Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Tak właśnie myślałem nad wrzuceniem JW, ale posłuchałem opinii i odpuszczam. Szkoda, bo kiedyś znajomi stosowali i były dobre efekty.Do dziś z uśmiechem wspominam JW , Pro Anabol czy Venom'a. Obecnie to już nie to samo ;)
Żeby ktoś Ci rozpisał dietę to musisz podać wiek, wzrost, wage itd plus czy jesteś na coś uczulony/czegoś nie tolerujesz. Jaki jest twój cel - czy redukujesz czy masujesz. Jak często możesz ćwiczyć i jak często jesz. Więcej na temat powie @ALRIJestem początkujący na siłowni jak i w suplementacji. Czy jest ktoś tutaj kto może rozpisać "mniej więcej" dietę? Co polecacie na zgubienie kg na siłce? Nie znam się, więc możecie wytłumaczyć co i jak.
Pany, znacie jakies fajne cwiczenia z kettlami? Ogolnorozwojowe i silowe najlepiej.
thx
Jest pewien mały szkopuł, a dokładniej witamina D. Problemem jest klimat panujący w naszym kraju i bez odpowiedniego "nasłonecznienia" ciężko zniwelować braki wspomnianej witaminy.@Cassius Clay
Olej preparaty wielowitaminowe. Jeśli masz zbilansowaną dietę, nie masz żadnych niedoborów. Jeśli nie masz, też nie są najlepszym wyborem. Opcjonalnie możesz zainwestować w jakiś dobry magnez + B6, ale jeśli nie masz objawów niedoboru, to też w zasadzie zbędne.
Jest pewien mały szkopuł, a dokładniej witamina D. Problemem jest klimat panujący w naszym kraju i bez odpowiedniego "nasłonecznienia" ciężko zniwelować braki wspomnianej witaminy.
Tak , ilości witaminy D zawartej w w/w przykładach jest śladowa w porównaniu z dzienną normą, a co gorsza dotyczy to znacznej części społeczeństwa. Jak wcześniej zaznaczyłem, strefa klimatyczna i obecna pora roku nie jest tu pomocna.Nigdy się nad tym nie nachylałem, ale czy jedząc jajka, chocapic wzbogacone witaminą D, mleko i ryby, nadal można mieć niedobory? ;)