Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Bułki powinieneś zastąpić pieczywem pełnoziarnistym, jeśli już Ci tak zależy na pieczywie, bo jeśli nie to ryż/kasze/makarony/płatki owsiane/płatki ryżowe - poczytaj o węglach złożonych
Białko, jeśli chcesz budować masę to zależy Ci przede wszystkim na chudym mięsie - korzystaj z wołowiny (najlepszy aminogram/świetnie nasyca), ale w przypadku masy można sobie pozwolić na pewne udogodnienia ;) wieprzowina może być. Jeśli nabiał na Ciebie dobrze działa to możesz korzystać z twarogów/serków wiejskich itd.
Tłuszcze tutaj jest bardzo ważna sprawa, bo powinieneś korzystać z tłuszczy wielonienasyconych i nasyconych - mieszać je, ale generalnie do każdego posiłku olej lniany/oliwa z oliwek/olej ryżowy/olej kokosowy/olej z czarnuszki (jeśli z tarczycą są problemy)
Bastek, nie rozbijaj na tyle tematów bo ciężko będzie śledzić
Poćwicz chociaż z miesiąc znudzi ci się
Dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę.mam w glowie istny bajzel
Dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę.
Ale podziwiam tempo w jakim "ogarniasz" kolejne tematy. Tak w środę będziesz w temacie "doping, sterydy itp"
nie znudzi, co najwyzej zdenerwuje sie jak bedzie brak jakichkolwiek efektow ;P
Wrzuć sobie aplikację.
View attachment 17589
Bardzo prosta. Dodajesz tam posiłki, a aplikacja wszystko sobie za Ciebie obliczy.
Suple na tym etapie to wyrzucanie kasy i niepotzrebne obciążanie żołądka.Na razie nie jestem godzien nawet do brania zwyklych supli więc tam mi jeszcze daleko
Waga kuchenna do 5kg. w Lidlu i innych sklepach kosztuje 30złTrzeba jeszcze wiedzieć co ile czego ma gramów
Znalazlem ze mo
Waga kuchenna do 5kg. w Lidlu i innych sklepach kosztuje 30zł
Wrzucasz do apki ilość gramów, co to jedt, a ona automatycznie ci wyliczy wszystko za ciebie (ical, ilość białka, węgli tłuszczu i ile brakuje Ci do osiągnięcia kcsl.na dany dzień)
1.-wkładasz talerz na wagęO kuwa to musze dziś jechać do mocno przeze mnie nielubianego lidla.
Jak mierzyć np. mięso wieprzowe do spagetti bądź jak się tego poprawnie używa tej wagi dietetycznej/kuchennej ?
Wystarczy wpierdalać i ciężko trenować.
Zamykam?
W Rossmannie masz na promocji za 23 złO kuwa to musze dziś jechać do mocno przeze mnie nielubianego lidla.
Jak mierzyć np. mięso wieprzowe do spagetti bądź jak się tego poprawnie używa tej wagi dietetycznej/kuchennej ?
1.-wkładasz talerz na wagę
2.- tarujesz wagę.
3.-dajesz spagetti na talerz i waga pokazuje Ci ile to gramów.Tarowanie, czyli nakładając talerz waga pokaże Ci wagę talerza. Aby nie był podliczony ten talerz do jedzenia, wciskasz przycisk :Tare i waga się wyzeruje
4.- wpisujesz do aplikacji
5.- tarujesz wagęw aplikacji wpisując spaghetti, będziesz miał ugotowane i suche. Wpisujesz ugotowane w tym wypadku
6.- wrzucasz na talerz mięsko
7.- wrzucasz do aplikacji ilość gramów i rodzaj mięsa (np.mielone z łopatki wieprzowej)
Aplikacja ma wyszukiwanie po wyrazie, ale również po produktach z danych sklepów (Aldi, Biedra itd). Ma też historię
Dlatego zalatw sobie porzadne ruskie sterydy to beda efektynie znudzi, co najwyzej zdenerwuje sie jak bedzie brak jakichkolwiek efektow ;P
Pozostaje pytanie jak "zważyć" oliwę z sosu?1.-wkładasz talerz na wagę
2.- tarujesz wagę.
3.-dajesz spagetti na talerz i waga pokazuje Ci ile to gramów.Tarowanie, czyli nakładając talerz waga pokaże Ci wagę talerza. Aby nie był podliczony ten talerz do jedzenia, wciskasz przycisk :Tare i waga się wyzeruje
4.- wpisujesz do aplikacji
5.- tarujesz wagęw aplikacji wpisując spaghetti, będziesz miał ugotowane i suche. Wpisujesz ugotowane w tym wypadku
6.- wrzucasz na talerz mięsko
7.- wrzucasz do aplikacji ilość gramów i rodzaj mięsa (np.mielone z łopatki wieprzowej)
Aplikacja ma wyszukiwanie po wyrazie, ale również po produktach z danych sklepów (Aldi, Biedra itd). Ma też historię
Nie wiem jaki sos tam sobie daje. Ja często daję gotowca Pudliszki, albo Knorra i jest na tej samej zasadzie- wpisujesz i apka Ci przeliczy (możesz porównać z tabelą na opakowaniu- tam masz wpisane przecież w 100gr.ile ma).Pozostaje pytanie jak "zważyć" oliwę z sosu?
Dlatego zalatw sobie porzadne ruskie sterydy to beda efekty
Tylko spróbujZamykam?
I co mi zrobicie? @BaasteekTylko spróbuj