Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)
- Thread starter szypus
- Start date
Mmayhem
UFC Heavyweight
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
Fajny trening wczoraj zrobiłem:
1km biegu, 1km ski erg, 1km biegu, 1 km ergometr, 1 km ski erg, 1 km ergometr.
Ogólnie bieganie u mnie ssie pałę, ale większej filozofii w tym nie ma. Trzeba wybiegać swoje. Ski erg jeszcze mi daje w pizde, a na ergometrze wcześniej trenowałem więc jest git.
Ogólnie trening pod Hyrox podzielę na trening A(który zrobiłem wczoraj) i B gdzie będą przysiady, zakroki i różne ćwiczenia na barki(mniej cardio bardziej przystosowanie mięśnia pod wytrzymałość).
1km biegu, 1km ski erg, 1km biegu, 1 km ergometr, 1 km ski erg, 1 km ergometr.
Ogólnie bieganie u mnie ssie pałę, ale większej filozofii w tym nie ma. Trzeba wybiegać swoje. Ski erg jeszcze mi daje w pizde, a na ergometrze wcześniej trenowałem więc jest git.
Ogólnie trening pod Hyrox podzielę na trening A(który zrobiłem wczoraj) i B gdzie będą przysiady, zakroki i różne ćwiczenia na barki(mniej cardio bardziej przystosowanie mięśnia pod wytrzymałość).
Niggabumbum
Brutaal Heavyweight
Michael Angelo
PLMMA Welterweight
Zrób te biegi znów, ale ze sztangą na plecach
Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
Sztanga akurat była w otworze dupnym, zapomniałem dodać.Zrób te biegi znów, ale ze sztangą na plecach
Michael Angelo
PLMMA Welterweight
Drzewo
UFC Heavyweight
OBCIĄŻENIE ŻELIWNE
Obciążenie żeliwne - obciążenia wykonane z żeliwa są inwestycją na wiele lat. Żeliwo jest materiałem praktycznie niezniszczalnym, dzięki czemu zachowuje swoje właściwości przez bardzo długi czas. Świetnie nadaje się, zarówno do siłowni profesjonalnych, jak i tych domowych. Zakres wagi od 1.25kg...
sport-blast.pl
Wrestlerek
EFC Africa Middleweight
Stalowe po 6kg i też Cię przeżyje. W 2014 kupowałem po 3-3,50zł i ten sam gościu robi na OLX do tej pory ;)OBCIĄŻENIE ŻELIWNE
Obciążenie żeliwne - obciążenia wykonane z żeliwa są inwestycją na wiele lat. Żeliwo jest materiałem praktycznie niezniszczalnym, dzięki czemu zachowuje swoje właściwości przez bardzo długi czas. Świetnie nadaje się, zarówno do siłowni profesjonalnych, jak i tych domowych. Zakres wagi od 1.25kg...
Wrestlerek
EFC Africa Middleweight
Ja robię kettlami leżąc na ziemi i często pomagam sobie biodrami, bardziej przydatne w życiu codziennym i "walkach"
Typowej płaskiej to dobre kilka lat nie robiłem, bliżej dziesięciu, bo kółka gimnastyczne mam od 2014 i brakło miejsca w planie na wyciskanie.A tutaj pływak olimpijski.
Last edited:
Wrestlerek
EFC Africa Middleweight
Wrestlerek
EFC Africa Middleweight
Tegoroczny mistrz świata w zapasach stylu wolnym.
Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
alww
UFC Middleweight
czy ja wiem czy nowy wymysł, w epoce paleolitu wymyślili to azjaci
ogólnie masz blaszke, nakrętke od słoika czy cokolwiek z płaskim/gładkim brzegiem i na rozciągniętym mięśniu się "drapiesz" by go ukrwić lepiej i wywołać procesy regeneracyjne z tego co ja rozumiem.
Na razie próbowałem ze 3 razy, no krwiaki wychodzą błyskawicznie, czy to w czymś pomaga? Chuj wie
Jawor
Bellator Lightweight
alww
UFC Middleweight
ej! bez takich bo zaraz się zobaczymy po drugiej stronie!
Roshi
Roshi
Juz ci mówiłem że pejsaci tam nie idą...
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
a widziałem u Wodyna. To ma jakoś działać na powięzi relaksująco?czy ja wiem czy nowy wymysł, w epoce paleolitu wymyślili to azjaci
ogólnie masz blaszke, nakrętke od słoika czy cokolwiek z płaskim/gładkim brzegiem i na rozciągniętym mięśniu się "drapiesz" by go ukrwić lepiej i wywołać procesy regeneracyjne z tego co ja rozumiem.
Na razie próbowałem ze 3 razy, no krwiaki wychodzą błyskawicznie, czy to w czymś pomaga? Chuj wie
alww
UFC Middleweight
Idą idąJuz ci mówiłem że pejsaci tam nie idą...
alww
UFC Middleweight
Podobno. Ogólnie to regeneracja, wywalenie "martwego" odłożonego kolagenu, niwelacja napięcia, zwiększenie ukrwienia w celu doprowadzenia większej ilości substancji odżywczych w dane miejsce.
szplin
Vale Tudo Open
i GDZIE se je wkładałeś?