Siwy25_1
UFC Middleweight
Powoli powoli. 300 b 250 w 50 t.
Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka
- Thread starter bart123
- Start date
Roshi
Roshi
mega czolg.. 30 ton.. rzuca Tobie wyzwanie
Siwy25_1
UFC Middleweight
Chciałem kiedyś mieć kratę, ale zdecydowanie wolę mieć siłę.mega czolg.. 30 ton.. rzuca Tobie wyzwanie
Roshi
Roshi
Można mieć i to j to.Chciałem kiedyś mieć kratę, ale zdecydowanie wolę mieć siłę.
Tak jak można robić i cardio i siłę.
Po prostu jest ciężej
Siwy25_1
UFC Middleweight
Jak masz igłę w dupie codziennie.
Trenowałem z trójboistami. Dla normalnych i na wspomaganiu jest albo jedno albo drugie siła i gęstość będzie spadać wraz ze spadkiem masy i tkanki.
Roshi
Roshi
Ale jest to możliwe...
Ja tam popieram ideologię naszego pseudo grubasa, siła, szybkość... dynamika.
alww
UFC Featherweight
Podobno nie ma. Takze walisz zwykle mono za 50-60zl i dobijasz nasycenie.
Roshi
Roshi
alww
UFC Featherweight
Bo suplementujac sie universalem to tak jakbys sie bujal w versace
z universala swojego czasu bralem przedtreningowke, zajebista byla.Kreatyny nie oplaca sie tak drogiej mimo ze rowniez kiedys testowalem universala
Roshi
Roshi
@Grubas tez pisal ze animal packi dobre, kreatyna tez mi wchodzila jak zloto ale tak podrozalo ze #japierdole...Bo suplementujac sie universalem to tak jakbys sie bujal w versace
Kreatyny nie oplaca sie tak drogiej mimo ze rowniez kiedys testowalem universala
Siwy25_1
UFC Middleweight
Preworkout z uniwersalaBo suplementujac sie universalem to tak jakbys sie bujal w versace
Kreatyny nie oplaca sie tak drogiej mimo ze rowniez kiedys testowalem universala
Ja wziąłem 4 kg z kfd jak była promka. Jak w składzie nie ma dodatków to po co przepłacać. Byle sypać te 1g/10kg masy codziennie.
Roshi
Roshi
1g na 10?Preworkout z uniwersala
Ja wziąłem 4 kg z kfd jak była promka. Jak w składzie nie ma dodatków to po co przepłacać. Byle sypać te 1g/10kg masy codziennie.
A nie 5g to maks..?
alww
UFC Featherweight
Na sam poczatek mozesz ladowac 1g/10kg by nasycic miesien, jakies 2-3tyg. Potem ja bym zszedl do tych 5-7g bo i tak reszte wyszczasz w kiblu.
Zawsze tez mozna isc zasada czym wiecej tym lepiej
Siwy25_1
UFC Middleweight
Roshi
Roshi
Jakie kurwa 25g minimum. Te 2 gramy w chuj Ci różnicy zrobią w portfelu.
Roshi
Roshi
Kurwa oglądałem trochę tych filmików ze zdrowiem i tam niby mówią że przyjmowanie większej ilości obciąża nery.. a moje nie są w najlepszej kondycji..Na sam poczatek mozesz ladowac 1g/10kg by nasycic miesien, jakies 2-3tyg. Potem ja bym zszedl do tych 5-7g bo i tak reszte wyszczasz w kiblu.
Zawsze tez mozna isc zasada czym wiecej tym lepiej
alww
UFC Featherweight
Popij piwem to przeczysciszKurwa oglądałem trochę tych filmików ze zdrowiem i tam niby mówią że przyjmowanie większej ilości obciąża nery.. a moje nie są w najlepszej kondycji..
A tak serio to sa rozne sposoby przyjmowania kreatyny, sa zwolennicy tego wlasnie "ladowania" miesnia gdzie bierzesz na poczatek duzo ponad wymagana dawke po czym schodzisz i te "cykle" ( wiem beka z nazwy ) sa krótsze. Inni z kolei stosuja metode gdzie biora po prostu te 5g od poczatku do konca tyle ze wydłużają "cykl" brania, tak czy inaczej w koncu miesnie nasyca sie kreatyna tyle ze w dluzszym czasie.
Niektorzy pisza np by brac caly rok bez przerwy tyle ze male dawki.
Jak masz nery niewyrabiajace to raczej bym na Twoim miejscu po prostu bral tak jak producent zaleca i stosowal ta dluzsza metode bez zadnego ladowania.
Roshi
Roshi
A codziennie ładujesz?Popij piwem to przeczyscisz
A tak serio to sa rozne sposoby przyjmowania kreatyny, sa zwolennicy tego wlasnie "ladowania" miesnia gdzie bierzesz na poczatek duzo ponad wymagana dawke po czym schodzisz i te "cykle" ( wiem beka z nazwy ) sa krótsze. Inni z kolei stosuja metode gdzie biora po prostu te 5g od poczatku do konca tyle ze wydłużają "cykl" brania, tak czy inaczej w koncu miesnie nasyca sie kreatyna tyle ze w dluzszym czasie.
Niektorzy pisza np by brac caly rok bez przerwy tyle ze male dawki.
Jak masz nery niewyrabiajace to raczej bym na Twoim miejscu po prostu bral tak jak producent zaleca i stosowal ta dluzsza metode bez zadnego ladowania.
alww
UFC Featherweight
Jak biore to codziennie.
Brawler098
ONE FC Flyweight
chyba też muszę przyładować jakąś kreatynę i gainera, żeby 4kg jeszcze dobić
Roshi
Roshi
zamiast gainera to polecam po prostu wiecej jesc
Brawler098
ONE FC Flyweight
dobrze, że powiedziałeś, teraz będzie mi na pewno łatwiej :-)zamiast gainera to polecam po prostu wiecej jesc
niestety więcej jedzenia nie upchnę, nie mam na to ochoty. Musi być coś w płynie
Cardio robię regularnie można powiedzieć. 100 burpees wczoraj np po treningu na macie
Potrzebuję trochę jeszcze zwiększyć siłę, w zasadzie wrócić do tego co kiedyś u mnie było
Siwy25_1
UFC Middleweight
Brawler098
ONE FC Flyweight
raczej nie :-)Decadurabolin?
do 170x20 w siadach jestem w stanie bez żadnego wspomagania zrobić. Przesadzać też nie chce, ale fajnie by było zrobić kiedyś tam 200-210 x20kilka
ciągi ciut więcej
alww
UFC Featherweight
ile ważysz?
Brawler098
ONE FC Flyweight
114
ps. odrzuciłem zaproszenie do piwnicy
alww
UFC Featherweight
No to juz na 2 pytania odpowiedziales
Przy takiej wadze zakladam ze jestes w miare docięty to te 4kg bedzie ciezko bez wspomagania przy takim intensywnym trenowaniu.
Nie myslales zeby zamiast wpychac jeszcze wiecej kcal plynami/jedzeniem to np zrobic sobie etap wlasnie masy i przerzucic sie ze stójki na bjj plus typowo silowy trening? Samo przemeblowanie treningow obnizy Ci zapotrzebowanie kcal. Latwiej bedzie mase robic
Przy duzym doswiadczeniu to te 4kg zakladajac ze chcemy zrobic 4kg miesnia a nie po prostu kilogramow to zajmie sporo czasu a co dopiero przy intensywnych treningach łączonych z SW.
Brawler098
ONE FC Flyweight
docięty nie jestemNo to juz na 2 pytania odpowiedziales
Przy takiej wadze zakladam ze jestes w miare docięty to te 4kg bedzie ciezko bez wspomagania przy takim intensywnym trenowaniu.
Nie myslales zeby zamiast wpychac jeszcze wiecej kcal plynami/jedzeniem to np zrobic sobie etap wlasnie masy i przerzucic sie ze stójki na bjj plus typowo silowy trening?
Przy duzym doswiadczeniu to te 4kg zakladajac ze chcemy zrobic 4kg miesnia a nie po prostu kilogramow to zajmie sporo czasu a co dopiero przy intensywnych treningach łączonych z SW.
nawet lepiej mi się przepychać teraz mając trochę tej tkanki wodnej i tłuszczowej
4kg mięśnia to za dużo. Nie dotleniłbym tego. Odżywiam się cały czas zdrowo, mam mocno zbitą sylwetkę (w samym karku prawie 47), z tych 4kg jakby było 1,5-2kg mięśnia to by było bardzo dobrze. Siła by urosła tam gdzie chce, a tlenu by nie zabrało
A na pewno nie będę szedł w burgery itp z jedzeniem, bo to zabiera tlen strasznie. Śmieciowe jedzenie.