Praktycznie całość z moich 200 gram to jajka i kurczak, albo jakieś inne mięso oraz białe sery czy twarogi. Jakieś tam ułamki to wiadomo ryż czy jakiś ziemniak, ewentualnie troche z chleba razowego żytniego. ale dobre 90+% to zwierzęce.
W jakim celu mialby wprowadzac te zmiany?
Ja zauwazylem, ze przy tej samej ilosci kalorii, zmieniac trening na bardziej siłowy zaczałem gubić tłuszcz, jednocześnie sylwetka stawała się bardziej masywna. Robiłem większy wysiłek, a kalorii nie dodawałem, więc waga leciała. Nie chcę doradzać, bo się nie znam, ale po sobie widzę, że pomogło.
to po prostu reakcja organizmu, więcej ciężaru, większy impuls, więcej mięśnia. wykorzystać potencjał i dodawać kalorie, to jest coś cudownego - shreddedasfuck zostawić tylko dla @Saenchai.
Czyli piramidka do 80-90% CM na daną partie i potem zejście na jakieś 50% żeby załadować pompującą tak tłumacząc na język siłowni, tak pi razy drzwi? :D
Tak pi razy drzwi tak, ale ja uwazam, ze lepiej jest wydzielic oddzielne treningi silowe i hipertroficzne dlatego, ze te top serie zabieraja duzo energii i pozniej ciezej jest przerzucic odpowiednia objetosc. 50% CM to jest jednak za malo, Brad Schoenfeld w swoich badaniach postuluje minimum 60% jako ciezar, ktory moze wywolac odpowiednie adaptacje.
widze, po sygnie, ze jestes fanem Chady, z fartem mordko! pomyslnosci!O takie.
To mój człowiek michi mi sygne przywidział za wygraną w sig-becie:D on wie co to dobre rapsy:))
no domyslam sie :) slyszalem, ze ten Michi to taki wspolczesny Leonardo Da Vinci, prawdziwy czlowiek renesansu.
Człowiek orkiestra. Najlepszy jest w bukmacherce, reszta to czysto hobbistycznie:)
no i do tego slyszalem, ze taki troche z niego Rubens Barrichello
Nie wiem.. Bo jest łysy? żeby nie było ot to dostałem od kumpla białko i bcaa bo chciał wyrzucić i nie wiem co z tym zrobić
Płaska i rozpiętki to sprawdzone metody. Chyba, że z cięzarem własnego ciała to polecam pompki wszelakiej maści.
