Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Wybacz, jeśli gdzieś to przeoczyłem, ale gdzie odbędzie się ta gala?
W Rybniku? Jeśli tak to podaj bliższe informacje :)
Co do boczku, to stosujesz sklepowy, czy masz dojście do swojskiego?
No i daj przepis na ten omlet :P
@shogun14
Co do gali to tutaj więcej informacji będzie zapomniałem podać link do wydarzenia :
Co jakiś czas mam swojski jak rodzice jadą na wieś do rodziny ale nie używam go za dużo, żeby inni tez się nim cieszyli :D
Omlet to nic skomplikowanego ja robię tak :
-5 jajek wbijam w do miseczki, dodaję słodzik i mieszam aż wiadomo białko i żółtko się połączy
-100g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych, do takiej mieszanki dodaję właśnie węgle, ponownie mieszam, aż otrzymam jednolitą masę,
-kakao, do powyższej masy dodaję ciemnego kakao, ja zazwyczaj daje jedną małą czubatą łyżeczkę, mieszam aż wszystko się ładnie wymiesza
na sam koniec wylewam na patelnię, i czekam aż się ładnie wypiecze, na samą górę można dodać swoje ulubione dodatki, ja jadałem z :
-bananami
-dżemem
-Nutellą
-musami owocowymi
-tartymi owocami
Masz gdzies w okolicy Lidl?Nie mam ostatnio na nic czasu, żeby lepiej sobie urozmaicać dietę. Nie stosuję w niej wielu rzeczy, wypadła pszenica(wczoraj wyjątkowo się pojawiła), nabiał i kilka innych. Jeśli chcesz, ja z miłą chęcią zobaczę i spróbuję czegoś nowego. Wracając do braku czasu. Dużo wygodniej mi jest wrócić do domu o 21, wrzucić 2 torebki ryżu i je ugotować, potem rozgrzać patelnię wrzucić kuraka i usmażyć. Rano udusić karczek i warzywa i zabrać porcje ze sobą do szkoły czy na trening jak kończę po 22. :D
Dobry pomysł.To ułatwia bardzo sprawę. Jeśli nie masz czasu na robienie jedzenia, przygotowuj sobie obiad na dwa dni. Kup mix warzyw orientalnych (mrożonka), ryż, przyprawe do dan orientalnych oraz paczkę piersi z kurczaka. Podsmaż warzywa na patelni, w trakcie ugotuj dwie torebki ryżu oraz usmaż pokrojonego w kostkę kurczaka. Ugotowany ryż zmieszaj na patelni z podsmażonymi warzywami, potem dodaj kurczaka, trochę niech dojdą na małym ogniu i gotowe. Po nałożeniu polej sobie sosem sojowym ( są w Lidlu po 3 zł). Takie same kombinacje rób np. z makaronem, kaczą pęczak, oliwkami, pomidorami suszonymi, szpinakiem. Naprawdę bardzo prosto można urozmaicić sobie dietę.
Dzień 75- dzień treningowy
Dzisiaj, ciężki dzień trudno mi się było podnieść cieszę się że jutro mam czas odpocząć i się wyspać bo dzisiaj byłem cieniem siebie nie miałem w zasadzie co z sobą zrobić humor fatalny, brak ochoty na wszystko mam nadzieję że jutro mi to przejdzie, na treningu dzisiaj była mega moc mimo że nie miałem za dużo ochoty to trening dzisiaj wszedł jak marzenia waga po treningu to 65,9 czyli tyle ile dzisiaj na czczo czyli plan na dzisiejszy tydzień spełniony w 100% pozostało oko 2-3 kg do zbicia więc już będzie coraz lepiej ale mało węgli mam ostatnio w diecie więc może być bardzo ciężko przy tej ilości treningów.
Trening :
Muay Thai 1 :
-Rozgrzewka
-praca na worku
Muay Thai 2 :
-Rozgrzewka
-Sparingi
-technika
-tarcze
Dzisiejsze Tarcze :
Dieta :
1- 4 jaja + 30g masła
2- 200g karczku + 300g warzyw na patelnię
3- 100g ryży basmati + 150g kurczaka
4- 4jaja + 50g płatków owsianych + Protein 80 banan + dżem
Suplementacja :
-ZMA 2 kaspułki przed spaniem
-Vitamin A-Z 2 tabletki do śniadania
-Protein 80 30g do omleta + 30g po treningu
-Carbo Pur 50g na treningu + 30g po treningu
Forma jest :)konsultuję to z dietetykiem, no i w przyszłym tygodniu będę mieć kompleks badań więc wszystko jest pod kontrolą.
Forma jest :)
Pojedynek będzie w kaskach\ochraniaczach czy wszystko "gołe" ?
No raczej, inaczej stado kopów w zadekPostaram się zrobić co w mojej mocy żeby zostać tutaj jak najdłużej, bo to zawsze dodatkowa motywacja jest :D