MysticBęben
UFC Lightweight
Dzięki, bo chciałem 137 wybulić :/Jakiś zwykły słaby "spalacz" otoczony super stroną internetową przecież od razu widac, że gówno
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Dzięki, bo chciałem 137 wybulić :/Jakiś zwykły słaby "spalacz" otoczony super stroną internetową przecież od razu widac, że gówno
Polecam dietę mż.Dzięki, bo chciałem 137 wybulić :/
ale tak nie za bardzo kumam. Chcesz jeść twaróg z kurczakiem? to jest rozpiska na cały dzień? jako jeden posiłek? który posiłek, bo ja sie gubieTemat chyba umarł, ale zaryzykuję.
Niskokaloryczne dodatki do nabiału (serek wiejski, twaróg). Narazie stosuje 3 opcje:
- chude mięso (indyk, kurczak) i warzywa
- po największej taniości z ulubionymi przyprawami
- z dżemem itp.
Chciałem zapytać np. o syropy 0 kcal, czy warto, jak smak, ktore w razie czego wybrać itd.
to czekam na zmianę nicku z Masu na Rzeźbu.Wielki dzień: zaczynam spisywać co jem. Ostatnio trudno nawet spacerować a w pracy spalam kalorie tylko kiedy się wkurwiam. W sumie to nie wiem czy da się mniej palić niż teraz, chyba gdybym spał 24/24. Czas poważnie potraktować dietę
ale tak nie za bardzo kumam. Chcesz jeść twaróg z kurczakiem? to jest rozpiska na cały dzień? jako jeden posiłek? który posiłek, bo ja sie gubie
Nie chodziło mi o rozpiske na cały dzień czy ilośc posiłków, bo moim zdaniem nie ma to jakiegoś olbrzymiego znaczenia. Szukam raczej kulinarnych life hacków, żeby nabić białka w diecie, a nie lubie brać białka w prochu.
Fit_Kwasior :Dhttps://www.youtube.com/user/KuchniaKwasiora
Masz ok.90 przepisów, jakieś 70 to kulinarne lajfhacki na białko w diecie
Żarcie i ruch ! Moringa to za 3 lata@ALRI - moringa. Warto czy placebo?
Według tej strony żeby schudnąć mam spierdalac 3900 kcal.na czym liczycie zapotrzebowanie kcal ?
ja z reguly korzystałem z kalkulatora na fabryka siły ale nie wiem czy nie ma lepszych
, przy treningu bjj ile liczyl spalania kcal tak na 1,5h treningu?
Według tej strony żeby schudnąć mam spierdalac 3900 kcal.
Bez aktywności fizycznej. Jak ostro nakurwiasz to jest możliwe.Ale kiedy 2k jest wystarczająco.
No właśnie jest aktywność. 4/5 razy w tygodniu trening. Fbw, bieżnia albo kickBez aktywności fizycznej. Jak ostro nakurwiasz to jest możliwe.
Masa ciała x 24 x 1.3No właśnie jest aktywność. 4/5 razy w tygodniu trening. Fbw, bieżnia albo kick
ale to chodi o beztluszczowa mase ciala?Masa ciała x 24 x 1.3
Znaczy ja lutuje całą. To i tak jest tylko taki przybliżony wynik, żeby mieć punkt zaczepienia od czego zaczynać. 1.3 to taka średnia aktywność typu ćwiczę 4 razy w tygodniu FBW, resztę siedzę za biurkiem(dla większości ok). Odpowiednio dobierasz więcej, albo mniej. Powyżej 1.5 to już podchodzi pod zawodowców.ale to chodi o beztluszczowa mase ciala?
4300Masa ciała x 24 x 1.3
To Ty kurwa cięższy ode mnie. Ile masz? Ze 140?4300
Ale to chyba chuj bo przecież sam Pudzian mówił, że mięsnie więcej energii potrzebują niż sadło
Gdybyś mnie nie miał w ignorowanych tyle czasu to byś wiedziałTo Ty kurwa cięższy ode mnie. Ile masz? Ze 140?
i ulany fchuj?Gdybyś mnie nie miał w ignorowanych tyle czasu to byś wiedział
140
i ulany fchuj?