1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Dieta na masę.

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Baasteek, Aug 3, 2019.

  1. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Witam!

    Co jeść, jak jeść, ile jeść przy treningach w domu bądź siłowni, by przytyć, a nasza praca nie poszła na marne.

     
    ŚwiatWalki and dizel77 like this.
  2. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    @torpedo @marcinos @PeSTAo no i nie pamietam kto jeszcze mi tam doradzal w żywieniu

    Wg tego filmiku mam na razie nie liczyć kalorii, a po prostu przede wszystkim postawić na jakość tych 5-ciu posiłków dziennie.

    Może być np. takie coś ? :
    1. I śniadanie -- ? ( może być coś płynnego, ale na razie nie mam pomysłu co z czym )
    2. II śniadanie -- 4 kromki chleba żytniego + szynka + ser żółty + pomidor ( wystarczy ? )
    3. Obiad przed treningiem : Pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki + surówka lub spaghetti ( 1h przed treningiem )
    4. Obiad po treningu : To samo co w punkcie trzecim ( 1h po treningu )
    5. Kolacja : 4 kromki chleba żytniego z serkiem wiejskim ( wystarczy ? )
     
    ŚwiatWalki likes this.
  3. panpan

    panpan KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    5,079
    Zdobyte Lajki:
    11,111
    Punkty:
    1,790
    Poćwicz chociaż z miesiąc znudzi ci się
     
    beef, Shoocker, PeSTAo and 2 others like this.
  4. panpan

    panpan KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    5,079
    Zdobyte Lajki:
    11,111
    Punkty:
    1,790
    Polecam mojego ostatniego hita sezonu: worek kaszy serek wiejski dżem ulubiony słonecznik masło orzechowe :antonio: będziesz rzucał hantlami do sufitu
     
    Shoocker likes this.
  5. torpedo

    torpedo UFC
    Strawweight

    Dołączył:
    Apr 25, 2010
    Komentarze:
    7,670
    Zdobyte Lajki:
    17,976
    Punkty:
    1,790
    Wrzuć sobie aplikację.
    Screenshot_2019-08-03-08-52-16-101_com.fatsecret.android.png
    Bardzo prosta. Dodajesz tam posiłki, a aplikacja wszystko sobie za Ciebie obliczy.
     
    ŚwiatWalki and Baasteek like this.
  6. andrzej_t.

    andrzej_t. UFC
    Featherweight

    Dołączył:
    Mar 6, 2016
    Komentarze:
    8,721
    Zdobyte Lajki:
    17,351
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Bastek, nie rozbijaj na tyle tematów bo ciężko będzie śledzić :lol:
     
    MaloHombre, Shoocker, PeSTAo and 2 others like this.
  7. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    ale tam byl trening, juz mam ogarniete wszystko poki co, teraz trudniejsza czesc zadania czyli dieta na masę i mam w glowie istny bajzel na razie
     
    Last edited: Aug 3, 2019
    ŚwiatWalki and dizel77 like this.
  8. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    nie znudzi, co najwyzej zdenerwuje sie jak bedzie brak jakichkolwiek efektow ;P
     
    ŚwiatWalki likes this.
  9. rash

    rash KSW
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 22, 2015
    Komentarze:
    5,304
    Zdobyte Lajki:
    11,038
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę.
    Ale podziwiam tempo w jakim "ogarniasz" kolejne tematy. Tak w środę będziesz w temacie "doping, sterydy itp"
     
  10. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Na razie nie jestem godzien nawet do brania zwyklych supli więc tam mi jeszcze daleko :lol:
     
    ŚwiatWalki and torpedo like this.
  11. panpan

    panpan KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    5,079
    Zdobyte Lajki:
    11,111
    Punkty:
    1,790
    Nie czytaj, nie oglądaj za dużo bo tylko namieszasz sobie w głowie od tej wiedzy a na końcu i tak wrócisz do pkt wyjścia. Weź sobie po 3-4 ulubione źródła węgli/białka/tłuszczu i tak se mieszając komponuj posiłki. Bez udziwnień, w prostocie siła :kawulzbani:
     
    ŚwiatWalki and torpedo like this.
  12. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Trzeba jeszcze wiedzieć co ile czego ma gramów :brainoverload:
    Znalazlem ze moje sniadanie czyli 2 bulki kejzerki z makiem mają 120g + 4 plasterki szynki wieprzowej czyli 40g i razem wyszlo 160g czyli 445 kcal.
    W tym 10g tłuszczu, 71g węglowodanów i 19g białka

    To już 16% zjedzone mojego dzisiejszego dnia.

    E : no i jeszcze jabłko 180g podobno ma to 19% już mam. :D
     
    Last edited: Aug 3, 2019
  13. torpedo

    torpedo UFC
    Strawweight

    Dołączył:
    Apr 25, 2010
    Komentarze:
    7,670
    Zdobyte Lajki:
    17,976
    Punkty:
    1,790
    Suple na tym etapie to wyrzucanie kasy i niepotzrebne obciążanie żołądka.
    Jeśli ja, stary chuj, umiem po kilkunastu godzinach pracy walnąć trening bez supli (i nie jest to rzucanie hantelek co trzy minuty), to tym bardziej Ty samym jedzeniem to nadgonisz. Szkoda organizmu. Serio.

    Rób ten płynny posiłek, jedz co jesz (na początek) i będziesz widział czy jest różnica.
     
    PeSTAo likes this.
  14. torpedo

    torpedo UFC
    Strawweight

    Dołączył:
    Apr 25, 2010
    Komentarze:
    7,670
    Zdobyte Lajki:
    17,976
    Punkty:
    1,790
    Waga kuchenna do 5kg. w Lidlu i innych sklepach kosztuje 30zł
    Wrzucasz do apki ilość gramów, co to jedt, a ona automatycznie ci wyliczy wszystko za ciebie (ical, ilość białka, węgli tłuszczu i ile brakuje Ci do osiągnięcia kcsl.na dany dzień)
     
    Baasteek likes this.
  15. baju

    baju Vale Tudo
    Championship
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    27,346
    Zdobyte Lajki:
    36,833
    Punkty:
    5,790
    Płeć:
    Male
    Wystarczy wpierdalać i ciężko trenować.

    Zamykam?
     
    Shoocker, panpan and rash like this.
  16. Gaara

    Gaara Vale Tudo
    Open

    Dołączył:
    Apr 15, 2011
    Komentarze:
    21,299
    Zdobyte Lajki:
    27,795
    Punkty:
    1,790
    Ryz kurczak kreatyna zrobi z ciebie skurwysyna
     
    Shoocker and panpan like this.
  17. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    xd.jpg

    :nono:
     
    Bardock, DickNiaz, MaloHombre and 4 others like this.
  18. Baasteek

    Baasteek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 16, 2013
    Komentarze:
    12,708
    Zdobyte Lajki:
    9,492
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    O kuwa to musze dziś jechać do mocno przeze mnie nielubianego lidla.

    Jak mierzyć np. mięso wieprzowe do spagetti bądź jak się tego poprawnie używa tej wagi dietetycznej/kuchennej ?
     
  19. Przemek

    Przemek UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 30, 2009
    Komentarze:
    9,044
    Zdobyte Lajki:
    7,048
    Punkty:
    2,890
    Załóż dziennik treningowy w nowym temacie.Bede śledził twoje poczynania i doradzał na bieżąco
     
    PeSTAo, gorigo, yonigga and 1 other person like this.
  20. torpedo

    torpedo UFC
    Strawweight

    Dołączył:
    Apr 25, 2010
    Komentarze:
    7,670
    Zdobyte Lajki:
    17,976
    Punkty:
    1,790
    1.-wkładasz talerz na wagę
    2.- tarujesz wagę.
    Tarowanie, czyli nakładając talerz waga pokaże Ci wagę talerza. Aby nie był podliczony ten talerz do jedzenia, wciskasz przycisk :Tare i waga się wyzeruje
    3.-dajesz spagetti na talerz i waga pokazuje Ci ile to gramów.
    4.- wpisujesz do aplikacji
    w aplikacji wpisując spaghetti, będziesz miał ugotowane i suche. Wpisujesz ugotowane w tym wypadku
    5.- tarujesz wagę
    6.- wrzucasz na talerz mięsko
    7.- wrzucasz do aplikacji ilość gramów i rodzaj mięsa (np.mielone z łopatki wieprzowej)
    Aplikacja ma wyszukiwanie po wyrazie, ale również po produktach z danych sklepów (Aldi, Biedra itd). Ma też historię
     
    ŚwiatWalki and Baasteek like this.

Share This Page