Brawler098
Maximum FC Bantamweight
@koksy od czego zacząć?Jakie sterydy polecacie na pierwszy cykl?
To nie są tanie rzeczy , taka wiedza
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
@koksy od czego zacząć?Jakie sterydy polecacie na pierwszy cykl?
@koksy od czego zacząć?Jakie sterydy polecacie na pierwszy cykl?
Żartowałem. Chodziło mi o jakiś merytoryczny materiał np. na yt o treningu siłowym dla żółtodzioba. @Siwy25_1 może coś?
Weź przestań z tym Szymonem Moszną, placek taki ze tragediaJak dla początkującego to z naszego jutuba:
Seba Kot
Paweł Głuchowski (stare filmy)
Szymon Moszny
Norbert Tymczak
Stara seria Trec - zapytaj trenera
Trener Paweł
Jak dla początkującego to z naszego jutuba:
Seba Kot
Paweł Głuchowski (stare filmy)
Szymon Moszny
Norbert Tymczak
Stara seria Trec - zapytaj trenera
Trener Paweł
Co to za trening dla chudego szczura po treningu pewnie jakieś tofu leci czy inne pomidorki koktajlowe
Nie dosięgnę rękami poza linie brzuchaZrobisz wąsaty?
kłody...Nie dosięgnę rękami poza linie brzucha
Rence to jo mom od liczenia pieniędzy a nie machania żelastwa taki to by w lesie godziny nie wyczimołkłody...
Tyle zrobiłeś? Duże ciężary, siła siedzi mocna.
240kg x 8 na siady na haku z zapasem.
na hack maszynie?
EDIT: aaa o hack maszynę chodzi, myślałem, że z wolnym ciężarem przysiad
Siwy luju, rozbijasz sobie zbite tkanki po treningu albo na drugi dzień ? Mi dzisiaj ból łzy wycisnął jak wcisnąłem sobie wałek w skosy brzucha i biodrowo-krzyżowe, takie były spięte i naprężone te kurwie…
Po nogach zawsze rozbijam. Siadam na ziemi i sztangą roluje po udach dociskając do oporu. Potem na taką maszynę do rozbijania siadam, ale że było zajęte przez sezonowe mamuśki to wczoraj koleś mi piętami dwójki rozbijał.Siwy luju, rozbijasz sobie zbite tkanki po treningu albo na drugi dzień ? Mi dzisiaj ból łzy wycisnął jak wcisnąłem sobie wałek w skosy brzucha i biodrowo-krzyżowe, takie były spięte i naprężone te kurwie…
musze częściej pracować na tych punktach spustowych
Prawidłowo, czyli nie jesteś kwadratowym koksem. Mi się nie chce chodzić na basen, a mam pod domem. Wiszenie na drążku tak podstawa. Ogólnie jakbym miał porównywać trening jak się kiedyś robiło a jak teraz to jest kolosalna różnica. Kiedyś to tam człowiek rozgrzewał się w miejscu, porobił jakieś wymachy i pod ciężar a dziś…najpierw rozbicie tkanek przed treningiem, trochę terapii manualnej, aktywacja mięśni na sucho i dopiero pod ciężar :) inaczej się nie da, nie byłoby regeneracji ani odpowiednich zakresów ruchowychPo nogach zawsze rozbijam. Siadam na ziemi i sztangą roluje po udach dociskając do oporu. Potem na taką maszynę do rozbijania siadam, ale że było zajęte przez sezonowe mamuśki to wczoraj koleś mi piętami dwójki rozbijał.
Do tego zawsze się rozciągam, żeby powięzi rozluźnić i nawet po nogach wiszę po parę minut na drążku, żeby kręgi dostały trochę luzu.
Właśnie jadę na basen się rozbić na biczach i poleżeć w jacuzzi, bo już mam problem usiąść na kibel, a jutro to będzie mission impossible.
Wiadomka mobilność to podstawa chociaż o drapaniu się po plecach można zapomnieć.Prawidłowo, czyli nie jesteś kwadratowym koksem. Mi się nie chce chodzić na basen, a mam pod domem. Wiszenie na drążku tak podstawa. Ogólnie jakbym miał porównywać trening jak się kiedyś robiło a jak teraz to jest kolosalna różnica. Kiedyś to tam człowiek rozgrzewał się w miejscu, porobił jakieś wymachy i pod ciężar a dziś…najpierw rozbicie tkanek przed treningiem, trochę terapii manualnej, aktywacja mięśni na sucho i dopiero pod ciężar :) inaczej się nie da, nie byłoby regeneracji ani odpowiednich zakresów ruchowych
Mega polecam kanał - jak ktoś jeszcze nie zna ;)
Skąd takie maczugie Pan ogarnął?mam maczugę treningową 6kg, robi robotę + służy jako postrach dla okolicznych łobuzów
kupiłem na militaria.pl akurat :DSkąd takie maczugie Pan ogarnął?
No i jaką tam machasz sobie? bo ja widzę takie po 1-2 kg ale to śmiech jest... z 12-20 to chyba minimalne minimum co?kupiłem na militaria.pl akurat :D
ale jak wpiszesz maczuga treningowa to jest tego od groma
albo maca bell
powyzej 15 to cwiczenie tym troche traci sensNo i jaką tam machasz sobie? bo ja widzę takie po 1-2 kg ale to śmiech jest... z 12-20 to chyba minimalne minimum co?