Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

lugasek said:
jak mam to daję prozdrowotnie na noc z argininą, a jak nie mam to nie:).
Click to expand...
Przedtreningowo taki mix jest fajny (5g+5g i w górę), aakg w wysokiej dawce przed ruchankiem też potrafi poprawić performens.
 
HubiSSJ3 said:
Przecież pytam o personalne odczucia, a nie opis działania ze strony, bo tak to zawsze sobie mogę wejść i przeczytać, dlatego pytam.
Click to expand...
Jeden powie, że czuje, a drugi że nic. Ja daję przedtreningowo 10g i coś tam lepsze ukrwienie jest przy wadze 103-104kg. Ma też szereg działań prozdrowotnych, więc jak stać, to można się suplementować. Przy 5g też idzie coś poczuć jeśli ważysz mniej. Generalnie na treningu nie czuję różnicy w działaniu pomiędzy cytruliną, a argininą, mimo że działają na innych szlakach.
 
@lugasek i ktokolwiek potrzebuję czegoś najlepiej w tabletkach do obudzenia się ranem i drugiej rzeczy do spokojnego snu. Coś w stylu supli. Narkotyki odpadają bo nie mam dostępu, na lekarzy nie ma czasu bo robota od rana do nocy. Nie daję rady. Rano nie mam na nic siły, a jak usnę w nocy to na 3h i się budzę jakbym był na spidzie. Ciężko potem zasnąć, a rano zmęczenie totalne i tak w kółko.

Na przypale albo wcale, więc może być coś mocniejszego co ze mnie zrobi dzika z rana i w nocy barana.
 
bart123 said:
@lugasek i ktokolwiek potrzebuję czegoś najlepiej w tabletkach do obudzenia się ranem i drugiej rzeczy do spokojnego snu. Coś w stylu supli. Narkotyki odpadają bo nie mam dostępu, na lekarzy nie ma czasu bo robota od rana do nocy. Nie daję rady. Rano nie mam na nic siły, a jak usnę w nocy to na 3h i się budzę jakbym był na spidzie. Ciężko potem zasnąć, a rano zmęczenie totalne i tak w kółko.

Na przypale albo wcale, więc może być coś mocniejszego co ze mnie zrobi dzika z rana i w nocy barana.
Click to expand...

Godzina przed snem melatonina 5mg może albo :duckfap:
 
panpan said:
Godzina przed snem melatonina 5mg może albo :duckfap:
Click to expand...
Melatoninę biorę czasem jak nie potrafię zasnąć, tylko że i tak budzę się po mniej więcej 3h. Jakbym te 6h przespał byłoby fajnie i optymalnie.

Kobity nie mam, a konia nie walę bo mi się nie chce, więc druga opcja odpada. Ale dzięki za radę.
 
bart123 said:
Melatoninę biorę czasem jak nie potrafię zasnąć, tylko że i tak budzę się po mniej więcej 3h. Jakbym te 6h przespał byłoby fajnie i optymalnie.

Kobity nie mam, a konia nie walę bo mi się nie chce, więc druga opcja odpada. Ale dzięki za radę.
Click to expand...
Zmeczyc sie fizycznie. Spacer 1h przed snem chociaż. No i otwarte/rozszczelnione okno, zeby rześko było.
 
Dzihados said:
Zmeczyc sie fizycznie. Spacer 1h przed snem chociaż. No i otwarte/rozszczelnione okno, zeby rześko było.
Click to expand...
Z zasypianiem często problemu nie ma, bo w robocie się zmęczę. Jakieś filtry do uzdatniania powietrza też będę stosował bo trochę wietrzę moją wioskę otwierając okno szczególnie w zimę.
 
bart123 said:
Z zasypianiem często problemu nie ma, bo w robocie się zmęczę. Jakieś filtry do uzdatniania powietrza też będę stosował bo trochę wietrzę moją wioskę otwierając okno szczególnie w zimę.
Click to expand...
To ze zasniesz szybciej to jedno, ale naprawde bedziesz lepiej spal (dluzej). W robocie jakis deadline? Nawał roboty?
 
Dzihados said:
To ze zasniesz szybciej to jedno, ale naprawde bedziesz lepiej spal (dluzej). W robocie jakis deadline? Nawał roboty?
Click to expand...
Niejako mogę powiedzieć, że poszedłem "na swoje" w stylu jakim teraz się chodzi(JDG, zlecenia). Wiadomo, trochę to pochłonęło energii i $$$. Dlatego potrzebuję czegoś na wzmocnienie, wskaźnik baterii u mnie ma 1%, oczy czerwone, głowa boli itp. Nie chcę się faszerować przede wszystkim lekami jak paracetamol, ketanol.
 
bart123 said:
Niejako mogę powiedzieć, że poszedłem "na swoje" w stylu jakim teraz się chodzi(JDG, zlecenia). Wiadomo, trochę to pochłonęło energii i $$$. Dlatego potrzebuję czegoś na wzmocnienie, wskaźnik baterii u mnie ma 1%, oczy czerwone, głowa boli itp. Nie chcę się faszerować przede wszystkim lekami jak paracetamol, ketanol.
Click to expand...
Ja wiem jak to brzmi, ale wpisz w grafik:
a) sport (basen mocno wyciąga)
b) naturę, np. długi spacer z psem w weekend (może być sąsiadki, a jeszcze lepiej - z sąsiadką ;) hehe)
c) ograniczniki na robotę, przychodzi ta i ta godzina i robisz się unplugged (#nonet #nopc #notv). Po tygodniu, dwóch powinno być lepiej.

A co cie budzi? Moze jakies zatyczki albo co?
 
Dzihados said:
a) sport (basen mocno wyciąga)
Click to expand...
1342368226_c3zwy3_600.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top