1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by bart123, Jan 5, 2017.

  1. bart123

    bart123 Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 17, 2015
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    821
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Wiem, że dział dotyczy supli i odżywiania w sportach walki, ale brakuje mi takiego tematu, który pomógłby przeciętnemu człowiekowi, gdzie znalazłby informacje o tym jak ogólnie poprawić swoje ciało, a co za tym idzie życie.

    O co dokładniej pytam? Otóż rozmawiając z kilkoma znajomymi(w różnym wieku) da się dostrzec, że brakuje takiej podpowiedzi ogólnie jakie środki stosować, aby udoskonalić siebie. Wszędzie porady dla sportowców, trenujących, chodzących na siłownie, a nie ma czegoś takiego dla przeciętnego obywatela. Dla człowieka, który nie ma czasu/możliwości pójścia na siłownię, salkę treningową i jest w różnym wieku i pracuje lekko lub ciężko.

    Oczywiście nie chcę tu Elektrody i odpowiedzi w stylu kartofle, marchew. Tu chodzi o środki, które mają wzmacniać siłę, odporność, samopoczucie. Nie chodzi tu o budowanie rzeźby.

    Potrzebujemy czegoś pobudzającego, do przybrania masy(większość) i ogólnie dodatkowej porcji witamin.
    Tymczasowo wygląda to tak(piszę po sobie, ale raczej nie wyróżniają się nasze środki z tego co widziałem):
    - szamanie gainera np. Whey Mass Builder(jeden gość je na spalanie jakiś suplement, bo jako jedyny z nas jest po prostu gruby ponad 12okg/185cm, ja dla przykładu 57 przy wzroście 175), serwatka Herkules
    - witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport, wcześniej Bodymax Plus
    - od czasu do czasu(rzadko, zwykle do cięższej pracy): kreatyna, energetyk.

    U mnie: zmiany na plus to umiejętność radzenia sobie z cięższą pracą, większa odporność, może z 1-2kg na plus, trochę lepsze samopoczucie.

    Co stosować jak wiesz, że nie będziesz Akopem, a chcesz wyglądać i czuć się lepiej? Czy te środki są odpowiednie?

    Rozpisałem się, ale ciężko o taki temat bez specjalnego treningu.
     
  2. MZ

    MZ Jungle Fight
    Lightweight

    Dołączył:
    Sep 16, 2014
    Komentarze:
    289
    Zdobyte Lajki:
    314
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Łódź
    Home Page:
    Szkdoa kasy na odżywki w takiej sytuacji. Ewentualnie jakiś zestaw witamin. Zaoszczędzone w ten sposób pieniądze zainwestuj w jedzenie lepszej jakości - w szczególności mięso.
     
    bart123 likes this.
  3. Tar-Ellendil

    Tar-Ellendil UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Apr 28, 2011
    Komentarze:
    12,091
    Zdobyte Lajki:
    3,160
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    MMA
    Miasto:
    Krakał
    Home Page:
    Ja nie biorę teraz nic, ale planuję to zmienić bo na dłuższą metę to przynajmniej coś przed i po treningu trzeba w siebie wpakować.
     
    bart123 likes this.
  4. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    Wszystko zalezy od niedoborow. Suplementy jak sama nazwa wskazuje sluza do uzupelniania brakow. Na pierwszym miejscu nalezaloby zrobic badania.
     
    bart123 likes this.
  5. wolftime

    wolftime Jungle Fight
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    277
    Zdobyte Lajki:
    117
    Punkty:
    40
    Płeć:
    Male
    Moim zdaniem , to zależy od tego jaki masz tryb życia , używki itd, ale np o tej porze roku praktycznie każdy ma niedobór witaminy D , ja stosuje z reguly zimowa pora vit c, wit k2, d3 i często magnez bo mało sypiam pale fajki i pije dużo kawy , a tak to najlepiej skupić się na lepszym żarciu i dorzucić jakieś wit okresowo. Jak chcesz miEC siłę to dużo śpij i dobrze jedz , to podstawa.
     
    bart123 likes this.
  6. bart123

    bart123 Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 17, 2015
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    821
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Trochę mam tę przewagę nad ludźmi, z którymi gadałem, że nie pijam kawy, nie palę fajek(jeszcze tylko jeden ziomek też nie fajczy) i rzadko sięgam po alko(ta sama sytuacja, tylko jeszcze jeden gość to ogranicza), więc niejako mamy "przewagę", ale też jesteśmy dość chudzi, a właściwie najchudsi z tych co tak znam i starają się jakieś odżywki brać.

    @lugasek, nad jakimi badaniami najlepiej się skupić? Ogólnie tak po całości(najważniejsze), czy konkretnie?

    Tryb życia to jest bardzo stresowy, bo nie raz trzeba dłużej zostać w pracy, ja w dodatku także kończę studia i to jedzenie tak na szybko głównie. Rzeczy, które robię w pracy to głównie siłowe sprawy i w sumie dlatego też tak sobie gadaliśmy, że trzeba coś poprawić. Witaminy Olimp i wcześniej Bodymax wziąłem głównie ze względu na sporą dawkę B12, która ma usprawniać funkcjonowanie mózgu. Tak jak wspominałem średnia życia jest różna od 18 do 60, więc ci bardziej pod 60 biorą też jakiś complex. I w sumie myślę sobie dopytam się Was, jak to ma funkcjonować i co brać dodatkowo, a może właśnie wcale?

    Dzięki za odpowiedzi. Odwdzięczę się chociaż lajkiem.
     
  7. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    Robisz raz i wiesz na czym stoisz. Potem dobierasz suple do problemu i za jakisz czas sprawdzasz czy jest poprawa itd.
    Hormony płciowe:
    testosteron całkowity
    testosteron wolny
    shbg
    estradiol
    prolaktyna
    progesteron

    tarczyca
    TSH
    t3
    t4
    ft3
    ft4
    antyTPO
    antyTPG

    krzywa insulinowo-glukozowa w 3 punktach, czyli na czczo, 1godz po podaniu glukozy i po dwóch godzinach

    Kortyzol rano (ale najlepiej dobową zbiórkę jak masz możliwość)
    DHEA
    ACTH

    b12
    homocysteina
    kwas foliowy

    Cholesterol całkowity
    HDL
    LDL
    trójglicerydy

    AlAt
    AspAt
    Bilirubina
    GGTP

    Vitamina D

    Żelazo
    Ferrytyna

    elektrolity
    morfologia z rozmazem

    ~1000zl za wszystko prywatnie.

    Ale wiadomo, ze i tak tego nie zrobisz:). To jedz po prostu czysto. Dodaj d3 i k2, omega3 i wypierdol tego gainera.
     
    bart123 and dssport like this.
  8. dssport

    dssport KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    4,955
    Zdobyte Lajki:
    1,812
    Punkty:
    1,190
    Nie wiem jak moze byc rozna srednia w jednej grupie.

    Co do pytania. Przeczytaj odpowiedzi @lugasek i sie dostosuj, madry chlop z niego
     
    bart123 likes this.
  9. Tar-Ellendil

    Tar-Ellendil UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Apr 28, 2011
    Komentarze:
    12,091
    Zdobyte Lajki:
    3,160
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    MMA
    Miasto:
    Krakał
    Home Page:
    Zwykłe badania krwi i moczu można zrobić za kilka , kilkanaście złotych po co mu więcej.
     
    bart123 likes this.
  10. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    [​IMG]
     
    bart123 likes this.
  11. Tar-Ellendil

    Tar-Ellendil UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Apr 28, 2011
    Komentarze:
    12,091
    Zdobyte Lajki:
    3,160
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    MMA
    Miasto:
    Krakał
    Home Page:
    Jak nie jest sportowcem to po co mu badania za 1000 zł? :no no:
     
    bart123 likes this.
  12. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    To trzeba być sportowcem, żeby zrobić sobie podstawowe badania?
     
    bart123 likes this.
  13. Tar-Ellendil

    Tar-Ellendil UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Apr 28, 2011
    Komentarze:
    12,091
    Zdobyte Lajki:
    3,160
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    MMA
    Miasto:
    Krakał
    Home Page:
    Podstawowe badania za 1000 zł? :penn:
     
    lugasek likes this.
  14. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    Tak.
     
    bart123 likes this.
  15. bart123

    bart123 Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 17, 2015
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    821
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Trochę źle się wyraziłem, chodzi o osoby w wieku od 18 do osób w wieku już prawie 60lat. Są to głównie znajomi z pracy i ze studiów. I tak w sumie zawsze gdzieś tam ktoś śmieszkował z mojej wagi, więc zacząłem coś tam podjadać z gainerów, witaminek typowo dla "aktywnych" i okazało się od słowa do słowa, że nie tylko ja tak robię :) Trochę też w to ojca wciągnąłem.

    Badania podstawowe będę się starał ogarniać, bo w sumie takie podsumowanie dotychczasowego życia trzeba zrobić. Pewnie nie za 1000zł, ale to dobry pomysł, a nie pomyślałem o tym na poważniej.

    Tak trochę nieśmiało obgadam, ale dało mi do myślenia jak dwie osoby zaczęły mieć poważne problemy z żołądkiem z powodu swojego trybu życia. Czas się zabrać za siebie i może też coś pomóc innym.
     
  16. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    W kupie sila:) co do badan to zawsze mozna zalatwic skierowanie, jak sie dobrze zagada. Powodzenia.
     
    bart123 likes this.
  17. bart123

    bart123 Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 17, 2015
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    821
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Dzięki. Mam taką nadzieję, że choć część z tych badań uda się jednak zrealizować ze skierowania.
     
  18. lugasek

    lugasek KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    5,702
    Zdobyte Lajki:
    2,035
    Punkty:
    1,190
    Na groupon.pl sprawdzaj tez. Mozna wyhaczyc cale pakiety w dobrej cenie.
     
  19. Solorz MakGrzegorz

    Solorz MakGrzegorz Oplot Challenge
    Featherweight

    Dołączył:
    Jan 6, 2017
    Komentarze:
    5
    Zdobyte Lajki:
    4
    Punkty:
    10
    Płeć:
    Male
    Jak schuść ze 150 na 87 w miesiąc? Bo do piórkowej chce i bede bił mocno.
     
    Masta likes this.
  20. rash

    rash Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Mar 22, 2015
    Komentarze:
    561
    Zdobyte Lajki:
    418
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Utnij nogę. Choć w sumie jak ze 150 do piórkowej to obie i jeszcze z rękę. Jedną i tak sobie poradzisz.
     
    MZ likes this.

Share This Page