Mess
ONE FC Middleweight
@ Rowerek :)? Potem rehabilitacja - skup się na rozciąganiu achillesa, bo możesz mieć delikatne przykurcze (stawianie stopy na palach). Ćwiczenia izometryczne przywrócą ci siłę w kontuzjowanej nodze. Przed powrotem do normalnych treningów zająłbym się tym przez co najmniej miesiąc.
Na lordozę nie ma mocnych, jedynym skutecznym ćwiczeniem na codzień jest napinianie mięśni brzucha i pośladów podczas chodzenia. Brzmi banalnie, w systematycznym wykonaniu bardzo trudne :-).
Na lordozę nie ma mocnych, jedynym skutecznym ćwiczeniem na codzień jest napinianie mięśni brzucha i pośladów podczas chodzenia. Brzmi banalnie, w systematycznym wykonaniu bardzo trudne :-).