Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

marcinos

KSW
Lightweight
Jak najbardziej jest to alternatywa dla posilku. Szczerze to ten syf moze byc zdrowszy niz chleb z wedlina albo wspomniany mac. Sa swiry ktore sie odzywiaja wylacznie odzywakmi i inna suplementacja.
Natomiast nie jest to tak wchlanialne jak normalny pokarm.
W sensie +1000kcal w zbilansowanym posilku na dzien >>>>>1000kcal plynu
nie bardzo czaje co mowisz, tzn. ze szejki sa zle, ale jesli zjem to samo to jest lepsze niz wypije?
btw no mieszam odzywki z posilkami, zeby zgadzalo sie makro, ale w wiekszosci to pije, nie widze roznicy? czy zjem platki owsiane czy je wypije?
 

Sekator

Legacy FC
Bantamweight
nie bardzo czaje co mowisz, tzn. ze szejki sa zle, ale jesli zjem to samo to jest lepsze niz wypije?
btw no mieszam odzywki z posilkami, zeby zgadzalo sie makro, ale w wiekszosci to pije, nie widze roznicy? czy zjem platki owsiane czy je wypije?
Jedzenie w plynie lepiej sie wchlania i latwiej trawi. Jezeli zblendujesz normalny pokarm czy zrobisz zupe krem to latwiej to strawisz i mniej sie najesz.
Ale makro z chemicznej odzywki nie jest rowne takiemu samemu makro z normalnych pokarmow.
Dobicie do diety 3 shakeow gainera czy bialka daja mniejszy efekt niz tak samo zbilansowane 3 normalne posilki
 

marcinos

KSW
Lightweight
Jedzenie w plynie lepiej sie wchlania i latwiej trawi. Jezeli zblendujesz normalny pokarm czy zrobisz zupe krem to latwiej to strawisz i mniej sie najesz.
Ale makro z chemicznej odzywki nie jest rowne takiemu samemu makro z normalnych pokarmow.
Dobicie do diety 3 shakeow gainera czy bialka daja mniejszy efekt niz tak samo zbilansowane 3 normalne posilki
nie no to oczywiste, ze dieta to podstawa, ale np, przyjmujac 1,8g bialka na kg to kurewsko ciezko mi to z diety wyciagnac zwlaszcza na redukcji.
 

Betonowy Krzychu

Bellator
Heavyweight
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:
 

Sekator

Legacy FC
Bantamweight
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:
Ja po posilku na bazie pieczywa mam zjazd caly dzien. Jesli dasz rade to w ogole taka salatka z warzyw miesa/jajka/tunczyka i ryzu to zajebiste sniadanie. Oczywiscie kanapki sa zajebiste i robisz w 2 minuty
nie no to oczywiste, ze dieta to podstawa, ale np, przyjmujac 1,8g bialka na kg to kurewsko ciezko mi to z diety wyciagnac zwlaszcza na redukcji.
To jaka masz wage wyjsciowa? 1.8 to nie az tak duzo... No chyba ze masz bardxo duzo wegli w diecie
 

panpan

KSW
Welterweight
Wpierdalam za dużo pieczywa. I zastanawiam się, czy ma sens taki pomysł, żeby do pracy zamiast kanapek brać jakieś wrapy z tortilli pełnoziarnistej - wpierdalałbym do środka jakieś warzywa, trochę mięsa i trochę jakiegoś ryżu/kaszy na wypełniacz plus jakiś sos na jogurcie - ma to sens czy to :pudziaonicbyniedao:

Pieczywo > wrapy. No chyba że to jakieś marketowe gówno to pieczywo to wszystko jedno
 

Betonowy Krzychu

Bellator
Heavyweight
Ja po posilku na bazie pieczywa mam zjazd caly dzien. Jesli dasz rade to w ogole taka salatka z warzyw miesa/jajka/tunczyka i ryzu to zajebiste sniadanie. Oczywiscie kanapki sa zajebiste i robisz w 2 minuty
Nie u mnie bo ja zawsze robię kanapki na pełnej kurwie - wędlina, ser, sałata, jalapeno, jakieś inne warzywa, ze dwa sosy... :jimcarrey:

W sumie z tymi sałatkami to niezły pomysł - narobię ryżu albo kaszy na dwa trzy dni, jakiegoś mięsa, do tego różne warzywa, sosy czy tam dressingi i powinna być gitówa.
 

Sekator

Legacy FC
Bantamweight
Nie u mnie bo ja zawsze robię kanapki na pełnej kurwie - wędlina, ser, sałata, jalapeno, jakieś inne warzywa, ze dwa sosy... :jimcarrey:

W sumie z tymi sałatkami to niezły pomysł - narobię ryżu albo kaszy na dwa trzy dni, jakiegoś mięsa, do tego różne warzywa, sosy czy tam dressingi i powinna być gitówa.
To masz z gorki. Jesli nie problem bez "zagryzania" chlebem to jest si takie zarcie na zimno. I w sumie tylko chleb wymieniasz na ryz czy kasze i tyle.. Ja robie zestawy na 2 dni bo nie mam czasu codziennie gotowac.
 

andrzej_t.

UFC
Middleweight
To masz z gorki. Jesli nie problem bez "zagryzania" chlebem to jest si takie zarcie na zimno. I w sumie tylko chleb wymieniasz na ryz czy kasze i tyle.. Ja robie zestawy na 2 dni bo nie mam czasu codziennie gotowac.
A jak nie lubię ryżu a tym bardziej kaszy?
 

marcinos

KSW
Lightweight
Hmmm... To daje 190 g bialka na dzien.
No nie ukrywam ze potrafilem zrobic z samych posilkow ponad 200 na dzien bez problemu. I licze bialko zwierzece tylko.
Stek 300g to jakies 75 g bialka
napisalem dieta cukrzyka, tylko chude miesa, indyk, kurak, jakas poledwiczka, ryby, takze nie zawsze jem mieso, bo koncza mi sie pomysly:) najchetniej to bym to blendowal wszystko i pil. Plus pilnuje kalorii bo jestem na redukcji. Takze uwierz ciezko to 200g zrobic, ale np. na 1 sniadanie platki owsiane, bialko, jagody, siemie lniane to calkiem ok posilek i na szybko przed praca mozna wypic.
 
Top