Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
To co za problem zredukować? Jak tu waga jest problemem.
Ja zbiłem rok temu z 99 na 86 kg. W tym roku z 98 na 90 i nie wiem czy mi się chce więcej. To jest żadne rocket science.
Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)
- Thread starter szypus
- Start date
Ja zbiłem rok temu z 99 na 86 kg. W tym roku z 98 na 90 i nie wiem czy mi się chce więcej. To jest żadne rocket science.
Za bardzo lubie jeścTo co za problem zredukować? Jak tu waga jest problemem.
Ja zbiłem rok temu z 99 na 86 kg. W tym roku z 98 na 90 i nie wiem czy mi się chce więcej. To jest żadne rocket science.
Brawler098
WSOF Middleweight
To nie jedzenie, tylko uzależnienie od cukru
Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
To zmień produkty.
Kontuzje pewnie Ci się też robią od stanów zapalnych, które nosisz przez nadwagę.
Nie lubie słodkiego ale kocham chleb
Kontuzje miewam rzadko, choc na pewno byłbym zdrowszy jakbym zszedł ze smalcu.
Brawler098
WSOF Middleweight
Chleb to cukier właśnieNie lubie słodkiego ale kocham chleb
Kontuzje miewam rzadko, choc na pewno byłbym zdrowszy jakbym zszedł ze smalcu.
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
To jedź na zdrowie, tyle co teraz. Tylko kup sobię bieżnie do domu i rób kroki. Powinno schodzić sadełko.Nie lubie słodkiego ale kocham chleb
Kontuzje miewam rzadko, choc na pewno byłbym zdrowszy jakbym zszedł ze smalcu.
Brawler098
WSOF Middleweight
To nic nie da. Kiedy zrozumiecie, że od samej aktywności fizycznej się nie chudnie ? To szkodliwy mit jest
Chcesz mi powiedziec ze nie da sie wypracowac deficytu treningiem? Nie wiem przykladowo ktoś jezdzi 4 godzinny dziennie na rowerze?
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
Tak, tak, a zero kaloryczne nieistnieje
Ale jest roznica jak żresz i i leżysz a zresz i zapierdalasz.
Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
No i w ten sposób trening aerobowy w tygodniu zajmuje Ci X czasu więcej niż siłowy.
W ten sposób tracisz większość efektów wypracowanych na siłowni.
Dlatego to się nazywa "deficyt kaloryczny".
Niggabumbum
Jungle Fight Lightweight
Ja nie przykładam aż tak dużej uwagi do diety jak do treningu no i wagę 84 +- utrzymuję od 5 lat około, spałam po prostu wszystko co jem ale nie są ciągle fast foody też, dla mnie osobiście działa bardziej trening a dieta pomaga budować masę lub robić rzeźbę
Teraz mowimy o stricte traceniu wagi nie trzymaniu tego samego poziomu tkanki miesniowej. Czyli nie ma siłki a wjezdzaja na grubo aeroby
Siwy25_1
UFC Light Heavyweight
Przecież nawet na normalnej redukcji leci woda, mięśnie i na końcu tłuszcz.
Więc na gejowych aerobach tracisz wszystko i to proporcjonalnie więcej z tym, że ten tłuszcz tak samo spala się dopiero na końcu.
Podwójna strata.
Czemu baby chodzące na grupowe zajęcia "fitness' są wszystkie podlane?
alww
UFC Middleweight
To stracisz wypracowane mięśnie
Jawor
Bellator Bantamweight
Jest też różnica co zresz i ile zresz, a możesz i nawet cały dzień zapierdalać.
Brawler098
WSOF Middleweight
Owszem, bo to nie od treningu zależy tylko od tego że nie zresz przez 4h , ergo : czas masz zajęty aktywnością a nie jedzeniem.
Dla jelit najzdrowiej gdy masz 5h odstępu między posiłkami, które powinny być zdrowe tj gęste odżywczo
Nie istnieje, bo Twoje ciało się zmienia, stosunek tłuszczu do mięśni się zmienia, inaczej dystrybuujesz składniki odżywcze. Istnieje tylko obserwacja tego zjawiska i adaptacja pod aktualny stan. Nic ponad to.Tak, tak, a zero kaloryczne nieistnieje
Gdybyś był całe życie na deficycie to byś cały czas chudł? Nie
Gdybyś jadł ponad stan to byś cały czas tył? Też nie.
Zawsze musisz zrobić coś więcej czyli albo na drodze adaptacji doprowadzić organizm do choroby albo w inny sposób zaskoczyć
Tu jakość jedzenia ma znaczenie i równowaga w organizmie
Ale ja mowie o czym innym. Zakładamy ze jesz srednio zdrowo ale w chuj i masz dwie opcje. Nic nie robisz vs jestes bardzo aktywny. Nie napisalem nigdzie ze można jesc sam cukier czy wpierdalac dwa kilo słoniny aby tylko sie ruszać.
Wrestlerek
ONE FC Heavyweight
Trening, zapierdalanie, micha, dieta, wszystko fajnie. Ale nie zapominajmy o bardzo ważnym aspekcie, na który nie mamy wpływu i jest loterią - geny. Ktoś będzie miał dopięte wszystko na ostatni guzik i będzie miał ciężko zrobić taką formę jak ten co ma zajebiste predyspozycje genetyczne, ale z treningiem i dietą nie jest w 100% zdyscyplinowany… Przykre, ale prawdziwe. Predyspozycji do łapania tłuszczu/budowania mięśni/sportów siłowych/wytrzymałościowo-siłowych czy typowo wytrzymałościowych/budowy szkieletu, itd. nie oszukamy i nie przeskoczymy.
alww
UFC Middleweight
To że zero kaloryczne dla danej jednostki jest ruchome to nie oznacza że nie istnieje.
Temperatura wrzenia różnych substancji również jest ruchoma lecz istnieje.
Przejadane kalorie mają znaczenie nie ważne pod jaką ideologie i światopogląd fitnesowy się podpinamy. Kalorie i tak robią robotę "pod maską " i to czy robisz to za pomocą keto, wege, high carb, low carb czy 20h na rowerze to proces gubienia wagi dzieję się przez bycie poniżej zera.
No niech ci bedzie
Brawler098
WSOF Middleweight
Nie tyle kalorie mają znaczenie co zdolności organizmu do zarządzania nimi , czyli po prostu pożywieniem
Gdy ustawisz sobie deficyt i postanowisz być w nim cały czas to zrzucisz wagę tylko do pewnego momentu , potem zaczyna się faza adaptacji/plateu. Stoisz w miejscu, nie dlatego że coś źle robisz, za mało ćwiczysz etc tylko dlatego, że dałeś sygnał organizmowi by adaptował się do tych właśnie warunków
By dalej chudnąć musisz przełamać stagnację, czyli co zrobić? Najeść się, złapać trochę tłuszczu i znów organizmowi odciąć
Czyli to nie kalorie same w sobie rządzą i ich magiczny kalkulator tylko Twój organizm. Chory organizm nie będzie ani dobrze zarządzał kaloriami ani właściwie przyswajał, dlatego jedną z najmniej skutecznych rad dla kogoś kto jest otyły jest "jedz mniej, więcej się ruszaj"
Dopóki organizm nie będzie w powolnym procesie przywrócenia go do równowagi , takie rady nic nie dadzą długotrwałe
No dobrze, ale chyba to wiecej ruchu nie zaszkodzi? Ja wiem po sobie jak mam z powodu pracy wymuszone bardzo duzo ruchu to waga zaczyna spadac a jem tak samo.
Brawler098
WSOF Middleweight
Lepiej robić coś niż nie robić nic , ale do świadomości ruchu, po co w ogóle to robisz i czy chcesz to robić to jeszcze długa droga
"Jem tak samo" słyszałem to nie zliczę ile razy to "jem tak samo" najczęściej wygląda tak :
Osoba nic nie zapisuje co je i ile faktycznie je
Nie uwzględnia w tym żadnych kolorowych napojów , soczków czy kawy z cukrem w przelocie na mieście
Posiłek widzi tylko jako coś stałego , czyli wtedy gdy jest przy stole a te w "miedzyczasie" z siebie wypiera
A dzieje się tak dlatego, że czas jest odbierany subiektywnie i mózg nakłada priorytety na pewne zadania
I tak np jeden dzień ostry zapierdol w robocie, potrzeba dużej uwaznosci na zadaniu , mózg ignoruje to że w tym samym momencie jest zjadany Snickers czy inna przekąska - wyrzuca to z pamięci całkowicie
Ale inny dzień leniwy, nic się nie dzieje , mózg jest w stanie spamiętać wszystkie smakołyki w ciągu dnia
Im bardziej zajęty człowiek tym mniej pamięta co jadł
Shoocker
Lejdis Fajt Najt
Przecież nie da się być całe życie na deficycie jedząc tyle samo, bo ważąc 78, a potem 76 ma się inne zero kaloryczne. Wiadomo, że chudnięcie to złożony proces, bo organizm lubi odkładać, dochodzi NEAT itp itd, ale koła na nowo nie wymyślimy. Zero kaloryczne i deficyt został już dawno udowodniony naukowo.
Brawler098
WSOF Middleweight
Czyli Twój deficyt staje się adaptacją (w Twoim rozumieniu zerem kalorycznym) - tak, właśnie o tym piszę
Podobnie dzieje się w drugą stronę: jesz "na masę" aż się nie zatrzymasz - czy to oznacza, że to Twoje zero kaloryczne? To adaptacja jest, nie liczby.