lugasek
UFC Middleweight
Liczysz suchą mase, bo tkanka tłuszczowa nie potrzebuje energi do funkcjonowania. Co do chudnięcia, najpierw ułoż te diete i zaczni ćwiczyć. Zważ się teraz, spisz wszystkie swoje wymiary. Potem za tydzień lub 2, zważ się znowu i spisz wymiary(pamiętaj żeby robić to o tej samej porze, najlepiej po przebudzeniu). Jeśli nic nie idze, to zwiększ aktywność, gdy nie możesz już ciężej ćwiczyć, to obetni 200-300 kcal i ćwicz dalej.
No i nie waż się codziennie, tylko max raz na tydzień. Na początku schodzi woda, więc waga ładnie leci, potem będzie coraz ciężej.
No i nie waż się codziennie, tylko max raz na tydzień. Na początku schodzi woda, więc waga ładnie leci, potem będzie coraz ciężej.