Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Wstawanie z pozycji gołębia 2 min na stronę
Przekładka kolana z pozycji 90/90 2 minuty na stronę
Kręcenie kółek nogą wysuniętą do tyłu 2 minuty na stronę
Kręcenie ósemek kolanem stojąc jednonóż 2 minuty na stronę
Odkręcanie stopy stojąc jednonóż 2 minuty na stronę
Kickbacki z odkręceniem stopy 2 minuty na stronę
Odwrotnie rozpiętki w niskiej pozycji na kolanach (żółw) 2 minuty
Unoszenie wyprostowanych rąk w żółwiu 2 minuty
Kręcenie kółek kolanem w żółwiu (kolano oderwane cm od podłoża) 2 minuty na stronę

Potem jeszcze bicepsy dwoma ćwiczeniami, które nawet ciężko opisać i 6 minut karku na stronę: leżąc bokiem głowa na nie, ugięcia doboczne i głowa na tak po 2 minuty wszystko

Całe ciało zmasakrowane. Takie frajersko proste cwiczonka jak kręcenie kółek stojąc na jednej nodze czy ósemek strasznie wchodzą w głębokie stabilizatory bioder i poślad.
 
Ksienc said:
I co? w mysl zasady Brawlera jadłem wiecej cwiczylem mniej i jest 140 na budziku
Click to expand...
1000041499.jpg
 
Jakby ktoś Wam wpierał, że trening klaty jest ważniejszy od pośladków to jebnijcie mu gonga z mocnej giry :)

W dzisiejszym świecie słabość pośladków to prawdziwa plaga....porozpierdalane kolana, zrotowane miednice, ból dolnych pleców tylko przez to, że ludzie nie ćwiczą najsilniejszego mięśnia w ciele.....patologia świata z siłowni:)

A zwłaszcza powinni trenować mężczyźni a nie tylko te różowe sraki z Instagrama z gówno-linkami
 
Brawler098 said:
Jakby ktoś Wam wpierał, że trening klaty jest ważniejszy od pośladków to jebnijcie mu gonga z mocnej giry :)

W dzisiejszym świecie słabość pośladków to prawdziwa plaga....porozpierdalane kolana, zrotowane miednice, ból dolnych pleców tylko przez to, że ludzie nie ćwiczą najsilniejszego mięśnia w ciele.....patologia świata z siłowni:)

A zwłaszcza powinni trenować mężczyźni a nie tylko te różowe sraki z Instagrama z gówno-linkami
Click to expand...
Jak wyliczyłeś, że to najsilniejszy mięsień?
 
Brawler098 said:
Jakby ktoś Wam wpierał, że trening klaty jest ważniejszy od pośladków to jebnijcie mu gonga z mocnej giry :)

W dzisiejszym świecie słabość pośladków to prawdziwa plaga....porozpierdalane kolana, zrotowane miednice, ból dolnych pleców tylko przez to, że ludzie nie ćwiczą najsilniejszego mięśnia w ciele.....patologia świata z siłowni:)

A zwłaszcza powinni trenować mężczyźni a nie tylko te różowe sraki z Instagrama z gówno-linkami
Click to expand...
Dlatego ja dzisiaj 5 serii ciężkich martwych
 
Brawler098 said:
Jakby ktoś Wam wpierał, że trening klaty jest ważniejszy od pośladków to jebnijcie mu gonga z mocnej giry :)

W dzisiejszym świecie słabość pośladków to prawdziwa plaga....porozpierdalane kolana, zrotowane miednice, ból dolnych pleców tylko przez to, że ludzie nie ćwiczą najsilniejszego mięśnia w ciele.....patologia świata z siłowni:)

A zwłaszcza powinni trenować mężczyźni a nie tylko te różowe sraki z Instagrama z gówno-linkami
Click to expand...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top