Wrestlerek
EFC Africa Light Heavyweight
Fajne te treningi robisz, dobór ćwiczeń, itd. tak trzymaj
Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)
- Thread starter szypus
- Start date
Michael Angelo
PRIDE FC Lightweight
Dipy na kółeczkach wchodzą jak miód. 
Wrestlerek
EFC Africa Light Heavyweight
No to witaj w klubie, ja z racji tej jebanej rwy kulszowej, z którą walczę od 25 września robię tylko trening push i pull bez nóg, lędźwi i zero jakiegokolwiek ciężaru… Dzisiaj był push, więc gumy zapaśnicze i zwykłe pompki na rozgrzewkę x4, potem 3 ćwiczenia na kółkach, czyli dipy, rozpiętki i pompki wszystko po 4 serie, na koniec 4 serie zwykłych dipów do upadku i 5 serii zwisów na drążku.Dipy na kółeczkach wchodzą jak miód.
Roshi
Roshi
Wrestlerek
EFC Africa Light Heavyweight
Fizjo, masaż, ćwiczenia rozciągające regularnie na promieniującą nogę. Lekarza rodzinnego mam najbliższy termin za 2 tyg po skierowanie do ortopedy/neurochirurga i dalej na rezonans, więc może do nowego roku ogarnę badania
Ogólnie kolec z uda wyszedł, a ból siedzi teraz w kości krzyżowej w okolicy prawego biodra i promieniuje do stopy, achillesa i łydki. Jak schodzę po schodach to mam raz dziennie takie uczucie jakby się wszystko zrywało w prawej łydce. Do obiadu nie usiadłem z rodziną odkąd wróciłem z roboty znad morza po sezonie, jem na stojąco... Autem w miękkim fotelu na siedząco w trasę dalej niż 30km jest dramat, muszę stawać na poboczu i się przejść i najlepiej mi jak leżę na poduszce nagrzewającej, spacery albo trening… wtedy boli najmniej.Tylko grzybów nie proponuj, bo jadłem dwa razy w życiu i nie lubię
A jak zajaram bucha to ból się potęguje x2…
Roshi
Roshi
Za grzyby to...Fizjo, masaż, ćwiczenia rozciągające regularnie na promieniującą nogę. Lekarza rodzinnego mam najbliższy termin za 2 tyg po skierowanie do ortopedy/neurochirurga i dalej na rezonans, więc może do nowego roku ogarnę badania
Tylko grzybów nie proponuj, bo jadłem dwa razy w życiu i nie lubię
A co do rwy to fizjo przede wszystkim ogarniety który pokaże Ci co musisz wzmacniac.
Nie proponowali Co zastrzyków? Czy jeszcze nie dopchales się do lekarza mam rozumieć?
Zajebisty jest rowerek MTB np. na przyszłość ale to jak będziesz mógł coś robić i jeżdżenie na stojaka z naciskiem na pośladek, tak że praktycznie nie siadasz na siedzisku, mnie przynajmniej bardzo wzmocniło.
Michael Angelo
PRIDE FC Lightweight
Ja dawno nie robiłem dipów i dziś ciężko było. Nie ma co łatwe to nie jest w porównaniu do poręczy. Tak samo l-sit w pozycji górnej dipów. Oprócz tego to porobiłem przysiady z pauzą, swingi, podciąganie australijskie i właśnie l-sity.
Na rwę to możesz spróbować zestaw od Marka, gość ma wiedzę.
Wrestlerek
EFC Africa Light Heavyweight
Robiłem tylko od niego zestaw ćwiczeń 3x w tyg cały październik i żadnej różnicy… Ja czuje, że dostane zastrzyki jak się doczołgam do lekarza na NFZ, a jak one nie pomogą to rezonans czy nie ma przepukliny albo czegoś między kręgami/dyskami.
Michael Angelo
PRIDE FC Lightweight
Chujowa sprawa, też kiedyś miałem problem z tym. Rwało od lędźwi, na dupę do kolana prawie. Prześwietlenie zrobiłem i Lekarz niby stwierdził, że to rwa, ale pojechał do osteopaty i gość mi pomógł. Nie pamiętam zbytnio więc nie chce głupot pisać, ale coś tam skolioza l4 l5 czy jakoś tak plus skrzywienie. Zalecił wzmacniać poślady, core, stabilizację. Do tego dorzuciłem mobilność i rozciąganie. Jak na razie mam spokój z tym już jakoś 2 lata. A ból byl taki, że miałem problem ze staniem. Zastrzyki to już dla mnie ostateczność chyba byłaby.
Brawler098
M-1 Global Middleweight
Zgaduje hasło : masz Pan dyskopatię i proszę poczekać na operacjęFizjo, masaż, ćwiczenia rozciągające regularnie na promieniującą nogę. Lekarza rodzinnego mam najbliższy termin za 2 tyg po skierowanie do ortopedy/neurochirurga i dalej na rezonans, więc może do nowego roku ogarnę badania
Tylko grzybów nie proponuj, bo jadłem dwa razy w życiu i nie lubię
Służba zdrowia
alww
UFC Middleweight
Zachowany balans strukturalny, mocny cały core (nie tylko ładnie wyglądający czteropak), zajebiście mocna dupa, dwójki i lędźwiowy.
Praca w rotacjach, mobilizacja bioder.
Ot cały sekret, żaden marek czy inny skwarek tego nie naprawi kilkoma myczkami na yt.
Przeważnie te myczki jedynie ulżą w bólu ale nie rozwiązują problemu, szczególnie jak jesteś nabitym chłopem a nie 60 kg szczurem - zupełnie inne przeciążenia i zupełnie inna reakcja organizmu na bodziec.
Tu trzeba regularnego mocnego bodźca by się tego pozbyć.
Praca w rotacjach, mobilizacja bioder.
Ot cały sekret, żaden marek czy inny skwarek tego nie naprawi kilkoma myczkami na yt.
Przeważnie te myczki jedynie ulżą w bólu ale nie rozwiązują problemu, szczególnie jak jesteś nabitym chłopem a nie 60 kg szczurem - zupełnie inne przeciążenia i zupełnie inna reakcja organizmu na bodziec.
Tu trzeba regularnego mocnego bodźca by się tego pozbyć.
Brawler098
M-1 Global Middleweight
I tak i nie
Tak : ciało ma totalnie zaburzone i tu prawda : zbyt dużo restrykcji ruchowych będzie pociągać za sobą różne dolegliwości
Nie : duży, nabity chłop to zajebiscie sklejona powięź i inne tkanki, najpierw to trzeba rozbić, by tkanki znów się mogły ślizgać po sobie, być odpowiednio nawodnione itp a to nie wychodzi na żadnym rezonansie, żadnym prześwietleniu, nawet podczas operacji, bo dla lekarza to tylko tkanka łączna , pierwsze co robi to tnie to skalpelem i zaczyna szukać głębiej - często zbędnie
Najczęstszy scenariusz wyjściowy : zajebane ciało ciężarami z mocno zaniedbana mobilnością. Czas robi resztę.