TRENING POD WALKĘ - ODSŁONA DRUGA!

Cassius42 said:
Ale ze sprzętem obaj to by było pewnie odwrotnie... bo taki komandos to trenuje aby kogoś wyeliminować na dobre i szybko... i nie pięściami czy nogami.
Click to expand...
Panie a jak czolgiem by podjechal! :beczka:

Takie rozkminy prowadza do jednego wniosku, komandosi sa chuj warci jak i zawodnicy mma bo wiesiek spod sklepu zaatakuje ich widłami w plecy.

W większości sytuacji na miescie gdzie idziesz do restauracji czy klubu nie napierdalacie sie ze sprzetem ani nikt nie wyciąga pistoletów jeżeli jest awantura.

Wiadomo zaraz ktos wyskoczy z tekstem ze chyba na miasto nie wychodzę bo u niego jest drugie compton i strzelaniny oraz pościgi są dzień w dzień.

My jednak pisaliśmy o sytuacjach gdzie potyczka toczy sie bez sprzętu, każda inna sytuacja jest bez sensu do analizy.
 
Siwy25_1 said:
Po to zjechałem prawie 20 kilo, żeby na jesieni jak zmienię robotę wrócić na salę.

A że wyglądam jak pod Sopot to tylko plus no i dalej podniosę z ziemi więcej od Ciebie
:beczka: boli ma boleć.
Click to expand...
Nigdy moim celem nie było dźwiganie jak najwięcej, więc nie przejmuję się. Siły mam więcej niż przeciętny koleś a najważniejsze, żeby ta siła nie znikała po 10 sekundach sprowadzając purpurę na płaszcz mięśniowy.
Sporty walki to trochę co innego niż prężenie naoliwionych bicków w pedalskich slipkach :lol:
Boleć to ma gira urywana skrętówką a nie ego jak u zakompleksionych szczurków "bo on mo pińdziesiąt w bicku a jo nie" :robbie:
 
alww said:
Panie a jak czolgiem by podjechal! :beczka:

Takie rozkminy prowadza do jednego wniosku, komandosi sa chuj warci jak i zawodnicy mma bo wiesiek spod sklepu zaatakuje ich widłami w plecy.

W większości sytuacji na miescie gdzie idziesz do restauracji czy klubu nie napierdalacie sie ze sprzetem ani nikt nie wyciąga pistoletów jeżeli jest awantura.

Wiadomo zaraz ktos wyskoczy z tekstem ze chyba na miasto nie wychodzę bo u niego jest drugie compton i strzelaniny oraz pościgi są dzień w dzień.

My jednak pisaliśmy o sytuacjach gdzie potyczka toczy sie bez sprzętu, każda inna sytuacja jest bez sensu do analizy.
Click to expand...
Napiszę ci to raz - chuja wiesz o komandosach, więc się nie wypowiadaj.
 
Kar0l said:
Napiszę ci to raz - chuja wiesz o komandosach, więc się nie wypowiadaj.
Click to expand...
:waldeklaugh: wez napisz drugi raz.

Boli ma boleć.

Rozkminki "a ze sprzętem " są po prostu głupie bo ze sprzetem to tego rambo może zajebac 13 latek z somalii z ak 47. Rozmowa byla o czyms innym, odpowiedziałem wiec po co burczysz? Komandosy nie mogą dawać sie tak łatwo ponosić emocjom :jjsmile:
 
alww said:
:waldeklaugh: wez napisz drugi raz.

Boli ma boleć.

Rozkminki "a ze sprzętem " są po prostu głupie bo ze sprzetem to tego rambo może zajebac 13 latek z somalii z ak 47. Rozmowa byla o czyms innym wiec po co płaczesz?
Click to expand...
To raczej ty płaczesz ciągle bo się podnieciłeś jakimś Stricklandem, że Sealsa utrafił.

Już ci tłumaczyłem wszechstronność tych ludzi, a ty dalej swoje. No, ale spoko uważaj się za wszystkowiedzącego. Odbijam bo do niczego to nie prowadzi.
 
Kar0l said:
To raczej ty płaczesz ciągle bo się podnieciłeś jakimś Stricklandem, że Sealsa utrafił.

Już ci tłumaczyłem wszechstronność tych ludzi, a ty dalej swoje. No, ale spoko uważaj się za wszystkowiedzącego. Odbijam bo do niczego to nie prowadzi.
Click to expand...
Przeczytaj jeszcze raz dyskusję bo widzę ze nie czaisz o co tam chodziło :korwinlaugh:
 
Siwy25_1 said:
Po to zjechałem prawie 20 kilo, żeby na jesieni jak zmienię robotę wrócić na salę.

A że wyglądam jak pod Sopot to tylko plus no i dalej podniosę z ziemi więcej od Ciebie
:beczka: boli ma boleć.
Click to expand...
Ja wyglądam jak oblężona twierdza Festung Breslau. Jak mur. I uważam podobnie jak szplin, że pompowanie to jest masturbacja treningowa i o krok od zakochania się w innym chłopie co też pompuje. Bardzo nie zdrowe to jest. :roberteyeblinking:
 
Siwy25_1 said:
A że wyglądam jak pod Sopot
Click to expand...
IMG_20240726_153939.jpg
 
@Brawler098 A ja mam takie pytanko bo widzę że tu wiedza się wylewa z tematu. Jak wejść w świat tego typu aktywności? Od czego zacząć, skąd brać wiedzę, przykładowe plany? Klamoty dźwigałem przez długi czas, teraz od tego chce odejść. Jak to wygląda w praktyce ?
 
Starvin' Marvin said:
@Brawler098 A ja mam takie pytanko bo widzę że tu wiedza się wylewa z tematu. Jak wejść w świat tego typu aktywności? Od czego zacząć, skąd brać wiedzę, przykładowe plany? Klamoty dźwigałem przez długi czas, teraz od tego chce odejść. Jak to wygląda w praktyce ?
Click to expand...
To jest dobre pytanie, bo nie ma żadnych ani kursów ani nawet plotek treningowych pomiędzy ćwiczącymi, bo nikt tak praktycznie nie ćwiczy, czyli wedle modły robienia siły i mocy z ery przedsterydowej

Ale od początku: jak sumiennie dzwigales te klamoty robiłeś ciągi, drążki, wiosła, wyciskania pionowe i poziome, siady , wykroki etc wszystko co wielostawowe i ciężkie i zbudowałeś trochę mięsa na sobie to teraz czas zacząć tym zarządzać

Zacznij od kalisteniki i najmniej chodzi o to byś pompował na wytrzymałość czy tam robił przysiady na ilość, kompletnie nie. Powiedzmy że podciagales się na drążku to naturalna progresja będzie próba podciągania na 3 palcach, potem na dwóch....jak znów zrobi się lżej to próbuj to samo ale doczep gumę pod pachy i o kark by Cię ściągała z drążka, potem możesz myśleć o podciąganiach z jednej kończyny najpierw łapiąc jedną ręką za nadgarstek drugiej ręki, następnie zawieszając kawałek szmaty przez drążek i jedna ręka na drążku druga na szmacie ....to jest mozolna robota, ale rozwinie Ci to siłę niewyobrażalnie


Tak samo z dążeniem do stania na rękach , po czym robieniu pompek w tej pozycji


Nie więcej jak 4 dobrze wykonane ćwiczenia na sesji wystarczą w zupełności. Najbardziej wielostawowe i ciężkie

Co do dźwigania nieporęcznych przedmiotów: to może być wszystko. Głazy, kamienie, beczki, worki, kanistry, akumulatory, ketle, silniki, belki, betonowe chodniki etc ogranicza Cię tylko wyobraźnia

Zaczynasz od wypracowania sobie w miarę stabilnych pozycji. Musisz wyczuć jak to dobrze i bezpiecznie podnieść. I na początek tak sobie stać izometrycznie z tym przedmiotem. Jak już poczujesz, ze mógłbyś z tym pójść to zacznij od krótkich dystansów rzędu 10 metrów. I powoli sobie zwiększaj odległość albo kumuluj ilość serii

Możesz ciągnąć też samochód, sleda etc

Polecam też robić różne ćwiczenia na czterech kończynach - na czworaka to Ci wypracuje cholernie grube nadgarstki i silne więzadła łokciowe i kapitalnie rozbuduje w siłę i rozmiar rotatory barków oraz bioder. To nic innego wciąż jak kalistenika i też robienie metrów, bawienie się szybkością itp

U mnie to wygląda np tak

Dzień 1 wszystko co chodzone i biegane czyli robienie metrów z nieporecznymi przedmiotami

Dzień 2 kalistenika progresywna - wprawianie się w coraz większej sile i mobilności z własnym ciałem

Dzień 3 wszystko na 4 kończynach z obciążeniem i bez
 
Brawler098 said:
To jest dobre pytanie, bo nie ma żadnych ani kursów ani nawet plotek treningowych pomiędzy ćwiczącymi, bo nikt tak praktycznie nie ćwiczy, czyli wedle modły robienia siły i mocy z ery przedsterydowej

Ale od początku: jak sumiennie dzwigales te klamoty robiłeś ciągi, drążki, wiosła, wyciskania pionowe i poziome, siady , wykroki etc wszystko co wielostawowe i ciężkie i zbudowałeś trochę mięsa na sobie to teraz czas zacząć tym zarządzać

Zacznij od kalisteniki i najmniej chodzi o to byś pompował na wytrzymałość czy tam robił przysiady na ilość, kompletnie nie. Powiedzmy że podciagales się na drążku to naturalna progresja będzie próba podciągania na 3 palcach, potem na dwóch....jak znów zrobi się lżej to próbuj to samo ale doczep gumę pod pachy i o kark by Cię ściągała z drążka, potem możesz myśleć o podciąganiach z jednej kończyny najpierw łapiąc jedną ręką za nadgarstek drugiej ręki, następnie zawieszając kawałek szmaty przez drążek i jedna ręka na drążku druga na szmacie ....to jest mozolna robota, ale rozwinie Ci to siłę niewyobrażalnie


Tak samo z dążeniem do stania na rękach , po czym robieniu pompek w tej pozycji


Nie więcej jak 4 dobrze wykonane ćwiczenia na sesji wystarczą w zupełności. Najbardziej wielostawowe i ciężkie

Co do dźwigania nieporęcznych przedmiotów: to może być wszystko. Głazy, kamienie, beczki, worki, kanistry, akumulatory, ketle, silniki, belki, betonowe chodniki etc ogranicza Cię tylko wyobraźnia

Zaczynasz od wypracowania sobie w miarę stabilnych pozycji. Musisz wyczuć jak to dobrze i bezpiecznie podnieść. I na początek tak sobie stać izometrycznie z tym przedmiotem. Jak już poczujesz, ze mógłbyś z tym pójść to zacznij od krótkich dystansów rzędu 10 metrów. I powoli sobie zwiększaj odległość albo kumuluj ilość serii

Możesz ciągnąć też samochód, sleda etc

Polecam też robić różne ćwiczenia na czterech kończynach - na czworaka to Ci wypracuje cholernie grube nadgarstki i silne więzadła łokciowe i kapitalnie rozbuduje w siłę i rozmiar rotatory barków oraz bioder. To nic innego wciąż jak kalistenika i też robienie metrów, bawienie się szybkością itp

U mnie to wygląda np tak

Dzień 1 wszystko co chodzone i biegane czyli robienie metrów z nieporecznymi przedmiotami

Dzień 2 kalistenika progresywna - wprawianie się w coraz większej sile i mobilności z własnym ciałem

Dzień 3 wszystko na 4 kończynach z obciążeniem i bez
Click to expand...
Fajnie opisane, dzięki :) owszem mięśnia trochę naciulalem ale niestety ostatnimi czasy niekontrolowanie schowałem wszystko pod bebzonem, nie jakimś wielkim ale jednak :usunto:
 
B.I.G Makumba said:
Fajnie się czyta te wasze treningi, jakieś worki po 100 kilo czy kamizelki 40 kilo, a ja 5 podciągnięć i przerwa :beczka:
Click to expand...
Od 5 to już prosta droga do 20. Jak 6 kompletnie nie dajesz rady to poprostu wyskocz na drążek i sie wolno opuszczaj. Możesz też na kilka sekund zatrzymać się podczas opuszczania. A na koniec huśtaj sie żeby wyczuć drążek i ciało. Próbuj też sie podciągać na boki, żeby to nie było nudne góra-dół. Myślę, że do osiągnięcia 30 nie ma co sie zastanawiać czy robisz kalistenike, crosfitt czy kulturystyke.
 
AKK said:
Od 5 to już prosta droga do 20.
Click to expand...
Może prosta, ale trochę długa :beczka:
AKK said:
Od 5 to już prosta droga do 20. Jak 6 kompletnie nie dajesz rady to poprostu wyskocz na drążek i sie wolno opuszczaj. Możesz też na kilka sekund zatrzymać się podczas opuszczania. A na koniec huśtaj sie żeby wyczuć drążek i ciało. Próbuj też sie podciągać na boki, żeby to nie było nudne góra-dół. Myślę, że do osiągnięcia 30 nie ma co sie zastanawiać czy robisz kalistenike, crosfitt czy kulturystyke.
Click to expand...
No ja robię te powtórzenia a potem robię wspomagając się gumą, ale może te negatywy to rzeczywiście lepszy pomysł.
A na boki to, że łapie drążek, tak abym podciągał się do jednego barku?
 
Kurwa pany chciałem się troche poruszać hantelkami i mnie tak biceps teraz napierdala , że nawet konia zbić nie mogę !! Trwa to już tydzień !! Co to może być ? Smarowałem maścią ale chuja daje :(((
 
  • Bones
Reactions: AKK
You must log in or register to reply here.
Back
Top