Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

[alww]

Na szczęście Twoi judocy kiedyś pokażą jak się dominuje ten sport!

Spoiler

Za 10 lat jak osiągną pełnoletność

Najpierw muszą się dowiedzieć że ktoś ich prowadzi

 

[Wrestlerek]

No i kolejny Polak z UFC trenuje z ciężarami, zaraz wyleci z organizacji

 

[Drzewo]

Nie ma nad tym lat badań , przestań pierdolic głupoty

Dwa : trening kulturystyczny to najmniej efektywny trening w tym zakresie

To prawda, gdyby było inaczej to ten cały Chmura i reszta koksowników nadal by żyła.

Ciężki trening skraca życie, dość diametralnie, jak widać.

Także jak chcecie żyć 30-50 lat maksymalnie, ale w idealnej formie, to śmiało, tylko rodzina i ziomki z siłowni zapłaczą

 

[Niggabumbum]

A ja tu powiem wszystkim zgromadzonym że sam jestem zawodnikiem, i trenuję na ciężarach, poza tym musi być eksplozywność i technika na macie, bardzo ważna jest kondycja żeby nie było LPC, ale tak - trening siłowy jest skuteczny do MMA, co widzę najlepiej na własnym przykładzie, może wyciskanie nie poprawia mi siły ciosy ale pozwala targać przeciwnika w parterze z pleców jak zabawkę, do zwiększenia siły ciosu polecam eksplozywne ćwiczenia, trening siłowy głównie zapasy i BJJ, jednak daje też przewagę w klinczu, jedyny minus że mięśnie mogą spowalniać i zabierać energię, ale należy zbudować przewagę kondycyjną dlatego

 

[alww]

To prawda, gdyby było inaczej to ten cały Chmura i reszta koksowników nadal by żyła.

Ciężki trening skraca życie, dość diametralnie, jak widać.

Także jak chcecie żyć 30-50 lat maksymalnie, ale w idealnej formie, to śmiało, tylko rodzina i ziomki z siłowni zapłaczą

Jeszcze tego brakowało i jego mądrości

 

[Michael Angelo]

Trening Jonesa z ciężarami a osiągnął w chuj.

 

[Wrestlerek]

Nikt nigdy nic nie osiągnął robiąc ciężary w żadnym sporcie, tylko izometria i kalistenika. KONIEC KROPKA, TEMAT WYCZERPANY, ZAMYKAM.

 

[alww]

KONIEC KROPKA, TEMAT WYCZERPANY, ZAMYKAM.

wreszcie człowiek może wypocząć

 

[vitas]

A ja tu powiem wszystkim zgromadzonym że sam jestem zawodnikiem, i trenuję na ciężarach, poza tym musi być eksplozywność i technika na macie, bardzo ważna jest kondycja żeby nie było LPC, ale tak - trening siłowy jest skuteczny do MMA, co widzę najlepiej na własnym przykładzie, może wyciskanie nie poprawia mi siły ciosy ale pozwala targać przeciwnika w parterze z pleców jak zabawkę, do zwiększenia siły ciosu polecam eksplozywne ćwiczenia, trening siłowy głównie zapasy i BJJ, jednak daje też przewagę w klinczu, jedyny minus że mięśnie mogą spowalniać i zabierać energię, ale należy zbudować przewagę kondycyjną dlatego

Bijesz w łydki?

 

[Siwy25_1]

Jeszcze tego brakowało i jego mądrości

Chciałbyś mieć taką formę jak krzak sobie wymyślił.

Minuta planka dziennie!

 

[Wrestlerek]

Łącznie 8 medali IO zdobytych przez tych dwóch Panów. Mijain Lopez ze sztangą i hantlami, kolejny chuj do tłustej dupy rafaello

 

[Lukasyno]

Łącznie 8 medali IO zdobytych przez tych dwóch Panów. Mijain Lopez ze sztangą i hantlami, kolejny chuj do tłustej dupy rafaello

No, ale jak? Przecież wczoraj był wrzucany film że gość robi tylko gimnastykę i przepychanie

Macie zaburzenia!!

 

[Shoocker]

To prawda, gdyby było inaczej to ten cały Chmura i reszta koksowników nadal by żyła.

Ciężki trening skraca życie, dość diametralnie, jak widać.

Także jak chcecie żyć 30-50 lat maksymalnie, ale w idealnej formie, to śmiało, tylko rodzina i ziomki z siłowni zapłaczą

Wolę 25 lat spędzić na siłowni na hodowli organizmu niż mieć 50 tak jak ty i być takim spierdoxem życiowym. Pondro dziadek.

 

[Drzewo]

Chciałbyś mieć taką formę jak krzak sobie wymyślił.

Minuta planka dziennie!

Chciałbyś, ale najprawdopodobniej nie dożyjesz

 

[Roshi]

 

[alww]

Astrologowie ogłaszają tydzień śmierci na siłowni, motywacja spada

 

[Siwy25_1]

Astrologowie ogłaszają tydzień śmierci na siłowni, motywacja spada

Zaraz zaczną wrzucać zdjęcia jak ktoś dostanie sraczki od białka.

 

[alww]

Zaraz zaczną wrzucać zdjęcia jak ktoś dostanie sraczki od białka.

Przestań demotywować! Chłop już torbe ma spakowaną

 

[Roshi]

Przestań demotywować! Chłop już torbe ma spakowaną

wlasnie zjadlem odrobine soi, energia mnie rozpiera ze chuj, rozniose te silownie!

 

[alww]

wlasnie zjadlem odrobine soi, energia mnie rozpiera ze chuj, rozniose te silownie!

Cieszę się że zmądrzałeś. Mieszanie różnych źródeł białka zarówno roślinnego jak i z mięsa daje niespotykane efekty jak i rozwija horyzonty kulinarne.

Jeszcze trochę i nawet odwiedzisz siłownie! Kupiłeś już legginsy?

 

[Brawler098]

A ja tu powiem wszystkim zgromadzonym że sam jestem zawodnikiem, i trenuję na ciężarach, poza tym musi być eksplozywność i technika na macie, bardzo ważna jest kondycja żeby nie było LPC, ale tak - trening siłowy jest skuteczny do MMA, co widzę najlepiej na własnym przykładzie, może wyciskanie nie poprawia mi siły ciosy ale pozwala targać przeciwnika w parterze z pleców jak zabawkę, do zwiększenia siły ciosu polecam eksplozywne ćwiczenia, trening siłowy głównie zapasy i BJJ, jednak daje też przewagę w klinczu, jedyny minus że mięśnie mogą spowalniać i zabierać energię, ale należy zbudować przewagę kondycyjną dlatego

Odniosę się tylko do najciekawszych wątków
Resztę zignoruję

W treningu siłowym rozumianym jako robienie klaty czy pleców czy barków jest jeden problem : faza ekscentryczna

W walce ona nie istnieje. Rozrywanie włókien mięśniowych by rosły mięśnie jest dobre dla kulturownikow

Wojownik powinien skupić się na sile i to bardzo specyficznej sile pod walkę. Zawodnicy nie mają kondycji nie dlatego, że nie robią cardio na orbitreku i innych bzdur, bo robią przecież dużo sparingów, tylko dlatego, że nie potrafią się przełączać między dużą siłą a całkowitym luzem w walce

A nie potrafią tego robić bo trenują tak jak Wikłacz na tym filmiku.

Czyli klasyk : fazy budowania, przeładowania i rozładowania.

Tego typu podejście nie kształtuje integralności, spójności całego ciała tylko uczy dzielić ciało na części - to jak ma później dowieźć tlen ? Nie umie tego dawkować.

Dajmy teraz takiemu zawodnikowi grubą gumę, niewygodną pozycję i przy max naciągnięciu żeby przytrzymał 90 sekund to się zesra bo nie umie oddychać pod tym napięciem - to się właśnie dzieje w walce

Siła powinna wzrastać cały czas, choć minimalnie, odczuwalnie. Bez żadnych marketingowych bzdur. Siła to zdolność do napięcia całego ciała i dalej : przytrzymania tego w czasie

Tu tego nie ma i nie będzie

 

[Niggabumbum]

Odniosę się tylko do najciekawszych wątków
Resztę zignoruję

W treningu siłowym rozumianym jako robienie klaty czy pleców czy barków jest jeden problem : faza ekscentryczna

W walce ona nie istnieje. Rozrywanie włókien mięśniowych by rosły mięśnie jest dobre dla kulturownikow

Wojownik powinien skupić się na sile i to bardzo specyficznej sile pod walkę. Zawodnicy nie mają kondycji nie dlatego, że nie robią cardio na orbitreku i innych bzdur, bo robią przecież dużo sparingów, tylko dlatego, że nie potrafią się przełączać między dużą siłą a całkowitym luzem w walce

A nie potrafią tego robić bo trenują tak jak Wikłacz na tym filmiku.

Czyli klasyk : fazy budowania, przeładowania i rozładowania.

Tego typu podejście nie kształtuje integralności, spójności całego ciała tylko uczy dzielić ciało na części - to jak ma później dowieźć tlen ? Nie umie tego dawkować.

Dajmy teraz takiemu zawodnikowi grubą gumę, niewygodną pozycję i przy max naciągnięciu żeby przytrzymał 90 sekund to się zesra bo nie umie oddychać pod tym napięciem - to się właśnie dzieje w walce

Siła powinna wzrastać cały czas, choć minimalnie, odczuwalnie. Bez żadnych marketingowych bzdur. Siła to zdolność do napięcia całego ciała i dalej : przytrzymania tego w czasie

Tu tego nie ma i nie będzie

Staram się trenować na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń, po to aby rosła ta siła maksymalna, wiem po prostu w praktyce że to pomaga też w walce, można powiedzieć że przeciwnik wówczas jest lżejszy, z tą niewygodną pozycją - to pewnie zależy czy ktoś robi specjalnie dostosowany pod to trening, w parterze też są pozycję gdy 70% mięśni ciała pracuje przez jakiś okres czasu - można to wyćwiczyć i mniej się męczyć, być może nie poprzez klasyczny trening siłowy

 

[Brawler098]

Staram się trenować na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń, po to aby rosła ta siła maksymalna, wiem po prostu w praktyce że to pomaga też w walce, można powiedzieć że przeciwnik wówczas jest lżejszy, z tą niewygodną pozycją - to pewnie zależy czy ktoś robi specjalnie dostosowany pod to trening, w parterze też są pozycję gdy 70% mięśni ciała pracuje przez jakiś okres czasu - można to wyćwiczyć i mniej się męczyć, być może nie poprzez klasyczny trening siłowy

No właśnie o tym mówię, sile maxymalna kształtujemy tylko w jeden sposób : napięciem ciała , niekoniecznie poprzez ciężary zewnętrzne

Czyli bierzesz grubą gumę, zaczepiasz ją tak by Cię destabilizowała + niewygodna pozycja i uczysz się oddechu pod max napięciem mięśni. To trudny trening, choć prosty w założeniach jednocześnie

I teraz tak : im bardziej zaawansowany jesteś na macie tym bardziej trening siły robiony rzadziej. Dla wielu to będzie abstrakcja, ale wystarczy w zupełności raz w tygodniu, bo tkanki muszą mieć czas na regenerację

Tymczasem co robią zawodnicy najczęściej jak obserwuje?
3x sporty walki i 3x siłownia

Po kilku tygodniach zajechani, bez świeżości na sparingach/walkach, bez pomysłu w ruchu tylko rutyna i schemat

 

[Shoocker]

No właśnie o tym mówię, sile maxymalna kształtujemy tylko w jeden sposób : napięciem ciała , niekoniecznie poprzez ciężary zewnętrzne

Czyli bierzesz grubą gumę, zaczepiasz ją tak by Cię destabilizowała + niewygodna pozycja i uczysz się oddechu pod max napięciem mięśni. To trudny trening, choć prosty w założeniach jednocześnie

I teraz tak : im bardziej zaawansowany jesteś na macie tym bardziej trening siły robiony rzadziej. Dla wielu to będzie abstrakcja, ale wystarczy w zupełności raz w tygodniu, bo tkanki muszą mieć czas na regenerację

Tymczasem co robią zawodnicy najczęściej jak obserwuje?
3x sporty walki i 3x siłownia

Po kilku tygodniach zajechani, bez świeżości na sparingach/walkach, bez pomysłu w ruchu tylko rutyna i schemat

Maniek, ale po co jakieś skakanie na gumie jak małpa, jak zawodnik MMA, zapasów, czy nawet BJJ trenując w klinczu ma identyczny trening jak ten z gumą i jeszcze technikę doszkoli. Poza tym nikt nie jest taki głupi żeby cały czas w tym klinczu spinać się na 100% jak to zarzuciłeś Wikłaczowi. Brak kondycji może wynikać z wielu czynników: styl walki, adrenalina, zbijanie wagi itp itd.
Dlatego robienie siły eksplozywnej ukierunkowanej na dany sport na siłowni ze sztangą jest jak najbardziej spoko i nie powiesz mi, że przysiady bengalskie na jednej nodze mają takie samo przełożenie na ścięgna i siłę nóg niż robienie przysiadów z konkretnym ciężarem.

Tego typu podejście nie kształtuje integralności, spójności całego ciała tylko uczy dzielić ciało na części - to jak ma później dowieźć tlen ? Nie umie tego dawkować.

a jakieś badania masz na temat tego, że ciało uczy się dawkować dostarczanie tlenu do pojedynczych partii mięśniowych? Bo brzmi to jak szkoła chłopskiego rozumu