Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

[Dzog]

 

[panpan]

Co to jest zjeść 200g opakowanie orzechów?! I cyk 1200 kcal

 

[panpan]

Koktajl potreningowy

 

[manollooo]

Panowie pomóżcie, znacie kogoś kto by rozpisał pod mnie dietę z konkretnymi makro?
Chodzi o to że mam nietolerancje na:
Białko jaj
Żółtko jaj
Pszenice
Gluten
Drożdże
Białko mleka krowiego

W rozpisce mam 210B 480W 110T i nie mam pojęcia jak do tego podejść żeby było zdrowo i mało objętościowo bo często się zapycham i po dwóch dniach jedzenia brzuch wzdęty i potem to już wcale jeść się nie chcę. Jak zjem np. kurczak ryż jakieś warzywa zaraz są wzdęcia i gazy, nie ma znaczenia czy zjem ryż czy ziemniaki ciągle jakieś problemy, a waga dalej lekko półśmieszna. W piatek mam badania mikroflory może tam coś jeść, aczkolwiek jak by był jakiś dobry dietetyk to dajcie namiar. Dzięki

 

[Autovidol]

Panowie pomóżcie, znacie kogoś kto by rozpisał pod mnie dietę z konkretnymi makro?
Chodzi o to że mam nietolerancje na:
Białko jaj
Żółtko jaj
Pszenice
Gluten
Drożdże
Białko mleka krowiego

W rozpisce mam 210B 480W 110T i nie mam pojęcia jak do tego podejść żeby było zdrowo i mało objętościowo bo często się zapycham i po dwóch dniach jedzenia brzuch wzdęty i potem to już wcale jeść się nie chcę. Jak zjem np. kurczak ryż jakieś warzywa zaraz są wzdęcia i gazy, nie ma znaczenia czy zjem ryż czy ziemniaki ciągle jakieś problemy, a waga dalej lekko półśmieszna. W piatek mam badania mikroflory może tam coś jeść, aczkolwiek jak by był jakiś dobry dietetyk to dajcie namiar. Dzięki

Waga lekko połśmieszna i 210g białka? Kto Ci to wymyślił? Czat GPT?

 

[Siwy25_1]

Panowie pomóżcie, znacie kogoś kto by rozpisał pod mnie dietę z konkretnymi makro?
Chodzi o to że mam nietolerancje na:
Białko jaj
Żółtko jaj
Pszenice
Gluten
Drożdże
Białko mleka krowiego

W rozpisce mam 210B 480W 110T i nie mam pojęcia jak do tego podejść żeby było zdrowo i mało objętościowo bo często się zapycham i po dwóch dniach jedzenia brzuch wzdęty i potem to już wcale jeść się nie chcę. Jak zjem np. kurczak ryż jakieś warzywa zaraz są wzdęcia i gazy, nie ma znaczenia czy zjem ryż czy ziemniaki ciągle jakieś problemy, a waga dalej lekko półśmieszna. W piatek mam badania mikroflory może tam coś jeść, aczkolwiek jak by był jakiś dobry dietetyk to dajcie namiar. Dzięki

Idz do klinicznego.

 

[manollooo]

Waga lekko połśmieszna i 210g białka? Kto Ci to wymyślił? Czat GPT?

Jednak nie tak mało bo prawie 80kg ale w porównaniu do wielkich chłopów z piwnicy to jednak lekko pół śmieszna
Rozpisał mi to kumpel kulturysta z dobrymi wynikami, ale w sumie racja trochę dużo tego białka, w dodatku te 210 to mi powiedział żeby liczyć z dobrych źródeł i nie wliczać tych np. ze zbóż.

 

[manollooo]

Idz do klinicznego.

Kojarzysz tego Michała Wrzoska?
Masz może namiar na jakiegoś sprawdzonego?

Btw. Proszę o scalenie

 

[Siwy25_1]

Kojarzysz tego Michała Wrzoska?
Masz może namiar na jakiegoś sprawdzonego?

Btw. Proszę o scalenie

Kojarzę, ale opini nie mam.
Ja mam babkę z Poznania, ale ruszam z nią dopiero na wiosnę jaK załatwię parę prywatnych tematów. Sama mi powiedziała, że teraz to nie ma sensu, bo za dużo stresorów, później mi przerobi dietę od kulturysty i będziemy działać.

 

[Autovidol]

Jednak nie tak mało bo prawie 80kg ale w porównaniu do wielkich chłopów z piwnicy to jednak lekko pół śmieszna
Rozpisał mi to kumpel kulturysta z dobrymi wynikami, ale w sumie racja trochę dużo tego białka, w dodatku te 210 to mi powiedział żeby liczyć z dobrych źródeł i nie wliczać tych np. ze zbóż.

Kolega kulturysta ma wyniki ale raczej dzięki zaawansowanej suplementacji.
Na masie 2g białka na kg to max i to w dodatku na kilogram ale suchej masy bez body fatu.
Już Testoviron to wiedział i dlatego miał taki brzuch.
Może masz wzdęcia i sranie bo po prostu jesteś przepełniony.

 

[manollooo]

Kolega kulturysta ma wyniki ale raczej dzięki zaawansowanej suplementacji.
Na masie 2g białka na kg to max i to w dodatku na kilogram ale suchej masy bez body fatu.
Już Testoviron to wiedział i dlatego miał taki brzuch.
Może masz wzdęcia i sranie bo po prostu jesteś przepełniony.

Ok, czy polecasz w takim razie liczyć białko ze wszystkiego??

 

[Autovidol]

Ok, czy polecasz w takim razie liczyć białko ze wszystkiego??

Tak, skoro i tak nie jesz przenicy no to masz z głowy najmniej wartościowe białko roślinne, jak będziesz jadł 3/4 białek zwierzęcych to nie ma co bawić się w rozdzielanie jednych od drugich.
Ściągnij sobie fitatu i możesz śmiało jechać jeden do jeden.
Jak nie jesteś ulany jak wieprz to normalnie możesz sobie policzyć 2g białka na kg masy ciała, reszta kcal z tłuszczy i węglowodanów.
Zamiast piersi z kurczaka spróbuj trochę bardziej konkretnych mięs typu wołowina, wieprzowina będziesz miał więcej kalorii w mniejszej objętości.
Raczej z taką ilością uczuleń (bo rozumiem że byłeś u alegrologa) no to nie masz wielkiego wyboru jeżeli chodzi o źródła białka.

 

[Siwy25_1]

Tak, skoro i tak nie jesz przenicy no to masz z głowy najmniej wartościowe białko roślinne, jak będziesz jadł 3/4 białek zwierzęcych to nie ma co bawić się w rozdzielanie jednych od drugich.
Ściągnij sobie fitatu i możesz śmiało jechać jeden do jeden.
Jak nie jesteś ulany jak wieprz to normalnie możesz sobie policzyć 2g białka na kg masy ciała, reszta kcal z tłuszczy i węglowodanów.
Zamiast piersi z kurczaka spróbuj trochę bardziej konkretnych mięs typu wołowina, wieprzowina będziesz miał więcej kalorii w mniejszej objętości.
Raczej z taką ilością uczuleń (bo rozumiem że byłeś u alegrologa) no to nie masz wielkiego wyboru jeżeli chodzi o źródła białka.

No i wiadomo jak to u nas. Alergia na gluten jest tylko w tygodniu. W sobotę można picke opierdolić śmiało.

 

[Autovidol]

No i wiadomo jak to u nas. Alergia na gluten jest tylko w tygodniu. W sobotę można picke opierdolić śmiało.

Tylko trzeba wódeczką zapić żeby się gluten w żołądku zneutralizował!
Jak wiadomo alkohol ścina bialko.

 

[manollooo]

Tak, skoro i tak nie jesz przenicy no to masz z głowy najmniej wartościowe białko roślinne, jak będziesz jadł 3/4 białek zwierzęcych to nie ma co bawić się w rozdzielanie jednych od drugich.
Ściągnij sobie fitatu i możesz śmiało jechać jeden do jeden.
Jak nie jesteś ulany jak wieprz to normalnie możesz sobie policzyć 2g białka na kg masy ciała, reszta kcal z tłuszczy i węglowodanów.
Zamiast piersi z kurczaka spróbuj trochę bardziej konkretnych mięs typu wołowina, wieprzowina będziesz miał więcej kalorii w mniejszej objętości.
Raczej z taką ilością uczuleń (bo rozumiem że byłeś u alegrologa) no to nie masz wielkiego wyboru jeżeli chodzi o źródła białka.

U alergologa nie byłem, robiłem zwykłe testy na nietoleracje. Ulany nie jestem mam max 9% BF. Dobra to zrobię jak mówisz.

No i wiadomo jak to u nas. Alergia na gluten jest tylko w tygodniu. W sobotę można picke opierdolić śmiało.

Ułaaa, picke ostatni raz jadłem ze dwa miesiące temu, zawsze na drugi dzień jestem jakiś czerwony, do tego sypie się z głowy.

Jutro robię badania mikroflory jelitowej, zobaczę jak tam sytuacja.

 

[Miskatonic]

W piatek mam badania mikroflory może tam coś jeść

Nie! Tam nic nie jedz!

przenicy

 

[Roshi]

 

[panpan]

View attachment 91968

 

[alww]

View attachment 91968

@Siwy25_1 dziala ta l dopa?

 

[Siwy25_1]

@Siwy25_1 dziala ta l dopa?

Spoiler

Bo nie biorę.

 

[Roshi]

Wróciłem do owsianek bo ostatnio dużo pizz tłuszczu i krwiste sranko
co dodajecie dobrego do owsianek albo jakie połączenia owoców wam smakują najlepiej?
Odkryłem ostatnio borówka -wisnia bardzo dobre.

 

[Siwy25_1]

Wróciłem do owsianek bo ostatnio dużo pizz tłuszczu i krwiste sranko
co dodajecie dobrego do owsianek albo jakie połączenia owoców wam smakują najlepiej?
Odkryłem ostatnio borówka -wisnia bardzo dobre.

Fosfolipidy sojowe i masz po problemie. Wątroba Ci nie wyrabia.

 

[Roshi]

Fosfolipidy sojowe i masz po problemie. Wątroba Ci nie wyrabia.

Soja zabija teścia.

 

[Jawor]

Wróciłem do owsianek bo ostatnio dużo pizz tłuszczu i krwiste sranko

Przestań dawać dupy to krwawienie powinno ustąpić.

 

[Roshi]

Przestań dawać dupy to krwawienie powinno ustąpić.

Wpierdalanie w siebie syfu+brak błonnika
+ Taka robota sporo siedzenia, długie trasy

 

[Siwy25_1]

Wpierdalanie w siebie syfu+brak błonnika
+ Taka robota sporo siedzenia, długie trasy

Już nie pierdol. W pierwszym zdaniu sam odpowiedziałeś.

Długie trasy?
Potrafię jebnąć dniówkę 750 km i żadnego posiłku nie odpuścić. Przygotowanie posiłków na cały tydzień zajmuje mi zawrotne 2h.

 

[alww]

Soja zabija teścia.

Mit

 

[Roshi]

Mit

Tak jak to że poleciała na twój charakter a nie na drugą kamienice..

 

[Siwy25_1]

Mit

Ale punktem zaczepienia były fosfolipidy sojowe, które nie są soją samą w sobie tylko kwasami pozyskiwanymi z nasion.

Soi nie jem i nie będę jadł z racji przekonań, ale nic oprócz Tudki, ew NAC tak dobrze nie regeneruje wątroby.

 

[alww]

Tak jak to że poleciała na twój charakter a nie na drugą kamienice..

Tak możesz sobie tłumaczyć jeżeli Ci lżej

Ale punktem zaczepienia były fosfolipidy sojowe, które nie są soją samą w sobie tylko kwasami pozyskiwanymi z nasion.

Soi nie jem i nie będę jadł z racji przekonań, ale nic oprócz Tudki, ew NAC tak dobrze nie regeneruje wątroby.

Punktem zaczepnym, z tego co czytalem i ogladalem o tym materialy to żeby rzeczywiście działał mit soy boya to człowiek by musiał w siebie wlewać soje i tylko tym karmić a i tak by mogło to nie zmienić znacznie wyników a może by nie zmieniło wcale.

Poza tym, najczęściej o tym micie piszą chłopaczki którzy prowadzą sie w ten sposób ze ten teść jest obniżany a sama "groźna" soja juz nie musi im w tym pomagać

Także jakis trop jest ale jednak w sumie to nie wiadomo.