Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Sekator said:
Jak najbardziej jest to alternatywa dla posilku. Szczerze to ten syf moze byc zdrowszy niz chleb z wedlina albo wspomniany mac. Sa swiry ktore sie odzywiaja wylacznie odzywakmi i inna suplementacja.
Natomiast nie jest to tak wchlanialne jak normalny pokarm.
W sensie +1000kcal w zbilansowanym posilku na dzien >>>>>1000kcal plynu
Click to expand...
nie bardzo czaje co mowisz, tzn. ze szejki sa zle, ale jesli zjem to samo to jest lepsze niz wypije?
btw no mieszam odzywki z posilkami, zeby zgadzalo sie makro, ale w wiekszosci to pije, nie widze roznicy? czy zjem platki owsiane czy je wypije?
 
marcinos said:
nie bardzo czaje co mowisz, tzn. ze szejki sa zle, ale jesli zjem to samo to jest lepsze niz wypije?
btw no mieszam odzywki z posilkami, zeby zgadzalo sie makro, ale w wiekszosci to pije, nie widze roznicy? czy zjem platki owsiane czy je wypije?
Click to expand...
Jedzenie w plynie lepiej sie wchlania i latwiej trawi. Jezeli zblendujesz normalny pokarm czy zrobisz zupe krem to latwiej to strawisz i mniej sie najesz.
Ale makro z chemicznej odzywki nie jest rowne takiemu samemu makro z normalnych pokarmow.
Dobicie do diety 3 shakeow gainera czy bialka daja mniejszy efekt niz tak samo zbilansowane 3 normalne posilki
 
Sekator said:
Jedzenie w plynie lepiej sie wchlania i latwiej trawi. Jezeli zblendujesz normalny pokarm czy zrobisz zupe krem to latwiej to strawisz i mniej sie najesz.
Ale makro z chemicznej odzywki nie jest rowne takiemu samemu makro z normalnych pokarmow.
Dobicie do diety 3 shakeow gainera czy bialka daja mniejszy efekt niz tak samo zbilansowane 3 normalne posilki
Click to expand...
nie no to oczywiste, ze dieta to podstawa, ale np, przyjmujac 1,8g bialka na kg to kurewsko ciezko mi to z diety wyciagnac zwlaszcza na redukcji.
 
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:
 
Betonowy Krzychu said:
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:
Click to expand...
Ja po posilku na bazie pieczywa mam zjazd caly dzien. Jesli dasz rade to w ogole taka salatka z warzyw miesa/jajka/tunczyka i ryzu to zajebiste sniadanie. Oczywiscie kanapki sa zajebiste i robisz w 2 minuty
marcinos said:
nie no to oczywiste, ze dieta to podstawa, ale np, przyjmujac 1,8g bialka na kg to kurewsko ciezko mi to z diety wyciagnac zwlaszcza na redukcji.
Click to expand...
To jaka masz wage wyjsciowa? 1.8 to nie az tak duzo... No chyba ze masz bardxo duzo wegli w diecie
 
Betonowy Krzychu said:
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:
Click to expand...

Pieczywo > wrapy. No chyba że to jakieś marketowe gówno to pieczywo to wszystko jedno
 
Sekator said:
Ja po posilku na bazie pieczywa mam zjazd caly dzien. Jesli dasz rade to w ogole taka salatka z warzyw miesa/jajka/tunczyka i ryzu to zajebiste sniadanie. Oczywiscie kanapki sa zajebiste i robisz w 2 minuty
Click to expand...
Nie u mnie bo ja zawsze robię kanapki na pełnej kurwie - wędlina, ser, sałata, jalapeno, jakieś inne warzywa, ze dwa sosy... :jimcarrey:

W sumie z tymi sałatkami to niezły pomysł - narobię ryżu albo kaszy na dwa trzy dni, jakiegoś mięsa, do tego różne warzywa, sosy czy tam dressingi i powinna być gitówa.
 
Betonowy Krzychu said:
Nie u mnie bo ja zawsze robię kanapki na pełnej kurwie - wędlina, ser, sałata, jalapeno, jakieś inne warzywa, ze dwa sosy... :jimcarrey:

W sumie z tymi sałatkami to niezły pomysł - narobię ryżu albo kaszy na dwa trzy dni, jakiegoś mięsa, do tego różne warzywa, sosy czy tam dressingi i powinna być gitówa.
Click to expand...
To masz z gorki. Jesli nie problem bez "zagryzania" chlebem to jest si takie zarcie na zimno. I w sumie tylko chleb wymieniasz na ryz czy kasze i tyle.. Ja robie zestawy na 2 dni bo nie mam czasu codziennie gotowac.
 
Sekator said:
To masz z gorki. Jesli nie problem bez "zagryzania" chlebem to jest si takie zarcie na zimno. I w sumie tylko chleb wymieniasz na ryz czy kasze i tyle.. Ja robie zestawy na 2 dni bo nie mam czasu codziennie gotowac.
Click to expand...
A jak nie lubię ryżu a tym bardziej kaszy?
 
marcinos said:
106 kg. Nie mam wegli, mam diete cukrzyka typu 2.
Click to expand...
Hmmm... To daje 190 g bialka na dzien.
No nie ukrywam ze potrafilem zrobic z samych posilkow ponad 200 na dzien bez problemu. I licze bialko zwierzece tylko.
Stek 300g to jakies 75 g bialka
 
Sekator said:
Hmmm... To daje 190 g bialka na dzien.
No nie ukrywam ze potrafilem zrobic z samych posilkow ponad 200 na dzien bez problemu. I licze bialko zwierzece tylko.
Stek 300g to jakies 75 g bialka
Click to expand...
napisalem dieta cukrzyka, tylko chude miesa, indyk, kurak, jakas poledwiczka, ryby, takze nie zawsze jem mieso, bo koncza mi sie pomysly:) najchetniej to bym to blendowal wszystko i pil. Plus pilnuje kalorii bo jestem na redukcji. Takze uwierz ciezko to 200g zrobic, ale np. na 1 sniadanie platki owsiane, bialko, jagody, siemie lniane to calkiem ok posilek i na szybko przed praca mozna wypic.
 
Jakby kogos interesowalo bulk ma zajebiste przeceny na wyprzedazy letniej, niektore produkty za kilka zlotych mozna zlapac, jak sie uda, bo znika w oczach.
 
BBa said:
Ktoś ma jakieś doświadczenie z adaptogenami ? Nie wiem w jakim dziale mam pytać
Click to expand...
Rożeniec Górski i ashwagande brałem. Na początku przyjmowania ashwy działanie zauważalne, po czasie wiadomo trochę się to zatarło. Nic nie zastąpi odpowiedniej ilości snu. Wiadomo łatwo się mówi, gorzej rzeczywiście wprowadzić to w życie. O co chodzi?
 
panpan said:
Rożeniec Górski i ashwagande brałem. Na początku przyjmowania ashwy działanie zauważalne, po czasie wiadomo trochę się to zatarło. Nic nie zastąpi odpowiedniej ilości snu. Wiadomo łatwo się mówi, gorzej rzeczywiście wprowadzić to w życie. O co chodzi?
Click to expand...
Trochę biorę ashwagandę i właśnie zauważalnie działa , więc zastanawiam się dodatkowo nad czymś takim
https://mothersprotect.com/produkt/...XEV51Z4CqGRqaGIXZyx9a1j_YgYIE6JMaAj5tEALw_wcB
Nie wiem czy warto i postanowiłem popytać wśród znajomych i tutaj.
 
BBa said:
Trochę biorę ashwagandę i właśnie zauważalnie działa , więc zastanawiam się dodatkowo nad czymś takim
https://mothersprotect.com/produkt/...XEV51Z4CqGRqaGIXZyx9a1j_YgYIE6JMaAj5tEALw_wcB
Nie wiem czy warto i postanowiłem popytać wśród znajomych i tutaj.
Click to expand...
Niezły chwyt marketingowy :putinlaugh:

IMG_20210824_225924.jpg


Imo jeżeli rzeczywiście miałoby to coś dać i człowiek miałby odczuć rzeczywiste skutki to musiałby wydać małą fortunę na tego typu magiczne eliksiry. To i tak bez gwarancji powodzenia misji. Jaką ashwe lutowales? Można kombinować naprzemiennie z ekstraktem Korzenia lub wersja z całym spektrum rośliny. Jakoś tam się od siebie różnią, musisz poczytać. Kombinowałem z tymi adaotigenami jak pisałem, cbd też lutowalem. Na swoim przykładzie mogę tylko napisać, że zauważalna poprawa nastąpiła dopiero po wrzucenia do stałej suplementacji omega3 od nowfood, dobry b complex i magnez w dobrej formie, u mnie cytrynian magnezu dokładnie, też nowfoods. To mogła być wasza reklama
 
panpan said:
Niezły chwyt marketingowy :putinlaugh:

View attachment 25445

Imo jeżeli rzeczywiście miałoby to coś dać i człowiek miałby odczuć rzeczywiste skutki to musiałby wydać małą fortunę na tego typu magiczne eliksiry. To i tak bez gwarancji powodzenia misji. Jaką ashwe lutowales? Można kombinować naprzemiennie z ekstraktem Korzenia lub wersja z całym spektrum rośliny. Jakoś tam się od siebie różnią, musisz poczytać. Kombinowałem z tymi adaotigenami jak pisałem, cbd też lutowalem. Na swoim przykładzie mogę tylko napisać, że zauważalna poprawa nastąpiła dopiero po wrzucenia do stałej suplementacji omega3 od nowfood, dobry b complex i magnez w dobrej formie, u mnie cytrynian magnezu dokładnie, też nowfoods. To mogła być wasza reklama
Click to expand...
Ja nie łykam tabletek , mielony korzeń aplikuje.
Dałem ten link przykładowo , pierwsze lepsze co mi wyskoczyło jak wpisałem adaptogeny w gugleja
:beczka:
 
@lugasek co myslisz o tych fitboxach? policzylem, ze moje zapotrzebowanie na kcal to 2300, jakbym wzial diete 2000 kcal to bylo by spoko, czy wziac 1800?
 
lugasek said:
pokaz co dają w tych posiłkach to Ci powiem
Click to expand...
np. cos takiego
PONIEDZIEŁEK

Śniadanie: Owsianka z chia i granatem

II śniadanie: Krem paprykowy z bakłażanem i kolendrą

Obiad: Roladki z indyka z ziołami z kaszą owsianą i surówką z marchewki

Podwieczorek: Sałatka z grillowanych warzyw z amarantusem

Kolacja: Potrawka chińska

WTOREK

Śniadanie: Pasta z wędzonego łososia z pieczywem razowym

II śniadanie: Koktajl porzeczkowo-pomarańczowy

Obiad: Kurczak po koreańsku z komosą ryżową i fasolką szparagową

Podwieczorek: Jogurtowa babka z orzechami

Kolacja: Zapiekanka z brokułem i ciecierzycą z sosem arrabiata

ŚRODA

Śniadanie: Pełnoziarniste naleśniki z serkiem, owocami i jogurtem (IG)

II śniadanie: Twarożek ranczerski z warzywnymi słupkami

Obiad: Gołąbki bez zawijania w sosie grzybowym z makaronem pełnoziarnistym i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek: Sernik z mango

Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem i pistacjami

CZWARTEK

Śniadanie: Pasta jajeczna ze szczypiorkiem z pieczywem razowym

II śniadanie: Razowe pancakes z musem owocowym i migdałami

Obiad: Brązowy ryż curry z czerwoną fasolą, indykiem i pieczarkami (IG)

Podwieczorek: Chia pudding z malinami

Kolacja: Tortilla z warzywami i pieczoną ciecierzycą

PIĄTEK

Śniadanie: Amarantus z gruszką, śliwką i kefirem

II śniadanie: Sałatka z topinamburem, oliwkami i pomidorem z dressingiem lubczykowym

Obiad: Pieczony dorsz z pesto kolendrowym, batatami i surówką z kiszonej kapusty

Podwieczorek: Domowy kisiel owocowy z tartym jabłkiem

Kolacja: Kotlety z cukinii i groszku z dipem jogurtowo-szczypiorkowym

SOBOTA

Śniadanie: Kanapki z pastą z zielonego groszku i łososiem (IG)

II śniadanie: Jajko na twardo z sałatką z pomidorów, serkiem grani i pieczywem

Obiad: Aromatyczny gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek: Koktajl ze szpinakiem, morelą i pomarańczą

Kolacja: Sałatka z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i orzechami

NIEDZIELA

Śniadanie: Frittata z jabłkiem, gruszką i kokosem (IG)

II śniadanie: Zupa ogórkowa

Obiad: Pieczeń z indyka z czerwonym pesto szpinakiem z pęczakiem i surówką z pora i jabłek

Podwieczorek: Czekoladowe ciasto z gruszkami

Kolacja: Dhal z grochu z grillowanym bakłażanem
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top