Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Leto said:
Ja akurat nie mam genu do łapy, 42 płaski biceps :(
Click to expand...
Za duzo sloniny w takim razie. Nie kazdy bedzie miec idealna "kulke" ale jak wyjebiesz slonine to kazdy bedzie miec wyrazny wypukły odznaczajacy sie biceps.
 
alww said:
Za duzo sloniny w takim razie. Nie kazdy bedzie miec idealna "kulke" ale jak wyjebiesz slonine to kazdy bedzie miec wyrazny wypukły biceps.
Click to expand...
No to to druga sprawa, faktycznie jeszcze smalcu jest. Czas, czas, czas, robić swoje i będzie git
 
Siwy25_1 said:
O ile jest te 39.
:korwinlaugh:
Click to expand...
Ile by nie bylo. Dociety zawsze lepszy niz podlany. Sila jest taka sama bo tluszcz Ci przeciez nic nie daje, argument ze chroni przed kontuzjami to mozna by bylo poruszac gdyby to byla sprawa schodzenia w ekstremalnie niske bf.

Sila ta sama, wyglad lepszy.
 
alww said:
Ile by nie bylo. Dociety zawsze lepszy niz podlany. Sila jest taka sama bo tluszcz Ci przeciez nic nie daje, argument ze chroni przed kontuzjami to mozna by bylo poruszac gdyby to byla sprawa schodzenia w ekstremalnie niske bf.

Sila ta sama, wyglad lepszy.
Click to expand...
Przy jebnięciu daje ;)
 
Wrzucę tu pytanie, bo chyba najchodliwszy temat.

Ćwiczę w domu. Jakie obecnie są najlepsze buty cena/jakość do treningu? Nie jestem zbytnio w temacie, kupiłem Metcony 8, są całkiem zajebiste, ale potrzebuję jeszcze jedną parę, lepszą. Spoglądam na adidasy ultraboost. Są jakieś oczywiste wybory? Albo nieoczywiste perełki, które warto obczaić?
 
Chujcew said:
Wrzucę tu pytanie, bo chyba najchodliwszy temat.

Ćwiczę w domu. Jakie obecnie są najlepsze buty cena/jakość do treningu? Nie jestem zbytnio w temacie, kupiłem Metcony 8, są całkiem zajebiste, ale potrzebuję jeszcze jedną parę, lepszą. Spoglądam na adidasy ultraboost. Są jakieś oczywiste wybory? Albo nieoczywiste perełki, które warto obczaić?
Click to expand...
Do treningu w sensie jakiego? Cardio? Bo to wazne.. Do silki to i bez mozna zapierdalac :lol:
do biegania buty bardzo wazne... do crossfitu i wszelkiego cardio tez wygodny but bedzie potrzebny.
 
Roshi said:
Do treningu w sensie jakiego? Cardio? Bo to wazne.. Do silki to i bez mozna zapierdalac :lol:
do biegania buty bardzo wazne... do crossfitu i wszelkiego cardio tez wygodny but bedzie potrzebny.
Click to expand...
Łączony. HIIT + siła. Jak będę mógł wyjść biegać to osobno do biegania będę szukać :beer:
 
Chujcew said:
Łączony. HIIT + siła. Jak będę mógł wyjść biegać to osobno do biegania będę szukać :beer:
Click to expand...
do takiego cuda to dobre sa buty mega dopasowane do stopy
jak robilem podobne cwiczenia to fajnie mi sie cwiczylo w
41t7SRwS-QL._AC_SY400_.jpg

czyms takim ala skarpeta - kawalek podeszwy i dopasowane do stopy
 
JigoroKano said:
The closest to superhuman you'll ever be ...


Click to expand...



www.ncbi.nlm.nih.gov

The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals

The consumption of dietary protein is important for resistance-trained individuals. It has been posited that intakes of 1.4 to 2.0 g/kg/day are needed for physically active individuals. Thus, the purpose of this investigation was to determine the effects ...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov

Tutaj mamy badanie, w którym przez 8 tygodni dwie grupy trenowały tak samo, z czego jedna jadła 1,4-2g białka, druga 4,4g białka na kg masy ciała. Wynik - zero różnicy w postępach.

Niemniej kolejne badania juz przedstawiaja nieco inne wnioski
jissn.biomedcentral.com

A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation - Journal of the International Society of Sports Nutrition

Background The consumption of a high protein diet (>4 g/kg/d) in trained men and women who did not alter their exercise program has been previously shown to have no significant effect on body composition. Thus, the purpose of this investigation was to determine if a high protein diet in...
jissn.biomedcentral.com jissn.biomedcentral.com

Tutaj okazuje się, że na wysokobiałkowej diecie część grupy badanej osiągnęła niższy body fat niż w grupie z niższą podażą białka. To jest badanie przeprowadzone przez ten sam zespół. Wykresy pokazują, że w grupie High Protein osiągnięto niższy body fat, czyli ogólnie przyrost czystej masy mięśniowej wyższy. Negatywnych skutków ubocznych nie zaobserwowano. (jest to wciąż krótki okres czasu, uważam, że takie badanie na skutki uboczne dużej ilości białka to powinno być badanie na lata).

Wniosek? Idę po twaróg :bleed:
 
Leto said:
www.ncbi.nlm.nih.gov

The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals

The consumption of dietary protein is important for resistance-trained individuals. It has been posited that intakes of 1.4 to 2.0 g/kg/day are needed for physically active individuals. Thus, the purpose of this investigation was to determine the effects ...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov

Tutaj mamy badanie, w którym przez 8 tygodni dwie grupy trenowały tak samo, z czego jedna jadła 1,4-2g białka, druga 4,4g białka na kg masy ciała. Wynik - zero różnicy w postępach.

Niemniej kolejne badania juz przedstawiaja nieco inne wnioski
jissn.biomedcentral.com

A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation - Journal of the International Society of Sports Nutrition

Background The consumption of a high protein diet (>4 g/kg/d) in trained men and women who did not alter their exercise program has been previously shown to have no significant effect on body composition. Thus, the purpose of this investigation was to determine if a high protein diet in...
jissn.biomedcentral.com jissn.biomedcentral.com

Tutaj okazuje się, że na wysokobiałkowej diecie część grupy badanej osiągnęła niższy body fat niż w grupie z niższą podażą białka. To jest badanie przeprowadzone przez ten sam zespół. Wykresy pokazują, że w grupie High Protein osiągnięto niższy body fat, czyli ogólnie przyrost czystej masy mięśniowej wyższy. Negatywnych skutków ubocznych nie zaobserwowano. (jest to wciąż krótki okres czasu, uważam, że takie badanie na skutki uboczne dużej ilości białka to powinno być badanie na lata).

Wniosek? Idę po twaróg :bleed:
Click to expand...
Chuj w te wszystkie badania.
W ogóle nie są miarodajne

A wiesz dlaczego?
Bo żadna z osób nie jest taka sama, zarówno pod kątem przyswajalności białek przez organizm jak i pod kątem metabolizowania, a kończąc na wytwarzaniu produktów odpadowych (co łączy się z pierwszym), do tego dochodzi : poziom wytrenowania, poziom siłowy, dysproporcje siłowe, dysproporcje funkcjonalne, długość kończyn, ciśnienie, alergie pokarmowe, poziom asymilacji minerałów i witamin, poziom nawodnienia, rodzaj treningu, proporcje włókien mięśniowych, rasa
Że nie wspomnę o tym, że badania najczęściej się robi sponsorowane na zlecenie danego koncernu
 
Brawler098 said:
Chuj w te wszystkie badania.
W ogóle nie są miarodajne

A wiesz dlaczego?
Bo żadna z osób nie jest taka sama, zarówno pod kątem przyswajalności białek przez organizm jak i pod kątem metabolizowania, a kończąc na wytwarzaniu produktów odpadowych (co łączy się z pierwszym), do tego dochodzi : poziom wytrenowania, poziom siłowy, dysproporcje siłowe, dysproporcje funkcjonalne, długość kończyn, ciśnienie, alergie pokarmowe, poziom asymilacji minerałów i witamin, poziom nawodnienia, rodzaj treningu, proporcje włókien mięśniowych, rasa
Że nie wspomnę o tym, że badania najczęściej się robi sponsorowane na zlecenie danego koncernu
Click to expand...
Ciężko się nie zgodzić. Jak widać powyżej, ten sam zespół badaczy a odmienne wnioski.
 
Zalezy też co nazwiemy wypsko bialkową dietą czy to jest to 1.4-2 g/kg czy dopiero 3/4 na kilo - bo to już meeega dużo do przejedzenia jak wszyscy wiemy...

Nie wiem czy kiedykolwiek przekroczylem 2 - bo jak ważysz te 80 + kilo to już mega ciężko jest przejeść przy zbilansowanej diecie....

Neiktórzy ludzie- veganie kurwa albo grubasy co cukier wpierdalają i kolke popijają to dla nich moze 1g/kg jest wysoko przy ich obecnym menu.... :lesnarhappy:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top