Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

[Siwy25_1]

Nie zesraj się...

ZA PÓŹNO!

 

[Genialny Żółw]

ZA PÓŹNO!

jest Paleciok?

 

[Siwy25_1]

jest Paleciok?

Za chudy.

 

[Siwy25_1]

 

[alww]

Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.


Okres masy

 

[Uller]

Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.


Okres masy

To się efekt jojo nazywa

 

[alww]

To się efekt jojo nazywa

Też mój rekord to chyba około 8-9 kg w miesiąc.


Nie muszę mówić ze nie była to masa dobrej jakości, masa wakacyjna

 

[Siwy25_1]

Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.


Okres masy

Najcięższy okres.

 

[B.I.G Makumba]

Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.


Okres masy

 

[B.I.G Makumba]

@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?

 

[Genialny Żółw]

@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?

król ketla jest tylko jeden
@szplin wolajo Cie.

 

[szplin]

@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?

raz tak, raz inaczej. Urozmaicaj

 

[alww]

Odjebało mi i poszedłem na pierwszy trening bjj

Łapac i rzucać, tylko to mialem w głowie.

Jako reprezentant Jeżyc czułem sie jak ryba w buszu. Fajne nawet to

 

[szplin]

Odjebało mi i poszedłem na pierwszy trening bjj

Łapac i rzucać, tylko to mialem w głowie.

Jako reprezentant Jeżyc czułem sie jak ryba w buszu. Fajne nawet to

w którym klubie?

 

[alww]

w którym klubie?

W Gracie barra na kaponierze byłem. Ja to na multi wchodze to w sumie gdzie mi bardziej pasuje to przyjdę.

 

[B.I.G Makumba]

raz tak, raz inaczej. Urozmaicaj

a zmieniać to tak co 2 tygodnie, jakoś tak?
teraz jak wracam chyba 3 raz w tym roku to siła tak spadła, że jestem ciekaw czy 2 kilo tak wycisnę

 

[Uller]

W Gracie barra na kaponierze byłem. Ja to na multi wchodze to w sumie gdzie mi bardziej pasuje to przyjdę.

Uważaj na grubasów chodzących na rękach

 

[szplin]

a zmieniać to tak co 2 tygodnie, jakoś tak?
teraz jak wracam chyba 3 raz w tym roku to siła tak spadła, że jestem ciekaw czy 2 kilo tak wycisnę

masz jakiś plan treningu czy chociaż jakąś wizję, bo trudno doradzać jak nie wiadomo pod co konkretnie?

 

[B.I.G Makumba]

masz jakiś plan treningu czy chociaż jakąś wizję, bo trudno doradzać jak nie wiadomo pod co konkretnie?

no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo

i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim

I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)

 

[Genialny Żółw]

no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo

i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim

I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)

od core to ja sie tutaj specjalizuje...

 

[szplin]

no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo

i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim

I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)

ale to kulturystyczne pompowanie muskli ma byc?

 

[alww]

no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo

i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim

I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)

Daj po bo przy wyciskaniu sie rozjebiesz jak nie będziesz miec kontroli dobrej nad ciężarem a raczej tym kettlem nie bedziesz progresować silowo az tak jak w tym wyciskaniu. Oczywiście jezeli ma to sluzyc stabilizacji jak pisałeś

 

[B.I.G Makumba]

ale to kulturystyczne pompowanie muskli ma byc?

nie nie
ja tam wielostawowe i jakieś pull upy(ale pizdda bo na razie 5 w serii tylko)
pompki jakieś

 

[Genialny Żółw]

@Siwy25_1 tak sie bawicie?

 

[Brawler098]

@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?

Mieszaj to

 

[B.I.G Makumba]

Mieszaj to

Tak z 2 tygodnie będę zmieniał
Jeszcze muszę się wkręcić w rytm treningowy

 

[Cassius42]

@Siwy25_1 tak sie bawicie?

Jaki głosik pani napakowanej...
Widać że małe i chude "chłopiska" też są potrzebne na siłce...
Wiki 10 lat później po kuracji...

 

[Siwy25_1]

@Siwy25_1 tak sie bawicie?

@Baasteek vs każda kobieta

 

[Cassius42]

@Baasteek vs każda kobieta

 

[Genialny Żółw]