Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Brawler098 said:
Bo nic więcej nie trzeba
Zawsze mnie to rozpierdala jak widzę tych trenerów co doradzają "teraz zrób uginanie z supinacją, potem wyciąg i na końcu modlitewnik" .....
Click to expand...
Brawler, zapytanie - co byś polecił na wzmocnienie nóg do FBW. Do tej pory robiłem przysiad z pauzą z gumą i kettlem, albo wykroki. Masz coś ciekawego, jakąś alternatywę? Nie zależy mi na rozbudowie mięśni bo nogi mam duże, bardziej na zachowaniu sprawności i żeby mi wspierało bieganie, bo ostatnio zacząłem robić 5 km biegi, chciałbym znów zejść ponizej 5 min na km. Może coś z zaangażowaniem pośladków? Jakieś mostki, coś?
Aha, zapomniałem dodać - w domowych warunkach.
 
King11 said:
Brawler, zapytanie - co byś polecił na wzmocnienie nóg do FBW. Do tej pory robiłem przysiad z pauzą z gumą i kettlem, albo wykroki. Masz coś ciekawego, jakąś alternatywę? Nie zależy mi na rozbudowie mięśni bo nogi mam duże, bardziej na zachowaniu sprawności i żeby mi wspierało bieganie, bo ostatnio zacząłem robić 5 km biegi, chciałbym znów zejść ponizej 5 min na km. Może coś z zaangażowaniem pośladków? Jakieś mostki, coś?
Click to expand...
Zależy jak wygląda całość, by nie zajechać cun przedwcześnie, no ale załóżmy że umiesz to wyczuć to mocnym ćwiczeniem jest sprint pod górę po schodach/górce, przysiad z jednej nogi, wieloskok w dal obunóż i jednonóż, z czasem skok wzwyż z jednej nogi na skrzynię np możesz też biegać z obciążeniem przywiązanym do pasa np lina z oponą albo ciągnąć samochód za sobą na szelkach , to są bardzo angażujące ćwiczenia
 
Brawler098 said:
Zależy jak wygląda całość, by nie zajechać cun przedwcześnie, no ale załóżmy że umiesz to wyczuć to mocnym ćwiczeniem jest sprint pod górę po schodach/górce, przysiad z jednej nogi, wieloskok w dal obunóż i jednonóż, z czasem skok wzwyż z jednej nogi na skrzynię np możesz też biegać z obciążeniem przywiązanym do pasa np lina z oponą albo ciągnąć samochód za sobą na szelkach , to są bardzo angażujące ćwiczenia
Click to expand...
Dzięki. Z początku spróbuje coś, co jest w moim zasięgu na teraz (chociaż nie wiem, czy osiągnę taki zakres):

 
Przybywam po przerwie, gdzie pozbyłem się social mediów z mojego otoczenia - stawiając na naturę. Treningi jeszcze mocniejsze co spowodowało na prawdę super wzrost formy także wyglądowej, a taka ciekawostka, że nie robiłem wyciskania na klatkę, a jak kolega do garażu zaprosił, to zrobiłem to co on (on rok skupiał się na typowej siłówce, a ja typowa kalistenika od dłuższego czasu).

Ile kłótni sztanogowo-kalistenicznych mnie ominęło? :D

Rośnijcie w siłę i bawcie się dobrze!
 
Kar0l said:
Przybywam po przerwie, gdzie pozbyłem się social mediów z mojego otoczenia - stawiając na naturę. Treningi jeszcze mocniejsze co spowodowało na prawdę super wzrost formy także wyglądowej, a taka ciekawostka, że nie robiłem wyciskania na klatkę, a jak kolega do garażu zaprosił, to zrobiłem to co on (on rok skupiał się na typowej siłówce, a ja typowa kalistenika od dłuższego czasu).

Ile kłótni sztanogowo-kalistenicznych mnie ominęło? :D

Rośnijcie w siłę i bawcie się dobrze!
Click to expand...
Ile poszło na ławie?
 
chuja się znacie teraz modne tai chi, zrobi z ciebie skurwysyna
:beczka:
rockwool.JPG

te reklamy z nabitym żółtkiem AI nie biorą jeńców
 
ninja said:
chuja się znacie teraz modne tai chi, zrobi z ciebie skurwysyna
:beczka:
View attachment 128853
te reklamy z nabitym żółtkiem AI nie biorą jeńców
Click to expand...

Armia dojebanych chinczykjow Tai chi... Running hurts tai chi heals especially after 50 - to mi się wyswietlilo z 50 razy na YT... :danaillegal::najmancoty:

A tak btw to proszę Islam martwe nakurwia... Czy możemy raz na zawsze juz zakończyć jebanie się i przerzucanie błotem że kalistenika czy tam touch butt in a park jest lepsze od ciężarów pod walkę? \dziekuję zamykam. :conorsalute:

ISLAM2.jpg
 
Last edited:
JigoroKano said:
Armia dojebanych chinczykjow Tai chi... Running hurts tai chi heals especially after 50 - to mi się wyswietlilo z 50 razy na YT... :danaillegal::najmancoty:

A tak btw to proszę Islam martwe nakurwia... Czy możemy raz na zawsze juz zakończyć jebanie się i przerzucanie błotem że kalistenika czy tam touch butt in a park jest lepsze od ciężarów pod walkę? \dziekuję zamykam. :conorsalute:

View attachment 128947
Click to expand...
On tylko testuje siłę, wiadomo że ruscy nie korzystają z ciężarów, tylko własna masa.... :beczka:
 
JigoroKano said:
Armia dojebanych chinczykjow Tai chi... Running hurts tai chi heals especially after 50 - to mi się wyswietlilo z 50 razy na YT... :danaillegal::najmancoty:

A tak btw to proszę Islam martwe nakurwia... Czy możemy raz na zawsze juz zakończyć jebanie się i przerzucanie błotem że kalistenika czy tam touch butt in a park jest lepsze od ciężarów pod walkę? \dziekuję zamykam. :conorsalute:

View attachment 128947
Click to expand...
Nie możemy. Życie połowy członków tego szacownego forum straciłoby sens, a tak nie można. Proste.

Otwieram ponownie - ludzie od sztangi to chuje. Inba czas start :lesnarhappy:

PS. Tai Chi jest super, a Chi Kung już kompletnie.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top