Olos
-=PRIDE FC=-
Praktycznie całość z moich 200 gram to jajka i kurczak, albo jakieś inne mięso oraz białe sery czy twarogi. Jakieś tam ułamki to wiadomo ryż czy jakiś ziemniak, ewentualnie troche z chleba razowego żytniego. ale dobre 90+% to zwierzęce.W takim razie uwal kalorie trochę, skoro mówisz, że siła Ci szła, a waga leciała. Ustnij kalorie tak, żeby nie było postępów siłowych. Ile białka pochodzenia zwierzęcego dostarczasz dziennie ??