Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Siwy25_1 said:
Keto tylko na ostrą redukcję.
Teraz na luźno i mam nawet sporo węgli jakoś pod 300 g xD

1. Szejk wpc, twaróg, owsiane, banan, masło orzechowe, kefirek
2,3,4 ryż, indyk i lniany + dodatki w każdym posiłku co innego mozzarella/jajko/fasola
5. Płatki jaglane, wpc, delicje i migdały

nudne, ale szybkie, proste i dobre
Click to expand...
Od x czasu w robocie jem praktycznie to samo tylko różnica jest przy wielkości porcji i też jakoś mi nie zbrzydło :fjedzia:
 
szplin said:
A idź pan w chuj ze starością i kontuzjami :childcry:
Więzadło w stopie zniszczone doszczętnie. Kręgosłup szwankuje, kolana się odzywają, a jeszcze od paru tygodni bark nakurwia, że budzę się w nocy przy przewracaniu.
Pamiętam jak z 10 lat temu byłem przed jakimiś zawodami u sportowego po zaświadczenie a ten mi kazanie prawił, że już powinienem sobie odpuścić. Już wtedy chciał ze mnie emeryta zrobić :childcry:
Ale ketle dziś na dworze wjechały :bleed:
Click to expand...
Może schudnij grubasie? :jjsmile:
 
pyrazgr said:
Od x czasu w robocie jem praktycznie to samo tylko różnica jest przy wielkości porcji i też jakoś mi nie zbrzydło :fjedzia:
Click to expand...

HubiSSJ3 said:
Zawsze podziwiałem ludzi którzy potrafią jeść w ten sposób. Ja jestem z tych osób, że mi nawet jakby lassagne była z białka złożona, a to moje ulubione danie to i tak by mi się znudziła jedząc dzień dnia. Ja nawet kuraka muszę co dwa dni dusić z innymi warzywami i w inny sposób oraz rotując z innym źródłem węgli żeby to było dla mnie zjadliwe, bo inaczej dostanę pierdolca.
Click to expand...
Ja nie mam czasu, albo bardziej nie chce mi się kombinować aż nadto.
Jak jadę w trasę to czasami mam 15 h roboty w ciągu dnia to nie ma kiedy składać posiłek z 5-7 składników.

Szejk i jaglanka to łącznie 5 minut roboty.
Reszta to leci na wagę ryż, mięso, olej + 1 składnik na podbicie smaku do tego pomidory albo kapucha kiszona i ogień. :robbie:
 
marcinos said:
No ja tez grubo ponad 200 mam

Ja np. pije taki szejk, twarog poltlusty z woda :D malo kalorii a bialko wpada. Przed snem, jako deser moge dodac troche cynanomu i kurkumy do tego.
Click to expand...
Parę lat temu na redu przez miesiąc na kolację blendowałem kostkę twarogu z mlekiem i jakimś owocem. Szybko wypijałem 50g białka. Już nigdy więcej tego nie powtórzyłem, bo na samą myśl już mi się rzygać chciało. Ile można tak szamać? Teraz wolę owoce z jogurtem greckim i wpc smakowym zarzucić. No ale redu dopiero po bożonarodzeniowych pierogach :bleed:
Największym problemem jest trzymanie michy. Lubię żreć i lubię węgle. Dużo mięcha wpierdalam, ale nie dam rady na monotonicznej diecie zbyt długo wytrzymać.
 
szplin said:
Parę lat temu na redu przez miesiąc na kolację blendowałem kostkę twarogu z mlekiem i jakimś owocem. Szybko wypijałem 50g białka. Już nigdy więcej tego nie powtórzyłem, bo na samą myśl już mi się rzygać chciało. Ile można tak szamać? Teraz wolę owoce z jogurtem greckim i wpc smakowym zarzucić. No ale redu dopiero po bożonarodzeniowych pierogach :bleed:
Największym problemem jest trzymanie michy. Lubię żreć i lubię węgle. Dużo mięcha wpierdalam, ale nie dam rady na monotonicznej diecie zbyt długo wytrzymać.
Click to expand...
Ja powiem ci szczerze, az wstyd sie przyznac, ale juz nie jem dla smaku dluzszy czas:( Teraz sie dla mnie liczy, zeby mi dostarczalo to czego potrzebuje, jak nie mam czasu to zblenduje praktycznie wszystko, ostatnio zblendowalem nawet kawalki indyka :) Jedzenie moze byc dla mnie ochydne, byle spelnialo moje zapotrzebowania. Czasem wiadomo wleci jakis burger.
 
szplin said:
Parę lat temu na redu przez miesiąc na kolację blendowałem kostkę twarogu z mlekiem i jakimś owocem. Szybko wypijałem 50g białka. Już nigdy więcej tego nie powtórzyłem, bo na samą myśl już mi się rzygać chciało. Ile można tak szamać? Teraz wolę owoce z jogurtem greckim i wpc smakowym zarzucić. No ale redu dopiero po bożonarodzeniowych pierogach :bleed:
Największym problemem jest trzymanie michy. Lubię żreć i lubię węgle. Dużo mięcha wpierdalam, ale nie dam rady na monotonicznej diecie zbyt długo wytrzymać.
Click to expand...
Ułóż sobie makro na redukcję i zrób powiedzmy 5 posiłków dziennie.
Podziel wszystko Kcal/B/W/T przez 5 i każdy posiłek daje tyle samo wartości odżywczych.

Potem układasz 20+ różnych posiłków które mają takie właśnie makro i za każdym razem możesz jeść co innego ;)

Tyle że czas na przygotowanie i koszty idą z automatu w górę. Tak idzie łatwo sobie wszystko poukładać i nie jesz monotonnie, a po tygodniu nie zauważysz że jesz to samo co tydzień temu. Potem już nie będziesz zwracal uwagi, a co sobotę zamiast jednego z planu zjeść coś "niezdrowego" I głowa się resetuje.

Ja tam święty nie jestem. Na zawody się nie szykuje to zawsze jak wracam, albo mam wolny weekend to zabieram kobitę na jedzenie. Nie piję, ale za to kocham żreć :antonio:
 
szplin said:
Największym problemem jest trzymanie michy. Lubię żreć i lubię węgle. Dużo mięcha wpierdalam, ale nie dam rady na monotonicznej diecie zbyt długo wytrzymać.
Click to expand...
Jak nie chce ci się liczyć to wpisuj w apke fitatu ja na początku tego używałem, teraz już wszystko z pamięci leci bo da się to wykuć.
marcinos said:
Ja powiem ci szczerze, az wstyd sie przyznac, ale juz nie jem dla smaku dluzszy czas:( Teraz sie dla mnie liczy, zeby mi dostarczalo to czego potrzebuje, jak nie mam czasu to zblenduje praktycznie wszystko, ostatnio zblendowalem nawet kawalki indyka :) Jedzenie moze byc dla mnie ochydne, byle spelnialo moje zapotrzebowania. Czasem wiadomo wleci jakis burger.
Click to expand...
Mam ziomka co ryż nawet blenduje :beczka:
 
pyrazgr said:
Jak nie chce ci się liczyć to wpisuj w apke fitatu ja na początku tego używałem, teraz już wszystko z pamięci leci bo da się to wykuć.

Mam ziomka co ryż nawet blenduje :beczka:
Click to expand...
no ja ryzu za duzo nie jem, ale niektore kasze blenduje tez :D
 
Siwy25_1 said:
Ułóż sobie makro na redukcję i zrób powiedzmy 5 posiłków dziennie.
Podziel wszystko Kcal/B/W/T przez 5 i każdy posiłek daje tyle samo wartości odżywczych.

Potem układasz 20+ różnych posiłków które mają takie właśnie makro i za każdym razem możesz jeść co innego ;)

Tyle że czas na przygotowanie i koszty idą z automatu w górę. Tak idzie łatwo sobie wszystko poukładać i nie jesz monotonnie, a po tygodniu nie zauważysz że jesz to samo co tydzień temu. Potem już nie będziesz zwracal uwagi, a co sobotę zamiast jednego z planu zjeść coś "niezdrowego" I głowa się resetuje.

Ja tam święty nie jestem. Na zawody się nie szykuje to zawsze jak wracam, albo mam wolny weekend to zabieram kobitę na jedzenie. Nie piję, ale za to kocham żreć :antonio:
Click to expand...

pyrazgr said:
Jak nie chce ci się liczyć to wpisuj w apke fitatu ja na początku tego używałem, teraz już wszystko z pamięci leci bo da się to wykuć.

Mam ziomka co ryż nawet blenduje :beczka:
Click to expand...
Panowie, ja dobrze wiem co i jak, makrosy z grubsza to i bez apki policzę tylko że uwielbiam żreć i to niekoniecznie to co powinienem :lol:
 
Siwy25_1 said:
Stajnia JP w UK solidna. Firma też im się prężnie rozwija. Mają mega profesjonalne podejście treningowe i mentalne.

Jeżeli chodzi o mocniejszą suplementacje też inne podejście niż wszyscy.
Click to expand...
Cos mu sie odmienilo bo na youtuba wrzucal rzadko. Za wieksza porcje wiedzy trzeba bylo placic na jego stronie, a tu prosze.
 
Dobra niecodzienne pytanie:

Jakie kabanosy polecacie(prosze bez dwuznacznych odpowiedzi):
Takie z dobrym składem bo miałem trochę wylane ale potem zobaczyłem że ma kurewsko dużo jakiś wspomagaczy jak Coleman z Arnoldem
Także jakie polecacie i co ile dni
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top