Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

alww said:
Galaretki sobie zjedz na stawy :jjsmile:
Click to expand...

Roshi said:
pilem zelatyne codziennie przez trzy miesiace... :jimcarreyvomit:
i nie chcialbym do tego wracac.. :płacz:
Click to expand...

galart-wieprzowy.jpg
 
Panowie proszę o poradę.
Gainer czy inny shit dla kobiety na zbudowanie tkanki tłuszczowej. Obecnie według specjalistów nieokreślony czyli 3%max.
I dla mnie jakiś monohydrat kreatyny czy coś na zgubienie masy przy treningu ogólnorozwojowym i diecie redukcyjnej.
O odpowiedź proszę tylko prawdziwych trenerów z certyfikatem cohones :bleed::kis:


:wtf2:
 
walker393 said:
Panowie proszę o poradę.
Gainer czy inny shit dla kobiety na zbudowanie tkanki tłuszczowej. Obecnie według specjalistów nieokreślony czyli 3%max.
I dla mnie jakiś monohydrat kreatyny czy coś na zgubienie masy przy treningu ogólnorozwojowym i diecie redukcyjnej.
O odpowiedź proszę tylko prawdziwych trenerów z certyfikatem cohones :bleed::kis:


:wtf2:
Click to expand...
Jest tylko jeden... niech Cie nie zmyli wzrost :deniro: wiedzy ma za dwoch. @Siwy25_1
 
walker393 said:
Panowie proszę o poradę.
Gainer czy inny shit dla kobiety na zbudowanie tkanki tłuszczowej. Obecnie według specjalistów nieokreślony czyli 3%max.
I dla mnie jakiś monohydrat kreatyny czy coś na zgubienie masy przy treningu ogólnorozwojowym i diecie redukcyjnej.
O odpowiedź proszę tylko prawdziwych trenerów z certyfikatem cohones :bleed::kis:


:wtf2:
Click to expand...
Po jakiejś anoreksji czy coś?
 
walker393 said:
Właśnie że nie nie. Tylko ciężka praca fizyczna do której porzucenia nie mogę skłonić od 10 lat. Jak na 45kg kobietę jje normalmalnie ale spala w pracy dużo za dużo.
Click to expand...
Na grubie takie coś?
Niech se modro kapusty zje!
A serio to wiadomo bialeczko z betoniary @szplin (great whey), do tego mleko i śmietana 30% +banan. Na jeden szejk będzie z 1000kcal lekko.
 
walker393 said:
Panowie proszę o poradę.
Gainer czy inny shit dla kobiety na zbudowanie tkanki tłuszczowej. Obecnie według specjalistów nieokreślony czyli 3%max.
I dla mnie jakiś monohydrat kreatyny czy coś na zgubienie masy przy treningu ogólnorozwojowym i diecie redukcyjnej.
O odpowiedź proszę tylko prawdziwych trenerów z certyfikatem cohones :bleed::kis:


:wtf2:
Click to expand...
pryncypałki
poważnie, węgle wymiksowane z tłuszczem czyli jakieś słodycze dają "najlepszy" efekt. Niestety, ale nie jest to za zdrowe. Żeby było zdrowiej to musi wjechać nadwyżka kaloryczna, więc tak jak @Autovidol napisał po posiłku, gdy już twierdzi że jest po korek to zapić jakimś bogatym kalorycznie koktajlem z dodatkiem masła orzechowego.
A co do gubienia masy, to kreta pomoże dorzucić nieco epy, bo przy redukcji jest z tym coraz gorzej. Z innych supli to białko i to czego brakuje w diecie. Na resztę szkoda kasy
 
Last edited:
walker393 said:
Właśnie że nie nie. Tylko ciężka praca fizyczna do której porzucenia nie mogę skłonić od 10 lat. Jak na 45kg kobietę jje normalmalnie ale spala w pracy dużo za dużo.
Click to expand...
Mało objętościowe posiłki bogate w węglowodany. Jakieś płatki jaglane z jogurtem albo wpc z betoniarki i do tego owoce, czekolada gorzka i orzechy.

Kupić blender i robić szejki do picia. Kefir, białko z betoniarki, banan, masło migdałowe. Łatwe do wypicia w każdym miejscu.

Do posiłków "gęstych" pić sok pomarańczowy jak kiedyś Jay Cutler.

Nie bać się owoców, czekolady, orzechów.

Generalnie jeść w opór.
 
Autovidol said:
Na grubie takie coś?
Niech se modro kapusty zje!
A serio to wiadomo bialeczko z betoniary @szplin (great whey), do tego mleko i śmietana 30% +banan. Na jeden szejk będzie z 1000kcal lekko.
Click to expand...
szplin said:
pryncypałki
poważnie, węgle wymiksowane z cukrem czyli jakieś słodycze dają "najlepszy" efekt. Niestety, ale nie jest to za zdrowe. Żeby było zdrowiej to musi wjechać nadwyżka kaloryczna, więc tak jak @Autovidol napisał po posiłku, gdy już twierdzi że jest po korek to zapić jakimś bogatym kalorycznie koktajlem z dodatkiem masła orzechowego.
A co do gubienia masy, to kreta pomoże dorzucić nieco epy, bo przy redukcji jest z tym coraz gorzej. Z innych supli to białko i to czego brakuje w diecie. Na resztę szkoda kasy
Click to expand...
Właśnie że na grubie to ja. Nie jjem cały dzień nic konkretnego tylko jabłkowy grejpfruty serki wiejskie a po pracy świnia się załącza i koniec. Mam niby warunki do jedzenia normalnie bo załatwiłem sobie (oczywiście w pełni legalnie ) kuchnię indukcyjną. Tylko często nie na czasu gotować.
A moja pracuje jako listonosz. I ja wiem jak to jest bo jak ja pracowałem jako listonosz, pomimo porzucenia pół profesjonalnej siatkówki gubiłem kg. 16 km dziennie truchtem robiło swoje.
 
walker393 said:
Właśnie że na grubie to ja. Nie jjem cały dzień nic konkretnego tylko jabłkowy grejpfruty serki wiejskie a po pracy świnia się załącza i koniec. Mam niby warunki do jedzenia normalnie bo załatwiłem sobie (oczywiście w pełni legalnie ) kuchnię indukcyjną. Tylko często nie na czasu gotować.
A moja pracuje jako listonosz. I ja wiem jak to jest bo jak ja pracowałem jako listonosz, pomimo porzucenia pół profesjonalnej siatkówki gubiłem kg. 16 km dziennie truchtem robiło swoje.
Click to expand...
Niech na rejonie podjada jakieś batoniki.
 
szplin said:
Niech na rejonie podjada jakieś batoniki.
Click to expand...
Właśnie że jje słodycze. Od razu dodam że badania na raka też robi co rok. Po prostu organizm nie przeswaja tego cukru i tu kłopoty.
U mnie w domu to delicje i bombonierki to się po kontrach walają. Grzeskòw to jak idę do sklepu to kupuję po 10. Wafelki familijne to i mojej mają termin spożycia 10 min.
 
walker393 said:
Właśnie że jje słodycze. Od razu dodam że badania na raka też robi co rok. Po prostu organizm nie przeswaja tego cukru i tu kłopoty.
U mnie w domu to delicje i bombonierki to się po kontrach walają. Grzeskòw to jak idę do sklepu to kupuję po 10. Wafelki familijne to i mojej mają termin spożycia 10 min.
Click to expand...
A ja na to tylko patrzę i już tyję :werdum:
 
walker393 said:
Właśnie że jje słodycze. Od razu dodam że badania na raka też robi co rok. Po prostu organizm nie przeswaja tego cukru i tu kłopoty.
U mnie w domu to delicje i bombonierki to się po kontrach walają. Grzeskòw to jak idę do sklepu to kupuję po 10. Wafelki familijne to i mojej mają termin spożycia 10 min.
Click to expand...
to powinna z tłuszczem to mieszać. Znam gościa co jak robił masę to z gwinta popijał oliwę do posiłków, ale to już hardcore. Masło orzechowe w miksie ze słodyczami powinna polubić
 
szplin said:
to powinna z tłuszczem to mieszać. Znam gościa co jak robił masę to z gwinta popijał oliwę do posiłków, ale to już hardcore. Masło orzechowe w miksie ze słodyczami powinna polubić
Click to expand...
Siwy25_1 said:
Kieliszek oliwy do posiłku. Klasyka.
:antonio:
Click to expand...
Czyli np. miks maska orzechowego z czekoladą i mlekiem i bananami będzie ok?
Bo tak czytam wasze odpowiedzi to brak konkretów. Jakie wpc zbetoniary?
 
walker393 said:
Czyli np. miks maska orzechowego z czekoladą i mlekiem i bananami będzie ok?
Bo tak czytam wasze odpowiedzi to brak konkretów. Jakie wpc zbetoniary?
Click to expand...
Chodzi o to żeby ładowała szybko przerabiane kalorie z cukrów z dodatkiem bomby kalorycznej z tłuszczu, który nieco spowolni wchłanianie tego cukru, skoro mówisz, że to maszynka do przerabiania słodyczy w gówno bez odkładania w ciele. A po robocie normalne posiłki z tymi kalorycznymi koktajlami. No i niech podgryza jakieś palszki, chipsy, ciasteczka i orzechy. Nie ma bata, musi się przymusić do jedzenia więcej niż zawsze.
A białko z betoniary to firma great one, która zawsze ma jakieś promocje:
na przykład https://www.greatone.pl/products/great-whey-high-protein-3-kg-wyprzedaz-06-2024_1759
 
szplin said:
Chodzi o to żeby ładowała szybko przerabiane kalorie z cukrów z dodatkiem bomby kalorycznej z tłuszczu, który nieco spowolni wchłanianie tego cukru, skoro mówisz, że to maszynka do przerabiania słodyczy w gówno bez odkładania w ciele. A po robocie normalne posiłki z tymi kalorycznymi koktajlami. No i niech podgryza jakieś palszki, chipsy, ciasteczka i orzechy. Nie ma bata, musi się przymusić do jedzenia więcej niż zawsze.
A białko z betoniary to firma great one, która zawsze ma jakieś promocje:
na przykład https://www.greatone.pl/products/great-whey-high-protein-3-kg-wyprzedaz-06-2024_1759
Click to expand...
Ok. A jakiś gainer nie lepszy? Tylko pytam bo się nie znam nie podważam zdania.
 
Siwy25_1 said:
Szkoda kasy. Gainer to w większości zwykły cukier. Lepiej zrobic szejka ze zdrowych produktów.
Click to expand...
szplin said:
Chodzi o to żeby ładowała szybko przerabiane kalorie z cukrów z dodatkiem bomby kalorycznej z tłuszczu, który nieco spowolni wchłanianie tego cukru, skoro mówisz, że to maszynka do przerabiania słodyczy w gówno bez odkładania w ciele. A po robocie normalne posiłki z tymi kalorycznymi koktajlami. No i niech podgryza jakieś palszki, chipsy, ciasteczka i orzechy. Nie ma bata, musi się przymusić do jedzenia więcej niż zawsze.
A białko z betoniary to firma great one, która zawsze ma jakieś promocje:
na przykład https://www.greatone.pl/products/great-whey-high-protein-3-kg-wyprzedaz-06-2024_1759
Click to expand...
Czyli podsumujmy.
Masło orzechowe, banany, wpc " by betoniata" i słodycze że śmietaną słodką 30-36%. A na obiad mięso i kartofle.
wiadomo, że w Polsce jje się ziemniaki
Ebać Kartofle i pole
 
walker393 said:
Czyli podsumujmy.
Masło orzechowe, banany, wpc " by betoniata" i słodycze że śmietaną słodką 30-36%. A na obiad mięso i kartofle.
wiadomo, że w Polsce jje się ziemniaki
Ebać Kartofle i pole
Click to expand...
Mięso niech je z pyrami i dużo sosu niech daje
Po obiedzie jeszcze szklaneczkę pożywnego miksu kalorycznego w płynie niech dorzuci. I przed spaniem też szklaneczkę. Kalorie w płynie łatwiej wchodzą, więc niech je dorzuca po zjedzeniu posiłku kiedy stwierdzi że już nic nie zmieści
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top