K
kiras
Guest
Placuszki z twarogu i płatków owsianych #gotujzKirasem
Od jakiegoś czasu jak mam chwile to robie sobie takie pełnowartościowe placki ze wszystkiego.W sumie dobra bomba dla takich lamusów jak ja czyli ektomorfików.
Skład:
300g twarogu chudego
3 jajka
3 banany
100g płatków owsianych
40g orzechów włoskich
50g odżywki Iron Mass 7 (dodaje gdzie tylko moge bo zostało mi dużo i za nic nie moge przejeść i też troche sie nie chce bo motywacji brak generalnie)
garść rodzynek
garść żurawiny
cukier waniliowy
We wszystkim pomaga blender.Wbijamy trzy jajka,następnie po kawałku dorzucamy twaróg.Mielimy płatki owsiane maksymalnie razem z orzechami ,nastepnie dorzucamy banany w kawałkach do czego dosypujemy odżywke. Po powstaniu jednolitej masy dorzucamy wedle życzeń rodzynki,żurawiny i cokolwiek się chce.Mase wylewamy łyżką na rozgrzaną patelnie.
Mi wyszło 22 placki nie do przejedzenia nawet na 2 razy.Wrzucam tabelke która pokazuje wartości odżywcze:
Jeśli wchodzić w to głębiej to każdy placek w przybliżeniu ma mniej więcej ~ B:6 W:10 T:2.5 86kcal
Łatwe w przygotowaniu i każdy luj powinien sobie poradzić.Dla smaku można posmarować dżemorem albo jakąś nutellą czy co kto lubi.
Od jakiegoś czasu jak mam chwile to robie sobie takie pełnowartościowe placki ze wszystkiego.W sumie dobra bomba dla takich lamusów jak ja czyli ektomorfików.
Skład:
300g twarogu chudego
3 jajka
3 banany
100g płatków owsianych
40g orzechów włoskich
50g odżywki Iron Mass 7 (dodaje gdzie tylko moge bo zostało mi dużo i za nic nie moge przejeść i też troche sie nie chce bo motywacji brak generalnie)
garść rodzynek
garść żurawiny
cukier waniliowy
We wszystkim pomaga blender.Wbijamy trzy jajka,następnie po kawałku dorzucamy twaróg.Mielimy płatki owsiane maksymalnie razem z orzechami ,nastepnie dorzucamy banany w kawałkach do czego dosypujemy odżywke. Po powstaniu jednolitej masy dorzucamy wedle życzeń rodzynki,żurawiny i cokolwiek się chce.Mase wylewamy łyżką na rozgrzaną patelnie.
Mi wyszło 22 placki nie do przejedzenia nawet na 2 razy.Wrzucam tabelke która pokazuje wartości odżywcze:
Jeśli wchodzić w to głębiej to każdy placek w przybliżeniu ma mniej więcej ~ B:6 W:10 T:2.5 86kcal
Łatwe w przygotowaniu i każdy luj powinien sobie poradzić.Dla smaku można posmarować dżemorem albo jakąś nutellą czy co kto lubi.