1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

DT-Shogun HI-TEC Nutrition

Discussion in 'Sklep MMARocks' started by shogun14, Aug 27, 2015.

  1. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    [​IMG]

    Witam, zaczynam prowadzić dziennik treningowy, kilka słów o mnie :

    Imię : Ireneusz
    Nazwisko: Kuśka
    Klub : Absortio GYM Rybnik
    Dyscyplina : Muay Thai/kickboxing
    Rekord Amatorski : 3-4 KO : 1
    Rekord Zawodowy : ----
    Waga - 63,5kg
    Wzrost - 173cm
    Sukcesy - Mistrz Śląska WFMC 2014 Low Kick

    O mnie :
    Sportem interesuję się od dziecka, pod koniec zerówki zaczynałem grać w piłkę w jednym z Rybnickich klubów w drużynie trampkarzy później w drużynie Juniorów, grałem do 16 urodzin, ale wcześniej zaczynałem się już interesować sportami walki kiedy to w Polsce do federacji KSW zatrudniono Mariusza Pudzianowskiego, był to dla mnie znak żeby wcześniej skrywane pasje wyszły i zaczęły się realizować. Niestety na początku napotkałem spore trudności a w zasadzie lęk przed walką czy też nikły wybór klubów w mojej okolicy. Mój wybór padł na Rybnickie Absortio GYM w którym trenuję od prawie 3 lat, walczę od dwóch, początki nie należały do łatwych strach przed sportem, oraz moja niepewność nie były raczej pozytywnymi emocjami ale je przełamałem i treningi stały się moją największą pasją bez których aktualnie nie wyobrażam sobie życia. Moje początki w ringu do udanych nie należały do udanych, swoją pierwszą walkę na zawodach przegrałem z kretesem, mój przeciwnik jak się później okazało był z innej kategorii wagowej co niestety nie usprawiedliwia porażki. Moimi następnymi zawodami były Mistrzoswta Śląska w Listopadzie 2014r, mimo mojego nikłego doświadczenia po udanym losowaniu par udało mi się w 1 walce znokautować mojego przeciwnika, w drugiej walce po strasznej "bijatyce" udało mi wywalczyć złoty medal, później w zawodach bywało różnie wpadły jeszcze 2 porażki oraz 1 wygrana. Po takim dorobku udałem się na Mistrzostwa Polski Muay Thai IFMA-EMF 2015 w Wieliczce, w mojej 1 walce przyszło mi się zmierzyć z Kamilem Piątkiewiczem z którym przegrałem po całkiem niezłej walce jednogłośną decyzją sędziów. Kamil później wygrał mistrzostwo w kategorii do 63,5kg, przegraną przyjąłem z honorem oraz wyciągnąłem z niej lekcje z której będę starał się czerpać naukę na przyszłość.

    Cele na sezon 2015/2016:
    -Mistrzostwa Śląska 2015
    -Mistrzostwa Polski WKSF styczeń 2016
    -Mistrzostwa Polski IFMA-EMF maj-czerwiec 2016
    -Mniejsze imprezy ligowe

    Obecne przygotowania :
    -Aktualnie przygotowuję się do półzawodowej walki z okazji 10 lecia klubu więcej informacji będę mógł podać wkrótce, ale planowany termin to koniec października początek listopada. Aktualnie jestem w trakcie robienia siły, ale po konsultacjach plany będą mogły ulec zmianie mam nadzieję że na plus !

    Plany na przyszłość :
    -Moim marzeniem jest walczyć zawodowo, walka półzawodowa którą obecnie będę toczyć jest milowym krokiem w celem mojego marzenia. Kolejnym marzeniem jest wyjazd do Tajlandii na kilku miesięczny CAMP treningowy pod okiem najlepszych trenerów oraz najlepszych zawodników w tej dyscyplinie.

    Kilka zdjęć :
    Mistrzostwa śląska 2014 :
    [​IMG]

    Mistrzostwa Polski IFMA-EMF 2015 :
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    DZIĘKUJĘ FIRMIE HI-TEC ZA MOŻLIWOŚĆ ROZPOCZĘCIA WSPÓŁPRACY

    [​IMG]
     
  2. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Dzień 18 - dzień treningowy

    Dzisiaj dzień luźniejszy niż inny ze względu na to że jutro w klubie czeka mnie cały trening sparingów, więc nie mogę się dzisiaj zajechać żeby nie wyłapać konkretnych dzwonów bo prawdopodobnie w mojej kategorii wagowej będzie niewiele osób. Co do samego samopoczucia to jest lepiej niż ostatnio mimo tego że dalej się nie wyspałem tak jak chciałem wstaje bardzo obolały podejrzewam że jest to efekt częstotliwości moich treningów, dzisiaj czeka mnie jeszcze 1 dzień wykładów teoretycznych z prawa jazdy więc popołudniowy trening siłą rzeczy odpada.



    Trening :



    Bieganie :

    -bieg wytrzymałościowy :

    *czas 52,04 min

    *dystans 11,84km

    *tętno 150-160



    Dieta :

    1- 5 jaj + 50g chleba ziarnistego + szynka + szczypiorek

    2- serek wiejski + 50g chleba ciemnego + 180g lodów czekoladowo-waniliowych

    3- 250g twarogu + 60g mąki + masa budyniowa

    4- 250g twarogu + 60g mąki + masa budyniowa



    Suplementacja :

    -Dekstroza

    -Witaminy i minerały 2 tabletki







     
  3. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,527
    Zdobyte Lajki:
    17,405
    Punkty:
    1,190
    Moja waga, mój wzrost w kicku=masz mój miecz :windu:
     
  4. MMAkłowicz

    MMAkłowicz EFC Africa
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 11, 2015
    Komentarze:
    2,927
    Zdobyte Lajki:
    10,051
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Kraków
    Irek tak trzymaj,dopisz jeszcze ile masz lat bo chyba nie zauważyłem.Aha o co chodzi z tym twarogiem i mąką?
    Przy okazji,czy żarty z nazwiska skłoniły Cię do treningów?
    Pozdrawiam Robert M.
     
  5. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,006
    Zdobyte Lajki:
    3,966
    Punkty:
    1,190
    ur. 7.05.1996r
     
    MMAkłowicz likes this.
  6. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Z twarogiem i mąką chodzi o placek twarogowy, tak samo jak robi się z jajek i płatków owsianych, tylko tutaj zamiast jajek jest twaróg, zamiast płatków mąka, jajko jedynie żeby ładnie się wysmażyło.

    Nie sam się z nazwiska śmieję. Wiem że ch***** sprawa z takim :lol:
    Do treningów skłoniły mnie w zasadzie 2 sytuacje, pod koniec gimnazjum zostałem zaatakowany na ulicy przez 2 osoby które chciały ukraść mi portfel, całe szczęście nie udało im się ukraść mojego portfela ale dostałem potężny kop na twarz efektem tego było kilka skrzywionych zębów i droga wizyta u dentysty oraz inna sytuacja która wydarzyła się miesiąc później a mianowicie świeżo po przeprowadzce zostałem zaatakowany przez kibiców, którym nie pasowało to że grałem w klasie sportowej i nie sympatyzowałem z ich ukochanym Ruchem Chorzów. Dodam, że nie jestem kibicem żadnego klubu mimo to dostałem po głowie wtedy uznałem, że więcej się im nie dam.
     
    Shoocker, Mort and MMAkłowicz like this.
  7. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,006
    Zdobyte Lajki:
    3,966
    Punkty:
    1,190
    Mocna motywacja, powodzenia !!!
     
  8. Comber

    Comber UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 11, 2011
    Komentarze:
    13,787
    Zdobyte Lajki:
    12,067
    Punkty:
    1,190
    Nie katuj się tym twarogiem. Jest tyle dobrych rzeczy. Kurczaczek, indyczek, świnka... Życzę powodzenia!
     
  9. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Musiałem coś na szybko wymyśli rano po otwarciu lodówki i zamrażarki nie miałem żadnego mięsa...

    Dzięki za dobre słowo od wszystkich, postaram się regularnie dodawać wpisy zdjęcia oraz filmiki z treningów, sparingów czy zawodów !
     
    Shoocker likes this.
  10. Shoocker

    Shoocker Lejdis Fajt Najt

    Dołączył:
    Sep 3, 2009
    Komentarze:
    7,016
    Zdobyte Lajki:
    5,397
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Podkarpackie
    Tez jak byłem młodszy to wyłapałem od kibiców i powiedziałem sobie to samo co ty :D
    Będę odwiedzał, keep on going man! ;)
     
  11. Mr.Hyde

    Mr.Hyde Fight Travel

    Dołączył:
    Mar 12, 2014
    Komentarze:
    874
    Zdobyte Lajki:
    269
    Punkty:
    290
    super :) będe śledził...
     
  12. FaJa

    FaJa Hi Tec Team

    Dołączył:
    Jun 17, 2015
    Komentarze:
    178
    Zdobyte Lajki:
    56
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Klasa, działaj. :)
     
  13. Shajs

    Shajs UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    9,318
    Zdobyte Lajki:
    7,641
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Bardzo fajny wątek.
    Nie myślałeś może o octagon rybnik?
     
  14. sebastianGB

    sebastianGB Pro Fighter

    Dołączył:
    Jun 30, 2015
    Komentarze:
    148
    Zdobyte Lajki:
    86
    Punkty:
    1,141
    będę śledził :) powodzenia!
     
  15. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Octagon w Rybniku nie ma nawet własnej salki i z opinii ludzi, którzy tam trenowali na tle innych klubów wypada dość słabo. Zastanawiałem się kiedyś nad przejściem tam ale ostatecznie zrezygnowałem z tej decyzji. Natomiast inne sekcje Octagonu, które spotykamy na zawodach to klasa. Bardzo dobrzy zawodnicy, świetnie przygotowani technicznie jak i fizycznie.
     
    Shajs likes this.
  16. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Ja nie jestem kibicem więc nie chcę się mieszać w ich sprawy ale żeby pokazywać, że czyjś klub jest silny i w 3 osoby atakować jednego dzieciaka bo tak, to coś jest nie halo, jak się chcą bić owszem niech się leją jak psy, ale niech idą do lasu, mogą nawet maczety wyciągnąć, byle nie obrywali zwykli ludzie i obywatele...
     
  17. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    [​IMG]


    Dzień 19 - dzień treningowy

    Dzisiaj dzień piekła czyli 10 rund sparingów, udało mi się je całkiem nieźle przesparować niestety nie mam żadnego filmiku z tych sparingów nie miał kto nagrać, dodam zaraz filmik z tarczowania, co do samego samopoczucia to było świetne na trening przyszedłem rozluźniony i w bardzo dobrym humorze, przez co mogłem trenować na 120%.



    Trening :



    Muay Thai

    -rozgrzewka 15 minut

    -sparingi 10rund (2 min walki 1 min przerwy)

    -tarcze 2x2min





    Dieta :

    1- 5 jaj + 50g chleba ziarnistego + szynka + szczypiorek

    2- wypad na miasto lody/woda więcej syfu unikałem

    3- 125g makaronu ciemnego + 250g kurczaka

    4- 50g chleba żytniego pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego



    [​IMG]



    [​IMG]


    [​IMG]

    Suplementacja :

    -Witaminy i minerały 2 tabletki



    Tarcze :















    [​IMG]
     
    RudiKB and FaJa like this.
  18. Bialy1989

    Bialy1989 Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2015
    Komentarze:
    21
    Zdobyte Lajki:
    23
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    siemka, nigdy nie śledziłem takiego dziennika. Może się czegoś dowiem ciekawego,powodzenia !
     
  19. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Dzięki, zapraszam do śledzenia ! Dowiesz się że czasem ten sport jest bardzo niewdzięczny bo wkłada się w niego serducho masę pieniędzy a nie dostaję się nic... sam miałem jedną walkę w której werdyktu nie rozumiem do dziś postaram się ją wieczorem obrobić i wrzucić !
     
  20. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    [​IMG]
    Dzień 20 - dzień treningowy

    Dzisiaj, kolejny dzień treningowy w zasadzie jest to prawie 13 dzień bez przerwy i czasu na ładownie miałem inne plany na dziś ale nie wypaliły a nie chciałem cały czas siedzieć w domu więc wpadł trening który planowo miał być jutro a odpoczynek wyrzucony do niedzieli, dzisiaj podczas wypadu na rower miałem dość nieciekawą przygodę a mianowicie po przejechaniu już oko 11km dostałem gumę no i musiałem rower prowadzić, mój humor i mina podczas prowadzenia roweru nie należała do najprzyjemniejszych co może świadczyć że ludzie sami się odsuwali... po blisko godzinie i piętnastu minutach wreszcie dotarłem do domu i emocje ze mnie zeszły. Co do michy to dzisiaj planowe 3 posiłki są okej dzisiaj rodzice robią grilla więc wieczorem wpada troszkę syfu w postaci ciastek, kiełbasy nie jadam ale czekam na skrzydełka więc pewnie wpadnie z 300-400g więc będzie moc !



    Trening :




    Siłownia :
    -FBW B :
    -Celan and Jerk 5x5 42,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kg/65kg
    -przysiad tylny 5x5 62,5kg/82,5kg/102,5kg/112,5kg/117,5kg
    -wyciskanie na ławce 5x5 42,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kg/65kg
    -wiosłowanie sztangą 5x15 32,5kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg/55kg


    Rower + Spacer
    rower 11km czas 24 min
    spacer 11km 1h 15 min






    Dieta :

    1- 5 jaj + 50g płatków owsianych błyskawicznych + słodzik + masa budyniowa

    2- serek wiejski + 50g chleba ciemnego

    3- 75g makaronu ciemnego + 140g kurczaka

    4- GRILL !! :bomb:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Suplementacja :


    -Witaminy i minerały 2 tabletki


    Walka :

    Będzie dodana w następnym poście czas edycji zabija mi laptop...




    [​IMG]
     

Share This Page