Ok
Ja nie na stricte keto, ale większość tygodnia tak lecę. W czym Ci pomóc dziubasku?Jest ktos na keto?
To jak obcinasz wegle w czym siedzisz? Wolowina?
5 dni 0 zwykłych prawilnych węgli tyle co makro z pozostałych produktów to wychodzi w Excelu 30 g - nawet nie wliczam.
Nie chodzisz glodny np.3 dzien po obcieciu wegli?
Chodzę cały czas.
Przeszedlbym na typowe Keto ale przeraza mnie ten czas adaptacji organizmu...Chodzę cały czas.
Do tego w dni bez węgli mam 4 treningi dzień po dniu. A ja na treningach zdjęć nie robie tylko łapie i rzucam.
Dopiero czwartkowy trening to kupa, a w piątek zaczynam odczuwać spadek mocy.
Te 2 dni wysokie jakoś ten glikogen napełniają.
Czytałem ostatnio, że typowe keto długofalowo dobrze działa na pracę mózgu.Przeszedlbym na typowe Keto ale przeraza mnie ten czas adaptacji organizmu...
Już nie chodzi o kostkę, insulinoopornosc znowu mam no i właśnie wydolność czachy i efektywność - jak przeszedłem ze dwa lata temu to praca mózgu i efektywne wykorzystanie czasu coś niesamowitego:)
nzt limitless
Jak się wojna kiedyś skończy i moje laby nie zburzone to będę importowałnzt limitless
Bede pierwszym importeremJak się wojna kiedyś skończy i moje laby nie zburzone to będę importował
Noopept czy piracetam na ten moment jest dobrze dostępny, póki co.Jak się wojna kiedyś skończy i moje laby nie zburzone to będę importował
Nie lepiej przejść na low carb czyli do 150 g wegli? Sniadanie bialkowe tluszczowe, obiad jak tam chcesz, a kolacja bardziej węglowodanowa. Wegle ale złozone sa zajebiste, bo tam jest dużo błonnika a on jest tez bardzo potrzebnyBede pierwszym importerem
Jesz tak?
Staram sie teraz przejść na lowcarb, jesc na sniadanie np jajecznice + warzywa czyli papryka itp, a na obiad ryz/makaron/tortilla z miesem czy z ryba i warzywami i na noc owsianka/omlet. W biedrze jest fajny makaron konjac, który ma 5 kcal w 100 g i 0 wegli ma. Fajnie wchłania smaki jakis przypraw itp i jest w formie spaghetti
Sprawdz sobie post przerywany, tez fajnie wpływa na insulinoopornosc
Robilem kiedys dosc dlugi czas, fajnie waga leci
Przy jakiś jednostkach chorobowych lub innych "problemach" przejście na keto może okazać się zbawienne, ale to już pewnie kwestia indywidualna. Redukcja też do zrobienia, ale z głową. Grunt żeby do niczego się nie zmuszać i jak ktoś nie przepada za tłustym to albo stopniowo wdrażać albo jakoś to sobie podzielić pod siebie
Ogladalem typa swego czasu ale w skrocie to pierdoli tez mocno glupoty ze witaminy z warzyw mu nie sa potrzebnePolecam kanał. Masa wiedzy merytorycznej i przepisów. Wszystko w zakładce playlisty. Sam osobiście nigdy się nie zdecydowałem na keto choć tłuste żarcie, jajka, masło są na porządku dziennym. Śniadanie tłuszcz białko a reszta z węglowodanami, choć nie zawsze. Po prostu życie jest za krótkie żeby rezygnować z węgli
Chyba coś pomyliłeś albo dałeś się zrobić w balona przez satyre w którymś filmie. Zielone warzywa i np papryka (reszta niepotrzevna, to prawda)+ orzechy, pestki i najważniejsze podroby to podstawa jeśli chodzi o mikroelementy. Co do adaptacji, jeden przeżyje lżej, drugi gorzej a jak nie spróbujesz to się nie przekonasz:) Najlepiej zapoznać się z jego filmami odnośnie adaptacji właśnie, ale z tego co pamiętam to węgle 20&30g max, ładujesz żarcia po korek (odżywczego, w miarę czystego), dużo wody, soli i jakoś przez to przejść. A jak człowiek jest już dłuższy czas na ketonach to i 100-150g czy tam więcej nawet węgli można spokojnie wrzucić okazjonalnie i nic się od tego nie stanie. Nie jestem specjalistą, mogłem coś pomylićOgladalem typa swego czasu ale w skrocie to pierdoli tez mocno glupoty ze witaminy z warzyw mu nie sa potrzebne
