myślisz, że czemu @lugasek nie ma czasu na cohones??

Spoiler

 

[Baton17]

Ja śpię po 12h i już widać efekty.
A myślisz, że czemu @lugasek nie ma czasu na cohones??

Spoiler

Dzisiaj 8 i pol godziny snu i po 1cm przyrostu w bickach. Dzisiaj sen kulturysty na klate

 

[Miskatonic]

Dzisiaj 8 i pol godziny snu i po 1cm przyrostu w bickach. Dzisiaj sen kulturysty na klate

Z tym snem kulturysty trzeba uważać. Ja się krzywo położyłem i mnie skurcz w nodze złapał...

 

[MMAkłowicz]

Z tym snem kulturysty trzeba uważać. Ja się krzywo położyłem i mnie skurcz w nodze złapał...

Musisz używać więcej magnezji przed snem. Najlepiej posyp po łóżku żeby było lepsze wchłanianie.

 

[Miskatonic]

Musisz używać więcej magnezji przed snem. Najlepiej posyp po łóżku żeby było lepsze wchłanianie.

No właśnie, chciałem po taniości i wyczytałem, że mąką można i tak zrobiłem a tu lipa, tylko się taki klajster zrobił a skurcz i tak i tak był

 

[Baasteek]

@torpedo ta sama praca, zmienilem tylko mieszkanie na dom, ale ciagle ta sama miejscowowc


Musze dzis pofixowac cos z tym Twoim shake'iem, tak zeby mi smakowal bo szkoda tak 1k cal tracic a to sie bardzo szybko robi.
Banana i slonecznik zjem ot tak osobno. Wtedy powinno smakowac.

 

[torpedo]

Musze dzis pofixowac cos z tym Twoim shake'iem, tak zeby mi smakowal bo szkoda tak 1k cal tracic a to sie bardzo szybko robi.
Banana i slonecznik zjem ot tak osobno. Wtedy powinno smakowac.

Obadaj co Ci pasuje. Każdy ma inny organizm i niekoniecznie to co mi, będzie pasować Tobie.
Jeśli dojdziesz już co Ci pasuje, to masz w łatwy sposób najebanych kalorii.

 

[Miskatonic]

@torpedo ta sama praca, zmienilem tylko mieszkanie na dom, ale ciagle ta sama miejscowowc


Musze dzis pofixowac cos z tym Twoim shake'iem, tak zeby mi smakowal bo szkoda tak 1k cal tracic a to sie bardzo szybko robi.
Banana i slonecznik zjem ot tak osobno. Wtedy powinno smakowac.

I popij mlekiem i święto

 

[Deleted member s15431]

@torpedo ta sama praca, zmienilem tylko mieszkanie na dom, ale ciagle ta sama miejscowowc


Musze dzis pofixowac cos z tym Twoim shake'iem, tak zeby mi smakowal bo szkoda tak 1k cal tracic a to sie bardzo szybko robi.
Banana i slonecznik zjem ot tak osobno. Wtedy powinno smakowac.

tu masz 1800 kcal, nie dziekuj

 

[klossowski]

A jakbyś wolał w płynie to tutaj dawka na 2 dni, 9 000 kcal!!!!
Nie ma za co.

 

[rash]

A jakbyś wolał w płynie to tutaj dawka na 2 dni, 9 000 kcal!!!!
Nie ma za co.
View attachment 17654

O, to możesz zamiast mleka dawać do tego przepisu od @torpedo , a i @tesla powinien zaakceptować że mleko wyeliminowane. Smacznego!

 

[torpedo]

tu masz 1800 kcal, nie dziekuj

A jakbyś wolał w płynie to tutaj dawka na 2 dni, 9 000 kcal!!!!
Nie ma za co.
View attachment 17654

Mój posiłek to dieta zbilansowana

55 g białka / 46 g tłuszczy zdrowych jak serce Japończyka / 122 g węgli.

 

[tesla]

tatra po treningu to taki tips wśród kulturystów. odpręża izotonuje

 

[rash]

tatra po treningu to taki tips wśród kulturystów. odpręża izotonuje

Koniecznie ciepła żeby się wszystkie minerały i witaminy nie zmroziły, bo będą się źle wchłaniać.

 

[tesla]

potwierdzam.
W fabrykach szkła niemieckich pije się piwo non stop. Donoszą go wytwórcą pochylonym nad palnikami i dmuchawami w żarze piwo w kuflach kobiety. Jest ono zapewniane przez zakład. Dlatego właśnie iż jest to doskonałe źródło łatwo przyswajalnych związków prozdrowotnych.

 

[klossowski]

tatra po treningu to taki tips wśród kulturystów. odpręża izotonuje

Ja się trochę inaczej izotonuję:

Spoiler

 

[Baasteek]

I popij mlekiem i święto

Tez o tym pomyslalem

 

[torpedo]

Ogólnie jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim musi działać, a więc polecający swoją dietę (i śmiejący się z innych diet) nie może wyglądać jak spasiona niedojebana świnia, albo w drugą stronę jak 65kilowe chucherko z Somalii.

Czyli polecający musi świecić przykładem.
Kto by poszedł do dentysty, który ma zęby spruchniałe i kamień wokół?
Tu zasada powinna być ta sama.

 

[Autovidol]

Ogólnie jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim musi działać, a więc polecający swoją dietę (i śmiejący się z innych diet) nie może wyglądać jak spasiona niedojebana świnia, albo w drugą stronę jak 65kilowe chucherko z Somalii.

Czyli polecający musi świecić przykładem.
Kto by poszedł do dentysty, który ma zęby spruchniałe i kamień wokół?
Tu zasada powinna być ta sama.

Szewc bez butów chodzi - mówi to Panu coś?

 

[torpedo]

Szewc bez butów chodzi - mówi to Panu coś?

Szewca jestem w stanie zrozumieć.
Dietetyka nie, proszę Pana.

 

[Baasteek]

to tak wszystko szybko nie pojdzie, ja najpierw musze nauczyć się jeść te 2k cal zeby móc robić tyle ile mam w aplikacji czyli 2,8kcal potrzebnych do rosniecia...
bo kiedys jadlem z 1500 pewnie jak sie tak temu przyjrzę

przez weekend bede ukladal sobie w tej apce zywienie na caly kolejny tydzien
to nie jest takie proste z poczatku bez dietetyka jak sie niektorym wydaje

 

[rash]

to tak wszystko szybko nie pojdzie, ja najpierw musze nauczyć się jeść te 2k cal zeby móc robić tyle ile mam w aplikacji czyli 2,8kcal potrzebnych do rosniecia...
bo kiedys jadlem z 1500 pewnie jak sie tak temu przyjrzę

przez weekend bede ukladal sobie w tej apce zywienie na caly kolejny tydzien
to nie jest takie proste z poczatku bez dietetyka jak sie niektorym wydaje

Bastek już tak bez szydery (o dziwo też tak potrafię) - wszystko na spokojnie. Nie możesz od razu 2800, to zacznij właśnie 2000. Jak nie możesz 2000, to przyzwyczaj organizm do 1800, potem 2000 i zwiększaj. Nic na siłę i nic na szybko.

 

[majkelo89]

@Baasteek wiesz, że nie możesz chlać jeśli chcesz rosnąć?

 

[klossowski]

@Baasteek wiesz, że nie możesz chlać jeśli chcesz rosnąć?

Chlać przecież może w dni nietreningowe, w ramach relaksu po siłce
Ps. Pól literka wódki ma 1100 kcal, więc nawet literka może walnąć, żeby bilans energetyczny był na plusie

 

[majkelo89]

Chlać przecież może w dni nietreningowe, w ramach relaksu po siłce
Ps. Pól literka wódki ma 1100 kcal, więc nawet literka może walnąć, żeby bilans energetyczny był na plusie

Czyli po wódce rzygam z przejedzenia?
W sumie jak obalę litra to tak jakbym zjadł dwa obiady.

 

[PeSTAo]

@Baasteek wiesz, że nie możesz chlać jeśli chcesz rosnąć?

@Baasteek nie słuchaj. 10kg w rok lekko dołożysz jak się przyłożysz

 

[Deleted member s15431]

Ogólnie jeśli chodzi o dietę, to przede wszystkim musi działać, a więc polecający swoją dietę (i śmiejący się z innych diet) nie może wyglądać jak spasiona niedojebana świnia, albo w drugą stronę jak 65kilowe chucherko z Somalii.

Czyli polecający musi świecić przykładem.
Kto by poszedł do dentysty, który ma zęby spruchniałe i kamień wokół?
Tu zasada powinna być ta sama.

czyli co jak jest jakis starszy trener czy dietetyk. Powiedzmy ma z 75 lat i ogromna wiedze i doswiadczenie to jego wskazowki mozna wyrzucic do kosza bo aktualnie nie widac na nim efektow?

 

[Baton17]

Czyli po wódce rzygam z przejedzenia?
W sumie jak obalę litra to tak jakbym zjadł dwa obiady.

Dlatego zule nie jedza

 

[marcinos]

@Baasteek nie słuchaj. 10kg w rok lekko dołożysz jak się przyłożysz

slabo sledzisz, bastek ambitnie w rok chce dojebac jakies 70 kilo, a ty jakies 10 kilo na rok pfff