Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Siwy25_1 said:
Już zacząłeś przemianę czy od poniedziałku?
:lesnarhappy:
Click to expand...
juz od czasu jak pisalem o treningu core, tylko ciezko pogodzic to z tymi godzinami pracy po prostu wstaje wczesniej, tylko po tej melatoninie strasznie ciezko sie dobudzic :korwinwhat:
ale u siebie mam wyposazana silke w garazu za swoja krwawice takze bedzie na czym cwiczyc.
 
Dawca Organu said:
juz od czasu jak pisalem o treningu core, tylko ciezko pogodzic to z tymi godzinami pracy po prostu wstaje wczesniej, tylko po tej melatoninie strasznie ciezko sie dobudzic :korwinwhat:
ale u siebie mam wyposazana silke w garazu za swoja krwawice takze bedzie na czym cwiczyc.
Click to expand...
Ile lutujesz tej melatoniny? Zmniejsz dawkę
 
Zaniedbałem trochę ćwiczenia, bo za dużo gier ostatnio wjechało, ale waga ciągle w dół. Równe 94kg czyli -6kg w dwa miesiące. W ogóle nie jestem głodny nawet jak jest jakaś większą okazja to słodkiego nie odmawiam, ale na codzien zero. Na diecie @Siwy25_1
 
Dawca Organu said:
5g
Teraz nie lutuje i tak muszę odsypiać 2h
:mamed:
Click to expand...

Mg jak już. Nie no, tyle to nie. Zmniejsz do 1-2mg i zobacz jak wejdzie. Nie wiem czy przypadkiem od za dużych nie można sobie narobić problemów na przyszłość np. z naturalnym wydzielaniem melatoniny, ale na pewno wieksza dawka może wpłynąć negatywnie na sam sen tej nocy no i później na kłopoty z wybudzeniem sie. Kwestia indywidualna i trzeba przetestować na sobie
 
panpan said:
Mg jak już. Nie no, tyle to nie. Zmniejsz do 1-2mg i zobacz jak wejdzie. Nie wiem czy przypadkiem od za dużych nie można sobie narobić problemów na przyszłość np. z naturalnym wydzielaniem melatoniny, ale na pewno wieksza dawka może wpłynąć negatywnie na sam sen tej nocy no i później na kłopoty z wybudzeniem sie. Kwestia indywidualna i trzeba przetestować na sobie
Click to expand...
nie lutuje pare dni i dobrze mi sie spi. lutowalem po 3mg i bylo w miare, teraz na dwa tygodnie sobie odstawie i wroce do 3.
 
Wrestlerek said:
Gamer ostatnio wspominał w wywiadzie z Hieną o gumach zapaśniczych i pokazywał, że ma ze sobą i dorabia codziennie po treningu jak Dagestańscy zapaśnicy. Uważa, że to zrobi różnice.
Click to expand...
Najlepiej wziąć taką na metry z jakiejś castoramy
 
panpan said:
:zakręcony:
Click to expand...

Tak, lecz nie.

Jest mnóstwo ćwiczeń lepszych niż wyciskanie zza głowy. Na przykład wyciskanie żołnierskie - bezpieczniejsze, naturalniejszy ruch( tak każdy ruch który możesz wykonać jest naturalny bla bla bla).

Na pewno nie jest to ćwiczenie dla laików czyli jakiś dobrych 80% bywalców siłowni. Cwiczenie ciekawostka bo raczej nie ma tez sensu wykonywania go przez ludzi ćwiczących na poważnie głównie przez to że ćwicząc do upadku mięśniowego ten ruch staje się zajebiście kontuzjogenny.

Czym takie cos zastąpić? Wyciskaniem hantlami na ławce gdzie rzeczywiście ułożenie rąk pozwala na aktywacje calych barków gdzie przy wyciskaniu sztangi frontalnie tego nie mamy w takim stopniu.
 
Last edited:
Prorok Izajasz said:
Ten plank coś daje czy o chuja to rozbić ? Ile minut se robicie?
Click to expand...

B.I.G Makumba said:
z 30 sekund do minuty i robisz trudniejsze wariacje
Click to expand...

Prorok Izajasz said:
Na razie 15 sek wytrzymuje, pewnie 80 letni Janisz robi więcej
Click to expand...

15 sekund? Mordo To co Ty jesteś? Jakiś kanapowy Joe? planki sa ok.... na początek ale szybko się przyzwyczaja IMO ciało - nie są tak angażujące boczne brzucha...

Polecam wznosy do boku w zwisie na drążku, niedźwiadki, russian twisty no i jedno z moich ulubionych czyli wznosy bokiem hantli - baaardzo dobrze dopierdala skosne brzucha ale i z tylu cos tam obok ledxwi pracuje no CORE wzmacniają wchuj tylko tak trzeba dolozyc z 30-40 kg w ostatniej serii no i dobry zakres i spinac do przodu w koncowce ruchu...
 
Screenshot_20240322-070354_Instagram.jpg
:mamed:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top