Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Od jakiegoś czasu robię treningi hybrydowe, ostatnio na to mocno moda się zrobiła.

Wstep zaczynam od dwoch ćwiczeń plyometrycznych w super serii 3x, potem jest push pull legs w dwoch blokach.

Pierwszy blok siła po jednym cwiczeniu pull, push i nogi. Kazdy dzien ma jeden aspekt dominujący gdzie robię ciężej dane ćwiczenie. Głównie to sztangi, kettle lub jakies podciagania.

Drugi blok to akcesoria i znowu wjazd po jednym, push pull legs. Tu juz robię większe zakresy powtórzeń, zdarza sie machanie czajnikiem, jakas lina zapaśnicza, przerzuty, ćwiczenia z własnym cialem ale i maszynki wjeżdżają czy zwykłe hantle.

Dawno nie czułem się tak dobrze, siła eksplozywna jest taka ze o ja pierdole (poprawiła sie :awesome: ) na tarczach urywam ręce jak i nogi, a najlepsze jest to że nie męczę sie 'mięśniowo', trening kicka wykonany na pełnej a na końcu treningu chwila na stabilizację oddechu i jestem świeży gdzie wielu chłopaków wita się ze świętym piotrem prawie.

Nie spodziewałem się ze da to takie efekty.

Polecam, Robert Makłowicz.
 
alww said:
Od jakiegoś czasu robię treningi hybrydowe, ostatnio na to mocno moda się zrobiła.

Wstep zaczynam od dwoch ćwiczeń plyometrycznych w super serii 3x, potem jest push pull legs w dwoch blokach.

Pierwszy blok siła po jednym cwiczeniu pull, push i nogi. Kazdy dzien ma jeden aspekt dominujący gdzie robię ciężej dane ćwiczenie. Głównie to sztangi, kettle lub jakies podciagania.

Drugi blok to akcesoria i znowu wjazd po jednym, push pull legs. Tu juz robię większe zakresy powtórzeń, zdarza sie machanie czajnikiem, jakas lina zapaśnicza, przerzuty, ćwiczenia z własnym cialem ale i maszynki wjeżdżają czy zwykłe hantle.

Dawno nie czułem się tak dobrze, siła eksplozywna jest taka ze o ja pierdole (poprawiła sie :awesome: ) na tarczach urywam ręce jak i nogi, a najlepsze jest to że nie męczę sie 'mięśniowo', trening kicka wykonany na pełnej a na końcu treningu chwila na stabilizację oddechu i jestem świeży gdzie wielu chłopaków wita się ze świętym piotrem prawie.

Nie spodziewałem się ze da to takie efekty.

Polecam, Robert Makłowicz.
Click to expand...

A ile razy w tygodniu robisz siłownię a ile razy kicka?
 
Biały19894 said:
A ile razy w tygodniu robisz siłownię a ile razy kicka?
Click to expand...
2 / 3 w różnych konfiguracjach w zależności od czasu.

Najczęściej jednak robię 2 treningi kicka i 3 siłki z racji ze wciągnąłem mocno moją w ćwiczenia i nie chce jej teraz zostawiać samej.

W idealnej konfiguracji pewnie zamieniłbym na stałe 3 treningi kicka i 2 siłowni.
 
alww said:
Od jakiegoś czasu robię treningi hybrydowe, ostatnio na to mocno moda się zrobiła.

Wstep zaczynam od dwoch ćwiczeń plyometrycznych w super serii 3x, potem jest push pull legs w dwoch blokach.

Pierwszy blok siła po jednym cwiczeniu pull, push i nogi. Kazdy dzien ma jeden aspekt dominujący gdzie robię ciężej dane ćwiczenie. Głównie to sztangi, kettle lub jakies podciagania.

Drugi blok to akcesoria i znowu wjazd po jednym, push pull legs. Tu juz robię większe zakresy powtórzeń, zdarza sie machanie czajnikiem, jakas lina zapaśnicza, przerzuty, ćwiczenia z własnym cialem ale i maszynki wjeżdżają czy zwykłe hantle.

Dawno nie czułem się tak dobrze, siła eksplozywna jest taka ze o ja pierdole (poprawiła sie :awesome: ) na tarczach urywam ręce jak i nogi, a najlepsze jest to że nie męczę sie 'mięśniowo', trening kicka wykonany na pełnej a na końcu treningu chwila na stabilizację oddechu i jestem świeży gdzie wielu chłopaków wita się ze świętym piotrem prawie.

Nie spodziewałem się ze da to takie efekty.

Polecam, Robert Makłowicz.
Click to expand...
@Brawler098 Ostateczna wygrana!
 
Kar0l said:
Na pewno doceni, poprawiasz się także na spokojnie - teraz już tylko rośnij w siłę.
Click to expand...
O tym co wyżej pisałem już z dobre 1,5 roku temu.
Przy akompaniamencie podśmiechujek i szyderstw, teraz tylko napiszę, że istnieje metoda, która poprawia siłę maxymalna, moc, wytrzymałość (te wszystkie kompetencje biorą się od siły) pod walkę, gdzie nie używa się żadnych obciążeń zewnętrznych , sesje są krótkie, bardzo intensywne dla układu ruchu i nie jest to też kalistenika w formie jaką znacie.

Zupełnie inny poziom wejścia w trening
 
alww said:
Od jakiegoś czasu robię treningi hybrydowe, ostatnio na to mocno moda się zrobiła.

Wstep zaczynam od dwoch ćwiczeń plyometrycznych w super serii 3x, potem jest push pull legs w dwoch blokach.

Pierwszy blok siła po jednym cwiczeniu pull, push i nogi. Kazdy dzien ma jeden aspekt dominujący gdzie robię ciężej dane ćwiczenie. Głównie to sztangi, kettle lub jakies podciagania.

Drugi blok to akcesoria i znowu wjazd po jednym, push pull legs. Tu juz robię większe zakresy powtórzeń, zdarza sie machanie czajnikiem, jakas lina zapaśnicza, przerzuty, ćwiczenia z własnym cialem ale i maszynki wjeżdżają czy zwykłe hantle.

Dawno nie czułem się tak dobrze, siła eksplozywna jest taka ze o ja pierdole (poprawiła sie :awesome: ) na tarczach urywam ręce jak i nogi, a najlepsze jest to że nie męczę sie 'mięśniowo', trening kicka wykonany na pełnej a na końcu treningu chwila na stabilizację oddechu i jestem świeży gdzie wielu chłopaków wita się ze świętym piotrem prawie.

Nie spodziewałem się ze da to takie efekty.

Polecam, Robert Makłowicz.
Click to expand...
I jeszcze pewnie nie jesz mięsa, nosisz leginsy i kolega Cię rucha w dupę?
 
alww said:
Od jakiegoś czasu robię treningi hybrydowe, ostatnio na to mocno moda się zrobiła.

Wstep zaczynam od dwoch ćwiczeń plyometrycznych w super serii 3x, potem jest push pull legs w dwoch blokach.

Pierwszy blok siła po jednym cwiczeniu pull, push i nogi. Kazdy dzien ma jeden aspekt dominujący gdzie robię ciężej dane ćwiczenie. Głównie to sztangi, kettle lub jakies podciagania.

Drugi blok to akcesoria i znowu wjazd po jednym, push pull legs. Tu juz robię większe zakresy powtórzeń, zdarza sie machanie czajnikiem, jakas lina zapaśnicza, przerzuty, ćwiczenia z własnym cialem ale i maszynki wjeżdżają czy zwykłe hantle.

Dawno nie czułem się tak dobrze, siła eksplozywna jest taka ze o ja pierdole (poprawiła sie :awesome: ) na tarczach urywam ręce jak i nogi, a najlepsze jest to że nie męczę sie 'mięśniowo', trening kicka wykonany na pełnej a na końcu treningu chwila na stabilizację oddechu i jestem świeży gdzie wielu chłopaków wita się ze świętym piotrem prawie.

Nie spodziewałem się ze da to takie efekty.

Polecam, Robert Makłowicz.
Click to expand...


Pokaż plan jak możesz.
Bardziej dla celów badawczych, ja jestem uszkodzony w tak wielu miejscach że taki plan pewnie nie dla mnie, ale chętnie sobie sprawdzę i kiedyś może delikatnie wytestuje znając ograniczenia mojego rozjebanego ciała xD
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top