Nie mogę radzić przez neta w takiej sytuacji , więc powiem ci jedynie kwestie o których słyszałem i doświadczenie w podobnych sytuacjach .
W krajach europejskich , spotyka się coraz częściej fizjo ,którzy zajmują stanowisko lekarzy w tych sytuacjach co jest bardzo pozytywne , i zalecają jak w treningu ,stałe przeciążanie słamanej , skręconej . zwichniętej kończyny , widziałem nieraz sytuacje , gdzie gość z gipsem wykonywał lekkie przysiady .
Ja miałem złamanie trójkostne , jak miałem już w gipsie , najpierw wstawałem i lekko po domu poruszałem się o kuli , następnie odrzuciłem kulę i starałem się zrobić kilka kroków do przodu i do tyłu do momentu lekiego bólu , wtedy kładłem się wypocząć . Jak mi ściągneli gips , noga była w opłakanym stanie , papier i wszelkie zabiegi które mi przysługiwały i trening w domu , usztywniałem nogę i wykonywałem przysiady bez obciążenia , następnie brałem kulę i szłem na siłownie i tam zacząłem na początku przysiad z różownymi hantelkami i powolutku progresywnie do przodu . Codziennie rozciągałem zwiększając zakres ruchu .
Kilka razy dziennie , wykonywałem bicze w wannie zimno/ciepło , okłady różnego rodzaju itd .. wróciłem na matę , bardzo szybko i na początku kuśtykałem na nogę , a dziś jest wszystko ok , pełna sprawność , pełen zakres i nawet w trakcie zmian pogody nie boli .
Stsowałem przez ten cały czas zestaw suplementów .
cissus , witamina C , kolagen , kompleksowy produkt za stawy i ścięgna w bardzo wysokich dawkach ( nie zalecanych )
To jest jedynie moje doświadczenie , a nie rada byś także postępował w podobny sposób ! Twój wybór i twoja wola , warto udać się na poradę do fijoterapeuty z spejcalizacją sportową !
