1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Dieta na redukcje.

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Perfumiarz, Jun 23, 2013.

  1. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,137
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Panowie poszukuje sprawdzonej diety na redukcje, bez supli jedynie bialko.


    Bede wdzieczny za propozycje.
     
  2. Bezio17

    Bezio17 Maximum FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    1,446
    Zdobyte Lajki:
    334
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Głogów, Wrocław
  3. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
    Nie ma czegoś takiego jak "sprawdzona dieta na redukcje" Chyba że w Pani Domu albo innym śmietniku dla gopsodyń



    Ustalasz sobie zapotrzebowanie swojego organizmu na podstawie swojej wagi, wzrostu oraz wieku. Potem ucinasz kalorie oraz węgle i tyrasz aeroby. Jeżeli będziesz się tego trzymał na wyniki nie będzie trzeba długo czekać
     
  4. Bezio17

    Bezio17 Maximum FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    1,446
    Zdobyte Lajki:
    334
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Głogów, Wrocław
    oczywiście że tak ,ale ważne także żeby te kalorie które sobie wyliczył nie robił na śmiecowym jedzeniu, tylko na odpowiednio dobranym w składniki odżywcze
     
  5. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
    A tu zgodze się z tobą tylko w połowie. Oczywiście najlepiej jak dieta ( szczególnie redukcyjna ) jest zbudowana na sensownym jedzeniu ale każdy kto przechodził przez redukcje wie jak ciężko jest z dnia na dzień odstawić słodycze, słodkie napoje czy chociaż pączka od czasu do czasu. Jednak ja wychodze z założenia, że na redukcji jem co chce i tego już od kilku tyg się trzymam. Nie raz do kurczaka zamaist ryżu jem sobie Lay's prosto z pieca czy wcinam batony bananowe w czekoladzie ( które uwielbiam ) a fat schodzi regularnie. Dlatego, że wszystko mam wliczone w bilans dzienny i tego się trzymam. Wyznaje bardzo ostatnio popularną zasade "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" <-- WK
     
  6. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,137
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Dzieki, Chiris masz wzor by to wyliczyc?
     
  7. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
    Mam ale nie moge wkleić linka tutaj. Daj maila
     
  8. Bezio17

    Bezio17 Maximum FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    1,446
    Zdobyte Lajki:
    334
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Głogów, Wrocław
    Chris
    Jeśli chodzi o weglowodany to faktycznie można niekiedy pojeść sobie śmieciowe jedzenie, ale już jeśli chodzi o białko to trzymał bym się tego by było conajmniej 2g na kilogram masy ciała ,aby mieśnie nie spadały podczas ujemnego bilansu kalorycznego.
     
  9. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
    Oczywiście, że tak. Ja jem co chce ale pilnuje przy tym makroskładników. To najważniejsza rzecz.
     
  10. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,137
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    jacek.dxxx@gmail.com







    dzięki
     
  11. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
  12. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,527
    Zdobyte Lajki:
    17,405
    Punkty:
    1,190
  13. amen20

    amen20 Maximum FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 6, 2010
    Komentarze:
    1,506
    Zdobyte Lajki:
    114
    Punkty:
    1,790
    @Cziris



    Jesteś na IF ? Genialny system.
     
  14. PacMug

    PacMug Jungle Fight
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2011
    Komentarze:
    349
    Zdobyte Lajki:
    137
    Punkty:
    1,190
    "Dlatego, że wszystko mam wliczone w bilans dzienny i tego się trzymam."



    to tak nie działa. Każde posiłki inaczej działają na człowieka. To, że spada bf% to raczej sprawa tego, że jesz tak nie codziennie to raz a dwa łączysz jedzenie o dużym IG z innymi. Uwierz mi trzymając się w 100% ustalonych 'limitów' kalorycznych jedząc same węgle proste powiedzmy albo nawet złożone nie da takich efektów jak jedząc więcej tłuszczy i białek. Tutaj wchodzi efekt ?termiczny? jedzenia. To jak trawisz niektóre z typów żywności i to jaki mają IG. Dlatego oprócz kaloryczności przy diecie redukcyjnej ważne jest zachowanie odpowiednich proporcji btw. Oczywiście na każdego działa co innego i ludzie potrafią jeść dużo węgli i gubić tluszcz. Ja wystarczy, że zjem trochę za dużo węgli i już się robię kluska.
     
  15. amen20

    amen20 Maximum FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 6, 2010
    Komentarze:
    1,506
    Zdobyte Lajki:
    114
    Punkty:
    1,790
    Moim zdaniem psychoza niskiego IG u wielu ludzi poszla troche za daleko, Koncept warosci Indeksu Glikemicznego sam w sobie jest mocno abstrakcyjny i nie bierze pod uwage wielu zmiennych. Troche kulawy jest jednym slowem.
     
  16. Mort

    Mort Żołnierz Chrystusa

    Dołączył:
    Mar 21, 2010
    Komentarze:
    8,901
    Zdobyte Lajki:
    1,578
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Warszawa
    Ujemny bilans kaloryczny i będzie szło.. ;)
     
  17. Cziris

    Cziris BAMMA
    Welterweight

    Dołączył:
    Feb 24, 2012
    Komentarze:
    914
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    790
    Na cały ten IG trzeba patrzeć z przymrużeniem oka.







    @ amen20



    Tak jestem na IF :)
     
  18. Bezio17

    Bezio17 Maximum FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    1,446
    Zdobyte Lajki:
    334
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Głogów, Wrocław
    Cziris



    I jak Twoje wrażenia?
     
  19. Keylock

    Keylock Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 12, 2011
    Komentarze:
    4,229
    Zdobyte Lajki:
    68
    Punkty:
    790
    Ja próbowałem z IF i generalnie jest fajne (podoba mi się też fakt, że razem z pojawieniem się tej diety obalono kilka mitów odnośnie żywienia), tylko nie podchodzi akurat pode mnie. Jak długo nie jem, to często zaczyna mnie boleć żołądek, no i treningi na czczo owocują u mnie o wiele gorszymi osiągami i częstymi bólami/zawrotami głowy. Amen, jak u ciebie to wygląda, robiłeś kiedyś MMA bez żadnego jedzenia?
     
  20. amen20

    amen20 Maximum FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 6, 2010
    Komentarze:
    1,506
    Zdobyte Lajki:
    114
    Punkty:
    1,790
    Ja jestem na IF od około roku, robiłem treningi MMA mniej więcej 3-4 razy w tygodniu po poscie. Na początku jadłem posiłek ok 1 godz przed ale po miesiącu byłem już tak przyzwyczajony, ze szło i bez. Jedynie treningi wytrzymalosciowe mnie dobijaly, wtedy muszę coś zjeść przed. System 18 postu 6 jedzenia
     

Share This Page