Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Siwy25_1 said:
Najpierw zaczynamy od miski przyjaciele.
View attachment 53119

Będę zaczynał od 100 tygodniowo (po 50 co 4 dzień) przez 2 tygodnie, potem 200 tygodniowo (100 e4d) przez 2 tygodnie, zrobię badania i dopiero będę jechał na konsultację co dalej.

NPP zobaczymy jak wyniki może lepiej będzie dołożyć kolejną 100 teścia. Zobaczymy jak badania.
No i zacznę dopiero jak już będę robił w tej rzeszy, bo wtedy będę na systemie pracował nie na dystrybucji jak teraz gdzie mam lotny grafik. Jak się uda będę miał 11 dni pracy na 9 dni wolnego to będzie jak trenować i będzie sos na suple.
:roberteyeblinking:
Click to expand...
Pytanie do michy, na sniadanie wszystko wrzucasz do blendera i później pijesz?
Ten zestaw dzienny stosujesz przez cały wyjazd? I co trasę zmieniasz?
 
pyrazgr said:
Pytanie do michy, na sniadanie wszystko wrzucasz do blendera i później pijesz?
Ten zestaw dzienny stosujesz przez cały wyjazd? I co trasę zmieniasz?
Click to expand...
Tak, rano mi żarcie nie wchodzi to blenduję i wypijam. Szybkie w przygotowaniu i mogę pić jadąc.

Na razie kołcz mi kazał podbić kalorię, żeby organizm się naładował po redukcji i odbloku.
Pewnie miesiąc tak pocisnę zobaczę jak wszystko będzie wyglądać i odpalę turbinę.
 
Siwy25_1 said:
Tak, rano mi żarcie nie wchodzi to blenduję i wypijam. Szybkie w przygotowaniu i mogę pić jadąc.

Na razie kołcz mi kazał podbić kalorię, żeby organizm się naładował po redukcji i odbloku.
Pewnie miesiąc tak pocisnę zobaczę jak wszystko będzie wyglądać i odpalę turbinę.
Click to expand...
Jakiego blendera używasz? Bo szukam czegoś, czasami mam ten sam problem i rano nie mam czasu zjeść a autem trochę jeżdżę.
Żebyś się nie naładował za bardzo, bo później będzie problem :beczka:
 
pyrazgr said:
Jakiego blendera używasz? Bo szukam czegoś, czasami mam ten sam problem i rano nie mam czasu zjeść a autem trochę jeżdżę.
Żebyś się nie naładował za bardzo, bo później będzie problem :beczka:
Click to expand...

Blendery Tefal, parowary i maszynki do mielenia

Blendery Tefal, maszynki do mielenia i parowary. Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania ulubionych posiłków. W ofercie Oficjalnego Sklepu Tefal znajdziesz zarówno blendery ręczne, jak i kielichowe.
tefal24.pl tefal24.pl

Ja musiałem mieć nie duży żeby mi przetwornica uciągnęła i tu masz bez kielicha od razu blendujesz do butli.
Myślę że do 1000 kcal tam pójdzie zrobić.
 
Siwy25_1 said:

Blendery Tefal, parowary i maszynki do mielenia

Blendery Tefal, maszynki do mielenia i parowary. Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania ulubionych posiłków. W ofercie Oficjalnego Sklepu Tefal znajdziesz zarówno blendery ręczne, jak i kielichowe.
tefal24.pl tefal24.pl

Ja musiałem mieć nie duży żeby mi przetwornica uciągnęła i tu masz bez kielicha od razu blendujesz do butli.
Myślę że do 1000 kcal tam pójdzie zrobić.
Click to expand...
Ooo to mi chodziło żeby robić prosto do butli, bo mam też tefala z tym dużym kielichem lecz średnio blenduje, nadaje się tylko do drinków :beczka:
 
pyrazgr said:
Ooo to mi chodziło żeby robić prosto do butli, bo mam też tefala z tym dużym kielichem lecz średnio blenduje, nadaje się tylko do drinków :beczka:
Click to expand...
Ten mogę śmiało polecić. Nawet jak dłużej mieszasz to się w ogóle nie grzeje.
Wrzucasz wszystko byle jak, zalewasz wodą, zamykasz korek. Pół minuty kręci i gotowe.
Zmieniasz nakrętkę na tą z dziubkiem i możesz wziąć to wszędzie ze sobą, bo miejsca dużo nie zajmuje.
 
pyrazgr said:
Ooo to mi chodziło żeby robić prosto do butli, bo mam też tefala z tym dużym kielichem lecz średnio blenduje, nadaje się tylko do drinków :beczka:
Click to expand...
Tez mam dwa, jeden kielichowy, ale w chuj mi sie nie chce tego myc po kazdym szejku a robie ich kilka dziennie. Reczny mam łucznika 1200w maszyna prawie mna obraca hehe Tylko ja od razu do szejkera daje rzeczy a pozniej juz recznym w blenderze robie szejka, najmniej zajmuje to czasu.
 
Siwy25_1 said:

Blendery Tefal, parowary i maszynki do mielenia

Blendery Tefal, maszynki do mielenia i parowary. Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania ulubionych posiłków. W ofercie Oficjalnego Sklepu Tefal znajdziesz zarówno blendery ręczne, jak i kielichowe.
tefal24.pl tefal24.pl

Ja musiałem mieć nie duży żeby mi przetwornica uciągnęła i tu masz bez kielicha od razu blendujesz do butli.
Myślę że do 1000 kcal tam pójdzie zrobić.
Click to expand...
Mam takie coś. Polecam, jeden z lepszych gadżetów ostatnich lat.
 
Siwy25_1 said:


:frankapprove:
Click to expand...

No to jeszcze zależy jakim, ale kosztuję sporo jeśli mowa o czymś w wyższym wymiarze. Pamiętam jak rozmawiałem o kosztach takiego przygotowania do MP, nie były to małe pieniądze. Raczej tego się nie liczy już jak obrałeś tą drogę.
 
Kar0l said:
No to jeszcze zależy jakim, ale kosztuję sporo jeśli mowa o czymś w wyższym wymiarze. Pamiętam jak rozmawiałem o kosztach takiego przygotowania do MP, nie były to małe pieniądze. Raczej tego się nie liczy już jak obrałeś tą drogę.
Click to expand...
W miarę to sensownie rozpisał. Wiadomo, że widełki są duże w zależności od żarcia i towaru.
Kumpel startuje to w okresie przed zawodami mniej jak 5 koła miesięcznie na samo żarcie i towar nie idzie.
 
Jakies dobre przepisy na wysokokaloryczne sniadania? 800-1000kcal? Ktos moze ma jakies swoje sprawdzone.
 
ketraab said:
Jakies dobre przepisy na wysokokaloryczne sniadania? 800-1000kcal? Ktos moze ma jakies swoje sprawdzone.
Click to expand...
Czego konkretnie szukasz? Tłuszczowo białkowe, wysokoweglowe czy zbilansowane?

Moje na szybko: płatki jaglane/owsiane mix 120g na wodzie, miód 30g, kakao 10g, serek wiejski albo 2, orzechy/masło orzechowe 30-40g, garść malin/borówek/itp, płatki Cheerios opcjonalnie 20-30g

Lub

5jajek, 40g masła; jajówa z keczupem i 100g + - chleba razowego z jakimiś ziarnami np
 
ketraab said:
Jakies dobre przepisy na wysokokaloryczne sniadania? 800-1000kcal? Ktos moze ma jakies swoje sprawdzone.
Click to expand...
Ja robię teraz szejka:

(W) 75 g płatków owsianych
(W) 75 g banana
(B) 40 g izolatu
(T) 30 g masła orzechowego
Trochę kefiru i wody dla konsystencji.

700 kcal. B 50 W 75 T 20
Będę podbijał w tym do 1000 kcal, bo te 700 kcal to nawet nie czuć, że się jadło.
 
Siwy25_1 said:
Ja robię teraz szejka:

(W) 75 g płatków owsianych
(W) 75 g banana
(B) 40 g izolatu
(T) 30 g masła orzechowego
Trochę kefiru i wody dla konsystencji.

700 kcal. B 50 W 75 T 20
Będę podbijał w tym do 1000 kcal, bo te 700 kcal to nawet nie czuć, że się jadło.
Click to expand...
Płatki owsiane najpierw gotujesz czy sypiesz jak leci z paczuszki?
 
Siwy25_1 said:
Suche. Zalane mogły by się tak dobrze nie zmielić i by wyszła zaprawa murarska, a nie szejk.

Jaglane robię zalane wodą z izolatem.
Click to expand...
Izolat, to rozumiem, że sypiesz białko z torebki? A jakbym nie chciał takiego białka to co tam wrzucić? A kreatynę mogę tam dosypywać? :awesome:
 
Miskatonic said:
Izolat, to rozumiem, że sypiesz białko z torebki? A jakbym nie chciał takiego białka to co tam wrzucić? A kreatynę mogę tam dosypywać? :awesome:
Click to expand...
Nie mogę jeść twarogu to białko w prochu to podstawa. Tym bardziej w trasie.
Możesz sobie twaróg rozbić i rozrobić z odrobiną mleka i dać do płatków. Albo serek wiejski zmieszać z umoczonymi płatkami do tego trochę dżemu i jazda.

Kreatyne normalnie do paszczu.


:beczka:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top